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8個小習慣 讓你從早瘦到晚

2009-04-29 來源: 網易女人論壇 

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實際上,減肥不需要天天勒緊褲腰帶,讓自己吃的像乞丐。只要在平時的生活中注意一些小細節。過不了多久你就會發現自己瘦了。

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這些減肥法,讓你看起來老10歲

2008-12-25  來源: 網易女人論壇 


 現在市面上流行很多的減肥方法,各人有各人的減肥小招,而在這些減肥方法中,我們瞭解到有四種減肥方法可以讓你衰老十歲左右,一起來瞭解一下吧,別到時得不償失!  

灌腸減肥法:

灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反復進行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節奏,引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後,慎重進行。

滲透壓減肥法:

以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解,喪失的只是身體內的水分,因此是本末倒置。

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3種飲食+運動 專減肌肉型小腿

2009-04-24 來源: 網易女人論壇 

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應該說肌肉型的MM只是少數,但也決不能忽視。有不少的女性,並不是全身都肌肉發達,而是集中在某一部位,最突出的就是腿部,與上身存在很大的差異性。夏天的突然來臨,讓MM們對粗壯的小腿傷透了腦筋!今天就為你準備簡單美腿小方法,是否有效?試試便知了!

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減肥進行中 不要多吃木糖醇

2009年02月09日《信息時報》


 

  在國外,木糖醇作為蔗糖或葡萄糖的代用品被廣泛用於糖尿病病人專用食品中,或用於各種減肥食品以及藥劑的含片、咀嚼片和糖漿劑等產品中。而在國內,添加木糖醇的食品也越來越多,有餅幹、糖果、奶粉、沙琪瑪,還有用於烹調的木糖醇粉。

  那麼,木糖醇是否真的這麼神奇呢?營養專家表示木糖醇是從白樺樹和橡樹等植物中提取出來的一種天然植物甜味劑,由於木糖醇不容易被微生物發酵產生酸性物質,所以能減少齲齒菌和齒垢的產生,對預防齲齒有一定的功效。而和普通的砂糖相比,熱量低是木糖醇的一大優勢。它進入人體後,吸收得很慢,而且隻有部分能被利用,甜度與蔗糖相似,熱量卻比其他碳水化合物少了40%。因此可以將木糖醇用於家庭蔗糖的代用品,以防止蔗糖食用過多引起的肥胖。

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減肥時吃點雞肉不增肥的

2009-05-11 來源: 39健康網(廣州) 


多數減肥女人不得已成了談"肉"色變的准素食主義者。面對滿桌美食,卻只能把筷子伸向蔬菜的時候,減肥簡直成了一種折磨。 

對於許多女性朋友來說,瘦身似乎成了人生一個永恆的話題。瘦一些,再瘦一些,誰讓自己的身體總離"魔鬼"那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。難道不能找到既能瘦身又不必吃素的萬全之策嗎?世上無難事,我們終於發現,普普通通的雞肉,就能讓畢生瘦身的苦命女人既減肥有吃葷,好事成雙!

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

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加班夜貓族 4招小動作偷偷瘦

2009-03-16 來源: PClady(上海) 

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  如果你是上班族,又是常常加班的夜貓族,也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍! 

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午餐定制減肥法 2周能減7公斤

2009-05-07 來源: 39健康網

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如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜,能在10天急減7公斤。別猶豫了,立即行動吧!窈窕身材即刻就有。

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4大神奇法術 1周重拾瓜子臉

2009-05-08 來源: 網易女人論壇 

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 想要快速有效瘦臉?下文介紹的方法就不要錯過了。下面介紹多種按摩瘦臉和飲食瘦臉的方法,讓你一星期變成瓜子臉!還等什麼,馬上進行瘦臉吧...... 

