目前分類:我吃 故我瘦 (124)
- Nov 10 Mon 2008 11:50
[食材] 無糖食譜隨便吃 7天減5公斤
- Nov 07 Fri 2008 18:22
[食材] 冬季減肥必吃消脂食物
- Nov 06 Thu 2008 14:14
[食材] 龜靈膏減肥法風靡全上海
- Nov 04 Tue 2008 11:29
[食譜]減肥:秋天一天五餐才減肥
減肥:秋天一天五餐才減肥
2008年10月28日 16:35 來源:國際線上
秋天是一個瘦身的好季節,一天吃5餐,居然可以瘦身!為什麼?原因就在於怎樣吃。這是秋季的瘦身攻略--飲食減肥。不一樣的減肥食譜,不一樣的不節食減肥。就讓小編帶你去瞭解一下,秋季瘦身攻略--飲食減肥......
秋季瘦身之飲食攻略
秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法,速度快周減4-10斤,還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動,更不需要忍饑挨餓,就可以達到減肥的效果。
原理:胰島素是胰腺分泌出來的,當我們吃進碳水化合物的時候,血糖(葡萄糖)就會快速升高,胰腺便馬不停蹄分泌出胰島素,將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉裡,多餘的就轉換成脂肪儲存備用。事實就這麼簡單:你只需要短期限制碳水化合物,就不會讓胰島素升高,身體將進入脂肪代謝。
- Nov 04 Tue 2008 11:19
[食材]瘦身:吃水果減肥怎樣最有效
瘦身:吃水果減肥怎樣最有效
2008年10月23日 14:49 來源:新華網
Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿於懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。
其實,像Amy這樣的例子還真不少,一些愛美的女孩因為怕正餐的澱粉成分讓自己發胖,於是用水果來代替正餐。
中山大學公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤教授指出,當身體非常肥胖時,改用水果餐是可行的,但如果體重處於正常範圍,午餐只吃水果,是不足以應付一整天的工作量。
從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠"水果"為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,因為減肥而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會感到饑餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。
蔣卓勤教授提出幾點建議:
1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然後,來一份優酪乳或水果沙拉,作為午飯後的補充;
2、只吃八分飽。進食午餐後,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的 時間,從而影響下午的工作效率;
3、工作量越大,越需要認真吃正餐來補充體力
http://www.ce.cn/cysc/sp/ysnn/200810/23/t20081023_17160725.shtml
- Nov 04 Tue 2008 11:15
[食材]只吃水果減肥當心得癌症
只吃水果減肥當心得癌症
2008年11月02日 14:22 來源:中國食品科技網
不吃主食,不吃早餐,寄託在某種水果上的減肥方法不科學。
黑名單一:拿水果當"乾糧",吃壞了肚子
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充饑。週末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還"加塞"了一個霜淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。
黑名單二:專家點評:果汁過量當心果糖尿
由於水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊,且高血糖在胃裡停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
- Nov 03 Mon 2008 19:09
[食譜] 銀耳減肥食譜 月減15公斤
- Nov 03 Mon 2008 12:53
[食材] 黑巧克力減肥法
吃黑巧克力就能減肥,那麼減肥會變成一件很幸福的事情
黑巧克力減肥法的原理
黑巧克力(每100克含有熱量516千卡,5.9克膳食纖維,豐富的維生素和微量元素)最好是可哥含量75%的巧克力。
巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸,在被食入後,還能迅速背血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快促使產生一種抗氧化劑,這種氧化劑是一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動。這些苯酚物質對保護血管,以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力裡面含有大量的苯乙胺,熱戀的人身體內的苯乙胺濃度提高,這也是吃過巧克力後身體產生欣快感。吃過以後食欲降低,精神容易集中,對減少壓力,防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。
- Oct 30 Thu 2008 10:47
[食材] 啤酒酵母粉減肥法 1個月狂減10公斤
啤酒酵母粉減肥法 1個月狂減10公斤
發佈時間:2008-03-05 減肥方法網
啤酒酵母粉減肥法由日本流行起來。聲稱"啤酒酵母粉減肥法一個月減10公斤"。啤酒酵母粉隨即在網上大熱。下面就來介紹啤酒酵母粉減肥法。
什麼是啤酒酵母減肥法?
