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 7點防止減肥秋後反彈

2008-09-08 15:51:55  來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球

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隨著秋天的來臨,很多女孩子對於減肥的迫切心態也不再那麼強烈;氣溫的減低,而食欲又開始回升。當美麗的身體逐漸被衣物包裹起來的時候,只有身材在偷偷地發福......,夏末秋初的時候,謹防減肥反彈!體重管理資深專家金山認為,要保持來之不易的減肥成果,鍛鍊是很重要的一部分。

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能讓你變瘦瘦的蔬菜

2008-07-21 13:56:54  來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球

夏蔬.jpg 


   來看看什麼蔬菜減肥的人應該多吃。

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40歲女星完美身材保養秘訣-溫碧霞

2008年03月05日  來源:瑞麗女性網

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出生日期:1967年1月31日

曾以性感叱吒娛樂圈的溫碧霞,就算經歷了歲月的磨練,她依然保持著姣好的容貌和迷人的身材,渾身洋溢著成熟女人的風韻。

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太胖... 好孕難上門
雅虎新聞  2008-11-16


 

女性懷孕生產,是身材最容易發福時期,但醫師提醒,肥胖也可能是不孕原因。

台灣台安醫院副醫院長周輝政表示,過度肥胖可能引發荷爾蒙失調造成不孕,尤其患有「多囊性卵巢症候群」婦女,會使體內男性荷爾蒙升高,女性荷爾蒙減少,這類患者常較肥胖,甚至有潛在糖尿病不自知,懷孕後流產機率也高。

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減肥的你今天補水了嗎?

2008年03月30日  來源:瑞麗女性網

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在人體攝入的所有物質中,水分無疑是最重要的。人體有三分之二是由水分構成的,水分也是營養物 質在體內運輸的主要媒介。水分在生理活動的每一步都發揮著重要的作用,人體每天都需要進行細胞的修復和替換,以及新組織的生長,這些過程都必須有水分的參與。秀體體重管理咨詢師、著名網絡私教金山說,同時水還是減肥路上最佳"伴侶"。

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 明星蔬菜 DIY低熱量的茄子餐

2008-06-17來源:國際線上時尚BBS 編輯:徐天球  

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     茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是茄子維生素P的含量很高,是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素 P能使血管壁保持彈性和生理功能,防止硬化和破裂,所以經常吃些茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。

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6個熱門減肥法大比拼

www.39.net  2008-8-15  39健康網社區

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隨著夏天的一天天臨近,又到了女性展露嬌好身材的大好時節,超短裙、露背裝、低胸衣,確實就是養眼。然而,幾家歡樂幾家愁,對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說,輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿,實在讓人想都不敢想。於是,抱著"臨陣磨槍,不亮也光"的想法,很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪,下面是一些還算靠譜的減肥辦法,您不妨根據自己的情況拿來一試。

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40歲女星完美身材保養秘訣-劉嘉玲

2008年03月05日 來源:瑞麗女性網

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出生日期:1965 年12月8日

年輕時的劉嘉玲大紅大綠都敢往身上套。看看現在的她,簡直就是優雅的代名詞。

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3吃法 不節食一週減5公斤

2008-06-04 14:58:10 來源:國際線上時尚BBS 編輯:徐天球

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     1.全流質減肥法

  這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一週為限。

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2步擰腰法 水桶腰全擰掉

2008-09-10  來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球

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陳好、章子怡等十位美女明星稱之為"小腰姬",並不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女,而是她們在不斷追求豐腴與纖細的比例程度上,向前邁了一大步,她們中的個別明星不止一次的去做整容手術,在媒體上也不止一次的曝光和"狗咬狗"地澄清著,其實這都已經沒有了意義,只要是線條流暢弧度圓滿,滿身橫生的贅肉被"纖纖小腰"所代替,她們就是最美的"小腰精",最絕倫的"小腰姬"。那麼現在就趕快來做簡單易學的纖腰操吧!

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天后王菲中藥瘦身秘方公開

2008年03月06日  來源:太平洋女性網

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很多人都聽說過王菲的瘦身藥方,其藥方如下:

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減肥必勝功略二十招

2008年03月27日 來源:荊楚網

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每天對著身體的贅肉而發楞、抓狂,運動、節食種種方法都試過了,但是體重仍不減少,該怎麼做才能瘦下去呢?仔細讀讀我們精心為你準備的減肥必勝功略吧,相信你一定能減肥成功!

