纖體魔法屋

 無糖食譜隨便吃 7天減5公斤

2008年04月02日11:19  來源：瑞麗女性網

想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。

冬季減肥必吃消脂食物

發佈時間：2007-12-17 減肥方法網

冬季減肥飲食運動是關鍵，小編整理了12種減肥瘦身的美食，瘦的快又不刻薄自己的嘴巴哦。快速甩去冬季贅肉~

龜靈膏減肥法風靡全上海

www.39.net　　2008-8-19

天氣炎熱的夏天,是人們減肥的好日子，雖然不少人都以節食為首選的減肥方法，但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。 

天氣炎熱的夏天,是人們減肥的好日子，雖然不少人都以節食為首選的減肥方法，但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的夏日瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你這個夏天既能享受美食又能塑造好身材!

減肥：秋天一天五餐才減肥

2008年10月28日 16:35   來源：國際線上

　　秋天是一個瘦身的好季節，一天吃5餐，居然可以瘦身!為什麼?原因就在於怎樣吃。這是秋季的瘦身攻略--飲食減肥。不一樣的減肥食譜，不一樣的不節食減肥。就讓小編帶你去瞭解一下，秋季瘦身攻略--飲食減肥......

　　秋季瘦身之飲食攻略

　　秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法，速度快周減4-10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動，更不需要忍饑挨餓，就可以達到減肥的效果。

　　原理：胰島素是胰腺分泌出來的，當我們吃進碳水化合物的時候，血糖(葡萄糖)就會快速升高，胰腺便馬不停蹄分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉裡，多餘的就轉換成脂肪儲存備用。事實就這麼簡單：你只需要短期限制碳水化合物，就不會讓胰島素升高，身體將進入脂肪代謝。

瘦身：吃水果減肥怎樣最有效

2008年10月23日 14:49   來源：新華網   

    Amy是白領族，年輕漂亮，不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿於懷。兩個月前，她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來，人是瘦了，但臉無血色，而且經常感到疲倦。  

    其實，像Amy這樣的例子還真不少，一些愛美的女孩因為怕正餐的澱粉成分讓自己發胖，於是用水果來代替正餐。

    中山大學公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤教授指出，當身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處於正常範圍，午餐只吃水果，是不足以應付一整天的工作量。

    從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠"水果"為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為減肥而損害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午會感到饑餓，到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。

    蔣卓勤教授提出幾點建議：

    1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然後，來一份優酪乳或水果沙拉，作為午飯後的補充；

    2、只吃八分飽。進食午餐後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的　時間，從而影響下午的工作效率；

    3、工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力

http://www.ce.cn/cysc/sp/ysnn/200810/23/t20081023_17160725.shtml

只吃水果減肥當心得癌症

2008年11月02日 14:22   來源：中國食品科技網

    不吃主食，不吃早餐，寄託在某種水果上的減肥方法不科學。    

    黑名單一：拿水果當"乾糧"，吃壞了肚子

    在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。週末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還"加塞"了一個霜淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

    黑名單二：專家點評：果汁過量當心果糖尿

    由於水果多偏涼性，吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊，且高血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏，高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

銀耳減肥食譜 月減15公斤

發佈時間：2008-02-02 減肥方法網

銀耳熱量低，又美容，有平民燕窩美稱。

銀耳減肥食譜，好吃美容又減肥，讓你吃了就停不下來。養生又補氣的銀耳，讓

你吃得開心，瘦的滿意，快快變成易瘦體質!

請注意：銀耳當天作當天吃完，不可過夜。

吃黑巧克力就能減肥，那麼減肥會變成一件很幸福的事情

黑巧克力減肥法的原理

黑巧克力(每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素)最好是可哥含量75%的巧克力。

巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入後，還能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快促使產生一種抗氧化劑，這種氧化劑是一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動。這些苯酚物質對保護血管，以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力裡面含有大量的苯乙胺，熱戀的人身體內的苯乙胺濃度提高，這也是吃過巧克力後身體產生欣快感。吃過以後食欲降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

啤酒酵母粉減肥法 1個月狂減10公斤

發佈時間：2008-03-05 減肥方法網

啤酒酵母粉減肥法由日本流行起來。聲稱"啤酒酵母粉減肥法一個月減10公斤"。啤酒酵母粉隨即在網上大熱。下面就來介紹啤酒酵母粉減肥法。 

什麼是啤酒酵母減肥法?