啤酒酵母又稱為"素食者的雞精"、"天然維他命"。啤酒酵母可促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌平衡,改善便秘。含豐富維他命B群、胺基酸、多種維他命,開胃、助消化的營養補充品啤酒酵母的好處。促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌平衡,改善便秘,幫助細胞再生,避免衰老。預防心血管疾管,降低血膽固醇。
啤酒酵母是啤酒在釀造發酵過程中,所產生的副產品,釀啤酒時,首先會淬取制酒原料小麥汁,之後再加入酵母菌及啤酒花等添加物,進行低溫發酵,發酵之後,酵母菌便功成身退,成為死菌,沈澱於啤酒桶槽中。不過,這時候的酵母菌早已吸收了麥汁精華養分,將其撈起經過洗淨、消毒、乾燥等再製造過程,就成了啤酒酵母。可加速脂肪的代謝,提高熱量燃燒啤酒酵母含有豐富的營養價值,包括蛋白質、維他命B群、天然纖維質,還有多種必需胺基酸,以及鋅、硒、鉻等10多種礦物質,可說是集營養之大成。
- Oct 29 Wed 2008 19:25
[食譜] 玉米減肥茶消除你的水腫
- Oct 28 Tue 2008 10:07
[食材] 咖啡減肥法兩周瘦身4步驟
- Oct 28 Tue 2008 10:04
[妙招] 4個時段巧喝水肚飽狂減肥
- Oct 23 Thu 2008 15:23
[食材] 砂糖牛奶減肥瘦腰還豐胸
砂糖牛奶減肥瘦腰還豐胸
2006-08-01 16:57:56
這個神奇的方法,使用一個月約70%的人宣稱有效哦! 砂糖牛奶減肥法的成功關鍵:安全無副作用的減肥法,能不能成功,關鍵靠的是食量控制。 初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中實在是打了個大問號,一般來說,砂糖是減肥女生能免則免的添加物,現在居然成為減肥主力,這到底是真還是假? |
- Oct 23 Thu 2008 14:49
[食譜]冬瓜加赤豆 最新瘦腰小菜譜
- Oct 22 Wed 2008 09:49
[食材]苦瓜粉+荷葉粉 可瘋狂快速減脂肪
苦瓜粉+荷葉粉 可瘋狂快速減脂肪
2008-7-22 7:32:00 來源: 太平洋女性網
1.組合原理
苦瓜:
一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分----高能清脂素。
實驗證明:每天服用1毫克的高能清脂素,,可阻止100克左右的脂肪吸收,,並使腰圍瘦小2毫米之多...........如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克,那麼30天後,最保守的估計是:吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14被分解。
- Oct 21 Tue 2008 12:06
[食材]快速減肥食品:金針菇
- Oct 21 Tue 2008 11:58
[食材] 十種超級消脂食物
十種超級消脂食物
2006-08-01 16:44:49
據《美國科學院院刊》報道,因體內膽固醇堆積過多而引發各種疾病的現代人越來越多。美國洛瑪琳達大學研究人員的一項最新研究成果顯示,玉米、蘋果等10種食物能夠幫助"吃掉"人體中的膽固醇。 |
- Oct 20 Mon 2008 12:53
[食譜]減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減
減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減
2008年04月07日13:20 來源:太平洋女性網
周一到周五呢,你都是極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中"揪起",匆匆忙忙洗漱完畢,然后打仗一般地沖出門去--等等......你是不是忘了什麼?早餐吃了嗎?--沒有時間?且看達人的"4分鐘早餐秘笈"。
- Oct 16 Thu 2008 10:11
[食材] 喝烏龍茶減肥 半年內減36公斤
- Oct 15 Wed 2008 10:13
[食譜] 激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