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減肥關鍵──燃燒卡路里

2009年 03月 06日

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肥的秘訣到底是什麼?應該攝入低脂肪、低碳水化合物還是高蛋白食品?科學家認為,選擇哪類減肥食譜並不重要。美國聯邦政府資助的一項研究對研究對象進行了為期兩年的跟蹤,其結論是減肥的關鍵在於減少卡路里的攝入,並且做到持之以恆。

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 拒絕白色食物 精明女人的快樂減肥方法

( 2008-12-19 ) 來源:39健康網社區

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很多MM都認為減肥是痛苦的一件事,常常半途而廢。其實想著要完美的曲線,苗條的身材,以這種美好的初衷出發,在減肥中享受快樂,換個角度就能讓減肥在快樂進行曲中度過!

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甩掉蝴蝶袖與蘿蔔腿 邊做手術邊調整

中時健康 黃曼瑩/台北報導】2009.03.02

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淡淡三月天的腳步接近,天氣也會逐漸暖和了,身體有些部位經過一整個冬天進補下來,已經成為窈窕的殺手,包括出現蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿、大象腿等現象,令人聞肉色變。不妨趁此春天季節進行甩肉計劃,才能在天氣轉暖和之後,露出自傲的部位,重拾美麗與自信。

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在工作時吃東西 7種飲食壞習慣會瘋狂長肉

( 2009-01-06 ) 來源:人民網天津視窗


 

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?生活家小編辰晨現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季,也能依然擁有傲人的身材!

 

如何減肥擁有苗條身材,怎樣保持身材是很多愛美人士煩惱的問題。減肥方法有很多,其實飲食習慣是很重要的一環。要懂得如何減肥,那麼減肥方法就要注意細節。注意一下飲食習慣的改善對于擁有苗條身材和保持身材很有幫助。

 

許多不良的飲食習慣必然會導致我們的體重劇增。以下七點就是我們最常見的,想保持苗條的身材必然要改掉這些壞習慣。

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用筷子進食或有助於減肥

2009年02月17日  來源:大洋網

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英國最近出版的一本名為《筷子瘦身法》的書說,使用筷子進食是東方人保持身材苗條的原因之一。

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   四種坐姿 修長美腿坐出來

2009-02-09   來源: 太平洋女性網

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從坐姿改變粗腿是再輕鬆不過的事了,在看電視或在看書的時候都可進行,坐累的時候換個姿勢就OK,容易簡單吧?現在有時間,不妨和我一起做瘦腿動作吧。

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五種山藥吃法瘦身又豐胸


 

山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂,而且對於女士們還有豐胸的功效哦!  
山藥功效:瘦身、豐胸

山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖

所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言,它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食欲望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

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每天3杯水減去肚腩贅肉

2008-11-12   來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球

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有人說喝水都會胖,其實喝水是能減肥排毒的,那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢?這種方法你不能不知,這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢!

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小臉美人章子怡教你瘦臉

2009-01-13  來源: 太平洋女性網

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羡慕章子怡嫵媚的小臉嗎?她是怎樣來保持自己的小臉呢?就讓她來告訴你怎樣來使自己的小臉健美,同時又可以幫助你瘦臉吧,下面我們就來看看她平時所做的瘦臉步驟有哪些吧!跟著她的瘦臉步驟堅持每天都來做,你也可以擁有章子怡的小臉哦!

章子怡有一幅天生上鏡的小臉,五官分開看不覺怎樣,搭在一起一上鏡,就成了秀氣的絕色佳人。再加上她很嬌媚更是為她的美麗加了不少分!小臉美女章子怡說:指壓,有祛邪、疏通經絡的功能。無論是什麼原因造成眼部浮腫、黑眼圈、眼角皺紋等,都可使用指壓、按摩的方式達到小臉健美的目的。

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女性多吃橙色果蔬可減腰腹贅肉

2009年02月09日 來源:大洋網


 

小腹便便是許多愛美之人的心頭之患,近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。

橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。

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10步腹式瘦身操  打造小蠻腰

2009年02月12日   來源:千龍網


由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積,再加上假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,現在就來學習腹式腸道瘦身操吧,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到縮小食量的奇效,纖纖細腰不再是夢想!