啤酒酵母又稱為"素食者的雞精"、"天然維他命"。啤酒酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌平衡，改善便秘。含豐富維他命B群、胺基酸、多種維他命，開胃、助消化的營養補充品啤酒酵母的好處。促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌平衡，改善便秘，幫助細胞再生，避免衰老。預防心血管疾管，降低血膽固醇。

啤酒酵母是啤酒在釀造發酵過程中，所產生的副產品，釀啤酒時，首先會淬取制酒原料小麥汁，之後再加入酵母菌及啤酒花等添加物，進行低溫發酵，發酵之後，酵母菌便功成身退，成為死菌，沈澱於啤酒桶槽中。不過，這時候的酵母菌早已吸收了麥汁精華養分，將其撈起經過洗淨、消毒、乾燥等再製造過程，就成了啤酒酵母。可加速脂肪的代謝，提高熱量燃燒啤酒酵母含有豐富的營養價值，包括蛋白質、維他命B群、天然纖維質，還有多種必需胺基酸，以及鋅、硒、鉻等10多種礦物質，可說是集營養之大成。 

玉米減肥茶消除你的水腫

發佈時間：2008-02-05 減肥方法網

玉米減肥茶沒聽過？玉米減肥茶的效用主要在於玉米可以利尿，它能讓你身上積存的多餘水分排除體外，消除水腫。

你每天起床時是否身體和臉蛋會有腫脹的感覺？有的話就說明你新陳代謝不好，很容易水腫。你就需要多喝一些玉米減肥茶來消除水腫了。

咖啡減肥法兩周瘦身4步驟

發佈時間：2008-01-29 減肥方法網

咖啡減肥法原理：咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。再加上咖啡減肥4大步驟、加強版4要訣，就能得心應手減肥瘦身了。

4個時段巧喝水肚飽狂減肥

發佈時間：2008-02-03 減肥方法網

水喝得好也能減肥，水喝得巧妙也能有飽足感。

砂糖牛奶減肥瘦腰還豐胸
2006-08-01 16:57:56

苦瓜粉+荷葉粉 可瘋狂快速減脂肪

2008-7-22 7:32:00　來源: 太平洋女性網

　　1.組合原理

　　苦瓜：

　　一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分----高能清脂素。

　　實驗證明:每天服用1毫克的高能清脂素,,可阻止100克左右的脂肪吸收,,並使腰圍瘦小2毫米之多...........如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克，那麼30天後，最保守的估計是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14被分解。

快速減肥食品：金針菇

發佈時間：2007-12-17 減肥方法網

金針菇不僅好吃還具有瘦身減肥的作用。常吃金針菇可以讓你擁有好身材。

十種超級消脂食物
2006-08-01 16:44:49

 減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減 

2008年04月07日13:20  來源：太平洋女性網

周一到周五呢，你都是極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中"揪起"，匆匆忙忙洗漱完畢，然后打仗一般地沖出門去--等等......你是不是忘了什麼?早餐吃了嗎?--沒有時間?且看達人的"4分鐘早餐秘笈"。

喝烏龍茶減肥 半年內減36公斤

發佈時間：2008-04-06 減肥方法網

喝烏龍茶能讓一個人在半年內體重下降36公斤，並且成功地擺脫了"三高"(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏，你相信嗎？近日，臺灣雜誌介紹了美國人史蒂芬成功的減肥經驗，讓人們對烏龍茶的健康功效刮目相看。

烏龍茶也叫青茶，是一種半發酵茶。它綜合了綠茶和紅茶的制法，品質介於二者之間，既有紅茶的濃郁，又有綠茶的清香。烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

 激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜

發佈時間：2008-04-09 減肥方法網

激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤!