5組隨時隨地的瘦身小動作

2009年03月15日  來源：中衛日報

無論你是白領階層、工薪一族，還是家庭主婦，每天我們都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。其實，我們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。即使沒有空間、器械，愛運動的你總是會想出一些辦法來的。

別讓減肥"動"了你的胸

http://www.tech-food.com 2009-2-26  中國食品科技網

乳房的"縮水"秘密: 

減脂後乳房會"縮水"這是100%正確的，嚴格說來可能的"縮水"量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪佔據著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的，我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

"搶佔"胸部脂肪: 

雖然胸部不是"第一受害者"，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當然了！只要你注意以下細節:

1 對神速型減肥說NO！ 

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇"縮水"，並且很難恢復，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。 

產後如何健康減重

2008/12/12  出處：康健　第041期　作者：謝曉雲

越吃越瘦！春季九味食物消脂大法

2009-3-6 1　來源: 太平洋女性網

　　減肥食物如何選擇才能越吃越瘦？以下9味吃對了，就能在夏季來臨前消脂瘦身。

減肥別誤減了肌肉

2009年03月20日　來源：新京報

夏日在即，許多人又開始了"春季減肥大計"，據稱由一位女大學生炮制的"70種減肥方法試用報告"去年曾風傳一時，最近又開始在各大網絡論壇上轉載，這些減肥方法包括蔬果減肥、深呼吸瘦身法、倒行瘦身法及各類減肥產品，然而在世界著名的減肥專家大衛·赫伯看來，這些減肥方法幾乎全是錯的，不僅無助于減肥，可能還會造成健康隱患。

月減6公斤 春天經典瘦身餐

2009年03月17日  　來源：三九健康網

春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點"夏色"的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。

吳伯雄AB減肥法　3個月甩肉12公斤

【2009/01/16】

吳伯雄去年10月動過心臟手術後，開始奉行飲食控制。（資料照，記者方賓照攝）

吳伯雄歷經3個月ab餐減肥法，成功甩肉12公斤。現在與去年10月（上圖）相比，臉明顯清瘦。（資料照，記者方賓照攝）

少量食水果、大量吃蔬菜減肥效果佳

2009年03月12日  　來源：新華網

新華網昆明３月１１日專電（記者楊躍萍）許多人以為，多吃水果和蔬菜有益于減肥。雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，少量食水果、大量吃蔬菜，減肥效果更佳。

 按摩四招 打造纖細小腿

2009-02-04  　來源： 太平洋女性網

纖細的小腿，讓少女更顯亭亭玉立。如何才能快速打造纖細小腿，且看以下腿部按摩法，它能讓你更快的消滅腿部脂肪。

抗肥大作戰》三餐清淡吃 作息正常多動動

2009.02.10 【台灣新生報╱記者張淑珠／台中報導】

想挽救過年期間因飲食失控與作息顛倒所造成的體重暴增，大里仁愛醫院營養治療科總技師劉懿瑱提供以下幾點原則給民眾參考──恢復正常吃三餐，絕對不可再吃宵夜；恢復清淡飲食（少鹽、少糖、少油、高纖維）、減量進食（減少2-3成食量）；所有飲料都要選擇沒有熱量的，每天攝取2000CC開水；增加運動量（快走或慢跑，1周3次，每次30分鐘）與平日活動量（增加走路、爬樓梯或體操）；所有零食、餅乾、糖果、含糖飲料盡量不再取用；維持正常作息，避免日夜顛倒。

 消腫瘦臉 告別"嬰兒肥"

2009-02-01 　來源： 太平洋女性網

    現代女孩最怕"嬰兒肥"，特別是在新年期間生活缺乏規律，可能產生水腫，使臉看起來更加"胖嘟嘟"，如何來消腫瘦臉呢？

按摩篇

    將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內角)向兩側(眼尾)稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳後；將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。