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 40歲女星完美身材保養秘訣-關之琳

2008年03月05日  來源:瑞麗女性網

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出生日期:1962年9月24日

 

大眼美女果然很會保養,從她的臉上找不到年齡傳達的信息。由於她脫俗的外形和氣質,正符合東方人的審美觀點,所以,很多亞洲國家和地區的媒體常常把她作為美的典范,難怪劉德華曾經讚美:關之琳是我見過的唯一的真正的美女。

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久坐者怎麼吃才能收肚子瘦腰

2009年02月09日15:23  來源:大洋網


 

說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,生活家小編特地為愛美的你精心准備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!

千萬要避免通過挨餓來緩解"游泳圈"症狀。

從飲食的角度來說,一方面要堅持營養均衡的概念,包括"4:3:3"飲食,食物中絕對不能缺少脂肪,適當攝入優質的碳水化合物,回避一些高血糖指數或者是深加工的食物,還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐。

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10個方法有效激升你的瘦細胞

2009年02月25日08:33  來源:大洋網

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瘦素被發現至今,針對它的研究報告數以千計。研究人員希望通過對瘦素的研究掌握體重的秘密。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開,但確鑿的是:如果能有效地激發瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,實現瘦身。因為我們體內的瘦素每增加1%,平均體重就會下降0.37公斤。

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火龍果美味 快速消脂減肥

http://www.hq.xinhuanet.com  2009-02-17 來源: 太平洋女性網

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火龍果是一種很好的減肥水果,大家可以學著把它做成美味的減肥餐哦!

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韓國最熱門的4種變態減肥法

www.39.net  2007-06-04  39健康網  

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  每年入夏,隨著天氣越來越熱,女性中也會迎來新一輪的減肥熱潮。而目前韓國最熱的4種減肥法更是讓人不可思議,簡直可以稱得上"變態"啦!

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水果奶昔能抑制食慾成功瘦身 且不影響營養吸收

2009年02月11日 來源:人民網-《健康時報》


 

菲律賓終年炎熱,盛產芒果、菠蘿、木瓜等熱帶水果。春節休假,我的目的地便是菲律賓。這裡的人幾乎不喝茶,而是喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。餐廳無論大小,水果奶昔都是外國游客每餐必點的餐前飲料,堪稱名副其實的菲律賓"國飲"。

很多人都以為"奶昔"是一種很高檔的飲品,其實制作起來非常簡單,隻要有一台蔬果攪拌機,在家裡花幾分鐘的時間就可以了。

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10種春季健康減肥食譜

2009-02-16來源:太平洋女性網

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春天來了,你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?春季如何減肥?介紹10種春季瘦身食譜給瘦身MM參考,讓您瘦得健康,瘦得美麗!

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   OL減腹瘦腰教程 5分鐘瘦腰操

2009-01-19  來源: 太平洋女性網

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OL經常要面對腹部減肥的問題,又苦於沒有時間。這裡有一套只需5分鐘的瘦腰操,讓OL們輕輕鬆松減腹瘦腰!

作為一名白領,你常常是不是會覺得腰酸背痛,小肚子鼓起,小腿浮腫呢。那都是長期坐在辦公室引起的。想要消滅這些狀況,那就忙中偷閒做下瑜伽吧!只需5分鐘的瘦腰瑜伽,用意識放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經。

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瘦身女冬季燃脂四大錯誤觀

2008-12-30   人民網

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  冬天通常是一個積累肥肉的季節。很多MM開始備戰減肥了,但是你能保證你的減肥觀是正確無誤的嗎?

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