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最刮脂 4款便宜美味蔬菜汁

2008年03月11日  來源:國際在線

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鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物,因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後,會使血液呈鹼性,把積存在細胞中的毒素溶解,並排出體外。

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身材走樣,多吃雞和魚

2008年04月09日  來源:人民網-《生命時報》


 

女人一上年紀,就容易皮膚鬆弛,身材走樣。造成這種現象的原因何在?又該如何避免呢?近日,美國密蘇裡州華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學共同揭示了這一現象的真正原因。

這兩所高校的研究人員稱,與同齡男性相比,老年女性更不易保持自身肌肉,這主要源於男女對食物的反應方式不同。該研究顯示,停經後的女性在餐後很難再把食物變成肌肉,而同一年齡的男性(65歲-80歲)卻能夠將蛋白質留在肌肉中。

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江南美少女減肥美食

2008年04月04日  來源:瑞麗女性網

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飲料類

山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常飲

海帶話梅水。選海帶50克,話梅8個,加清水400毫升,煮開,分次飲用。

荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次飲用。

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揭秘潮流血型減肥大法

2008年03月19日  來源:千龍網

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不管"韓流"是否已經過勁,但"韓式"美女顛覆了扁臉小眼的傳統印象,變得越來越洋味的五官,浮凸有致,極符合亞洲人審美情趣的窈窕身材,仍令許多人羨慕得感慨萬千:怎麼韓國就突然冒出這麼多美女來了呢?拋開近來各大媒體熱衷的韓式美女"後天製造"的話題,單就她們日常的飲食結構和保持身材的有效招數,倒是很值得我們這些同樣有東方血統的女人借鑒。 

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調整進食順序 有助瘦腹

金羊網 2008-11-13


每頓飯先吃什麼,後吃什麼也有講究。平時進餐時養成正確的飲食順序,能幫助我們防止攝入過多的主食導致身材走樣,同時,也不必不吃主食。

首先吃蛋白質和脂肪類的食物,也就是肉、魚、蛋、豆類。然後再吃蔬果,最後才吃澱粉類的主食。把主食放到最後吃可以防止攝入主食過量,導致胰島素濃度上升。

另外,我們在餐前還可以喝一些蔬菜汁,借喝水來降低身體對碳水化合物和糖分的攝取,產生飽腹感,不但卡路里低,還能攝取纖維素,加速脂肪的排出。

需要我們特別注意的是,一些水果的含糖量很高,吃多了容易轉化為脂肪堆積,不但減肥難,還有"增肥"的可能。因此並不是"戒掉"主食而改吃水果就能減肥的。(賀文華)

(編輯:Winzi)

來源:新華網

 

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40歲女星完美身材保養秘訣

2008年03月05日  來源:瑞麗女性網

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出生日期:1969年3月4日

那個唱《19歲的最後一天》的小女生已經是孩子的媽了。看來提高自身修養、不斷增加內涵也是永葆青春的必要因素。

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四招幫減肥女人控制食欲

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 控制食欲是肥胖治療最重要的條件。旺盛食欲是減肥大敵,食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦,她們的最大難關是-她們本身就是廚師,種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。

不僅如此,還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然刹車,一問原因,大部分會以"參加婚禮......""做菜......"等藉口搪塞過去。

"不容易節制,又不能不參加家裡的活動。每天準備一日三餐,準備孩子的零食,無論如何都離不開美食,減肥簡直是受罪啊,受罪..."。其實我也承認家庭主婦減肥不容易,各種食品就放在她們手邊,而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西,只好自己吃掉。所以,家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢?但是,真想減肥,就得狠下心來,努力降低食欲,用適量的運動消耗能量。

1、首先要在鍋臺前掛上"減肥卡",這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片,自己也會覺得自豪,並堅定決心,不會犯錯誤,亂吃東西。

2、和家人吃飯時,預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裡人吃的菜中,減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你,也不要鬆懈,一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法,之前就得'裝死',準備活受罪。

3、進行減肥時,以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重,還有準備達到的目標體重。

4、達到目標體重後,就算有些奢侈,也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己,同時,炫耀自己。

慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤  

想著自己的儀態,吃得慢一點,優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物,然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快,熱量就會在"飽了"的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。在感到"飽了"以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,在七分飽的時候停止,每次可以少攝取100卡,一天兩次正餐約200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥,是吃慢一點的好辦法。

身體的某些部位比較容易囤積脂肪,因此對付這些部位最有效的方法就是局部減肥法。局部減肥要想成功,關鍵就是姿勢要到位,肌肉纖維要儘量地運動到位。只要目標明確,想減哪就減哪,只要四周的時間,就能讓你看到驚喜的變化。 

吃魚 一年瘦4-9公斤

每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類,每一次就可以減少熱量攝入200-300卡,一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外,還含有豐富的多元不飽和脂肪酸,能降低膽固醇及心血管疾病的發生。即使是深色肉魚類,脂肪含量亦很低,比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類,像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。

http://www.olyoga.com/plus/view.php?aid=565&pageno=2

 

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