很多女人想盡辦法瘦身,肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號"殲"滅對象,而包包臉同樣給瘦人製造肥胖假像,因此瘦面也成熱門減肥項目。如何令面部的輪廓分明突出?方法立即奉上,一星期內可重拾瓜子面。

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最健康的10種減肥法

http://www.gog.com.cn  09-03-27

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  在您的身體越發膨脹之際,您渴求美妙身段的欲望同時也在越發膨脹起來。節食已經成為一個熱門主題,而除了節食以外,還有很多舉世公認的健康減肥方法。

  一般的減肥方法包括:做運動,藥物治療,抽脂述,節食,穴位針灸減肥和減肥貼等。

  世上有既科學又安全的減肥方法嗎?

  以下將為您介紹十個舉世公認的健康苗條法。

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臥房雙人調情普拉提

2008-07-22 14 來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球


 

    該組動作能幫你拉伸背部、腰側、及大腿肌肉,有效預防運動拉傷。每次運動前最好都從此項開始!

    伸展練習

  STEP1: 坐姿,如圖,單腿曲膝,兩人的胯部緊靠對方大腿,手臂後置,雙目對視,注意挺胸收腹,調整呼吸。

  STEP2: 保持下身不動,吸氣由肩部帶動頸部向右側轉動,直到兩人雙肩輕抵,保持靜止5-10秒後回復初始姿勢。

  STEP3: 雙腿伸直,如圖手臂拉長,兩人單手相握。調整呼吸,感覺腰側肌肉拉伸。

  STEP4: 繼續體側彎腰,直至兩人頭頂相抵,保持10秒後回復初始姿勢。之後兩人換位,重復改組動作。

  該組動作能幫你拉伸背部、腰側、及大腿肌肉,為下麵的動作打好基礎,有效預防運動拉傷。每次運動前最好都從此項開始!

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減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例

更新日期:2009/04/24 生活中心/綜合報導


夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎? 許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中,有兩個面向值得被關注,第一個是體脂肪的總量,可以透過體脂率(或身體質量指數)的判斷;另一個控制體脂肪的面向,也是比較容易被忽視的,便是體脂肪的分佈。

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適量吃辣椒有助改善心臟功能還可燃脂減肥

來源:中國中醫藥報


 

當辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢,大腦會立即命令全身"戒備":心跳加速、唾液或汗液分泌增加,腸胃加倍"工作",同時釋放出內啡肽。若再吃一口,腦部又會以為有痛苦襲來,釋放出更多的內啡呔。持續不斷釋放出的內啡呔會使人感到輕松興奮,產生吃辣後的"快感"。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。當味覺細胞接觸到辣椒素後會更敏感,從而感覺食物的美味。事實上,適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。

健胃、助消化

如前所述,辣椒對口腔及胃腸有刺激作用,能增強腸胃蠕動,促進消化液分泌,改善食欲,並能抑制腸內異常發酵。我國一些醫學、營養專家對湘、川等省進行調查,發現這些普遍喜食辣椒的省區,胃潰瘍的發病率遠低於其他省區。這是由於辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放,有利於促進胃黏膜的再生,維持胃腸細胞功能,防治胃潰瘍。

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照顧媽媽的健康 從減肥開始做起

  • 2009-05-10
  • 新聞速報
  • 張翠芬/台北報導

     媽媽把大部分心力花在照顧家人,卻常常忘了照顧自己,又捨不得浪費,剩菜全下肚,結果體重上升,健康也亮紅燈....

     經濟不景氣,家庭主婦以不浪費為最高原則,媽媽經常成了家中的「廚餘處理機」,殘羹剩菜通通往肚子塞,原本吃七分飽,卻因要收拾剩菜剩飯而餐餐吃到十分飽。日積月累,媽媽們的體重直線上升,成了「大腹婆」,不只身材走樣,因肥造成的各種慢性病找上門。

     台灣醫學會常務理事蕭敦仁醫師指出,女性平均從五十歲開始會出現「更年期肥胖」。停經的前兩年到後八年之間,荷爾蒙改變最明顯,中年婦女因更年期荷爾蒙變化,會產生「脂肪移位」現象,脂肪從臀部、大腿,集中到腹部,這也是多數中年婦女發福的原因。