每天早晚護理皮膚時做這套動作，每個動作重複5--6次，可暢通淋巴迴圈，改善臉部輪廓。如果配合嬌韻詩的纖美緊容露，效果事半功倍。

飲食篇

冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。

不過，靠飲食瘦臉可別指望一天兩天，只有讓它成為你的生活習慣才行。

洗臉

洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進血液迴圈，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按---不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心"凍傷"皮膚。

英華裔形象師 減肥140磅變潮人

2009-03-08

英國華裔時尚節目主持人兼造型師Gok Wan(圖)憑主持《裸出好身材》，摘下英國TV Quick頒獎禮最佳生活品味節目獎，名氣急升。但原來Gok Wan小時候曾因體形肥胖、有同性戀性取向和有華人血統，在學校受到欺凌，他的療傷方法是：一次過豪花1萬英鎊(約11萬港元)瘋狂購物。

華裔血統兼太肥 童年遭歧視

Gok Wan父親是香港人，母親是英國人，他是家中年紀最小的，上有姐姐和哥哥。Gok Wan雖是混血兒，但他童年時外表像華人，而且體重達294磅。

他們一家從前居住環境很差，可惜家裡沒錢搬屋，被逼無奈之下惟有忍耐，他和哥哥亦因體形肥胖而且是華裔，受過別人欺負。

Gok Wan自少年時期開始瘦身，至今已減140磅。正因Gok Wan曾受欺負的經歷令他常常想幫助與他有相同經歷的人。其主持的真人騷節目中，一名女孩年輕時因上圍太大而被欺負，他立即決定幫助改造形象。　■《每日郵報》

http://paper.wenweipo.com/2009/03/08/GJ0903080012.htm

真正瘦下來　尋找生活中最好的瘦身方法

( 2009-01-13 ) 來源：人民網天津視窗

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編辰晨現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！

夜裏進食導致肥胖？

 2009-01-05  來源：人民網天津視窗

寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南係列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！

新流行7天7色水果減肥法

2008-06-19　來源：國際線上時尚BBS　編輯：徐天球

 夏天是吃水果的好季節。多多吃水果瘦身又養顏，快來學學這7天7色水果減肥法吧。

在辦公室的一天美腿計劃

2008-12-12 　來源: 39健康網

秋日外衣下亭亭玉立的那雙纖腿，仍是每個天生愛美的女人追逐的夢想。

　　下面我們為大家安排了一天的美腿計劃，看看適合你嗎？

 溫絲萊特講述瘦身秘訣:每天堅持做普拉提

2009年01月05日   來源：廣州日報

溫絲萊特瘦身秘訣：每天堅持做普拉提

凱特·溫絲萊特透露她保持身材的秘訣不是有個好的健身教練以及每天在健身房鍛煉2個小時，而是：20分鐘和一張DVD。

美女中醫師3個月狂瘦13公斤　就是靠這個消脂茶

2009/01/29 今日新聞    記者蔣文宜／台北報導

年過了一半，各種豐富好料應該已經不少下肚了吧！是該來杯消脂的茶飲了，產後13週內便瘦了13公斤的中醫師廖婉絨，對於消脂去油相當有心得，現在她推薦一道簡單茶飲，自己就可以DIY製作，一點不麻煩。

中醫師廖婉絨提供簡單的茶飲，能夠在暴飲暴食後幫助去油解膩，主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，材料為山楂、陳皮、決明子各2錢，她說，山楂能消肉積，消化大魚大肉；陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝；決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。

情人節約會10分鐘極速瘦身法

2009-02-05  　來源： 騰訊女性頻道

晚上，心儀的男人約自己出門，卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖......很多MM都曾有過這樣的時刻。這時候，後悔平日裡沒有塑身已經來不及了，不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的激素在身體中的急速流動會令你感到肌肉緊繃，身材挺拔，整個身體狀況看起來也會更好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次即可見效。

茶水煮米飯主食變減肥食品

2008-05-09     來源:常德晚報

吃不完的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股味，不如新煮的好吃。