許多40多歲的婦女會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦躁等現象,由其脾氣墨名其妙的爆躁,被兒女或同事說妳更年期喔!

其實「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期,這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少,可能引起身體上許多的不適:熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀,統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」,所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實,這些障礙,在卵巢機能衰減時(約四十幾歲),即可能發生,並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現

除了失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化等精神上面的變化,最直接的生理變化包括熱潮紅,,突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝,幾秒鐘就消退,隨著有心悸、盜汗、難以入睡的現象。此外皮下組織及水份減少,失去光澤,另外還有容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象,讓人覺得突然變老了,也就是初老的現象

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如果從35歲以後開始多攝取黃豆飲食,補充大豆異黃酮,可以有效減緩「更年期」女性荷爾蒙變化所帶來的衝擊。保持美魔女的水嫩肌膚、維持肌膚彈力。如果等到皮膚變差後才補充,往往就太晚了。

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此外多吃苜蓿芽補充香豆雌酚、亞麻子來補充木酚素,都是很好的植物類雌激素來源,可以有效減緩更年期障礙,讓女性從35歲一直美到55

有效補充大豆異黃酮的黃豆水做法

一、鍋子禮放入一米杯黃豆加入1公升水

­二、大火煮十分鐘,關火悶十分鐘,不要把黃豆煮破

三、取黃豆水,不含黃豆渣飲用

 

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