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  日前報載一名體重五十公斤愛美的女性,因為嫌身材不好想減肥,一口氣抽脂三千c.c.,結果因大量脂肪微粒進入血管,造成肺栓塞,引發休克,幸被立即轉院救治,保住性命。專業醫師特別提出幾點注意事項,希望抽脂前,甚至手術進行中與術後,無論醫師或患者,一定要冷靜思考謹慎判斷,減少手術風險。

  看到有人因為愛美差一點失去性命,整形醫師張孟卿不禁為患者捏了一把冷汗,分析個案可能在手術過程中,因為大量抽脂,導致血管破壞,脂肪微粒進入血管,經循環途徑到達肺部造成阻塞,肺部嚴重缺氧,引發肺栓塞,或是因為大量自由基、發炎因子和脂肪酸進入血液循環,誘發肺臟充血水腫,導致休克。

  臨床上脂肪栓塞症候群的主要表現有,腋下皮膚或是眼結膜下發現出血點、缺氧和中樞神經系統反應遲緩,另外神智混亂、體溫高於38度C、心跳高於每分鐘120下、呼吸速率大於每分鐘30次,也都是很重要的臨床診斷徵兆。

抽脂非全身減肥 小心脂肪栓塞

 

【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2008.12.17

 

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5種流傳減肥法讓你不瘦

 

09-03-05  39健康網

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  急需減肥的妹妹們總是聽信網路上的一些瘦身流言,殊不知這樣只會讓你越減越肥,趕緊到此為止吧。

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4種流行室內運動減肥法

09-01-12   瑞麗

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  目前,美國廣為流行一套家庭健身法,由於這套健身運動無需器械,簡便易行,行之有效,因而受到很多運動專家的推崇。只要有空餘的時間,就可以就地鍛煉啦!

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高醣無礙減重 哈佛大學證實

 

【中國時報 諶悠文/綜合報導】2009.02.27


     坊間各種飲食減肥法,哪種效果最佳,眾說紛紜。美國哈佛大學公共衛生學院及「潘寧頓生物醫學中心」(Pennington Biomedical Research Center)測試時下流行的四種飲食法高碳水化合物(高醣)、高脂、低脂及高蛋白質,發現不管吃什麼食物,減重關鍵在於減少熱量的攝取。

     經過兩年的監測與調查發現:「所有飲食法都是贏家,控制飲食都能減輕體重,皆可改善體脂肪和降低胰島素。」

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史上最節約時間減肥法

 

  09-03-25 10:47   Tom女性


 

  你喜歡在路上的感覺嗎?你喜歡體態輕盈的感覺嗎?別以為是我們的思維跳躍,這兩者真地可以結合起來。

  "我坐公車上下班。等車的時候總是覺得很無聊,遠遠的看見車來了,就趕緊張望著看看還有沒有座兒;如果今天運氣不好,就只能靠著扶手玩PSP了。雖然家離得不遠,但中間有兩站非常堵,每次都要走走停停好幾次才能通過紅綠燈?"

  "我坐地鐵上下班。雖然免去了等車的苦,可地鐵下面長長的走廊和高高的樓梯卻很煩人,要等好久才能隨著人流高峰踏上擁擠、窄小的電梯,不過好在地鐵出口就在我家樓下?"

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三日減肥法:理智OR瘋狂

09-03-3  39健康網

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  3日減肥法,實則上一個三日的節食法。這個食譜宣稱能在三日內減掉4.5公斤。但是由於每個人的身體條件差異、體質差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素,導致減肥效果也因人而異。

  節食很簡單,但是,沒有人能夠長期堅持食用這樣的食物,這就是說節食並不是可供長久減肥的方法。這個3日節食法是由飲食營養組策劃的,全部由低熱量食物組成,同時又包含了適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質。

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