中醫減肥計畫
【鄭芳騏 醫師 / 天主教聖功醫院 - 中醫部】
肥胖是相對於瘦體重而言，脂肪在體內過多的堆積的現象。專家們認為，肥胖是一種常見的、明顯、複雜的代謝失調症；是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。女性肥胖最易發生在青春期、妊娠期和更年期，併發內分泌功能失調，如月經異常、不孕症、妊娠毒血症等。
此外，肥胖者常伴有心血管病、膽囊病、社會心理問題及某些癌症（如子宮內膜癌、乳腺癌）等，肥胖又增加關節的負擔，引起腰痛、加速膝關節退化。有些疾病，如痛風、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮膚炎等，均與肥胖有關。肥胖已成為危害人類健康的重要問題。
因此，如何避免肥胖以及如何減體脂就成為人們關注的社會問題，選擇一種適合的減肥方法不僅僅意味著體形的健美，也意味著生活質量的提高。
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巧用音樂讓減肥事半功倍
2008-11-11 減肥方法網
每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。
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減小肚腩贅肉：三杯水搞定
發佈時間：2008-03-31 減肥方法網
有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢？這種方法你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢！
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不花一分錢包子臉變瓜子臉
金羊網 2008-10-07
1.DIY按摩
手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
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胸部A~G 蔡依林獨門秘笈
作者: 網絡轉載 來源: miolife討論區
初出道的蔡依林的baby fat和平板的幼女身材一直在人們心中留下印象。近年來的Jolin似乎蛻變的更加女人了。曾有記者爆料她在東京買G罩杯，榮升 G cup公主。身材好了，加上低胸裝等強力殺傷性武器，公主的魅力不可擋啊。來跟公主學一下怎樣挑戰人類極限，從A發育到G的。
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最fit牛仔褲，穿出細腰、翹臀、長腿
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沒有名模的完美身材沒關係，只要選對牛仔褲，外表馬上可以唬人。
牛仔褲已經成為人們修飾身材缺點的首選了，」美國流行文化評論家詹姆斯蘇利文（James Sullivan）在《牛仔褲的文化史》中大聲宣布。
不同於二、三十年前，牛仔褲販賣實穿性，現在更在直攻人們對創造完美身材的渴望。
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咖啡泡澡也能減肥消脂
2008年10月27日 09:31:10 來源：健康時報
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香濃的咖啡總是讓人精神振奮，早晨或者飯後來杯咖啡是非常愜意的享受。很多人知道喝咖啡可以減肥，其實用咖啡泡澡也能起到減肥消脂的作用哦。 大家知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。同時血壓脈搏也會升高，當睡眼惺忪的人們用它洗澡時，會頓時感到精神抖擻，就如同喝了兩杯熱咖啡一樣提神。
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秋季消滅肚腩的全面招數
作者: 網絡轉載 來源: miolife討論區
秋冬降臨，別以為可以趁機藏住你的小肚肚唷!打起精神來，努力趁秋冬減去自己的小肚腩吧~
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碗盤、燈光、床單讓你享瘦
康健雜誌 文．吳若女 2008/11/10
用不著搬家，也用不著大興土木，花點心思做點小改變，讓我們在家也能苗條。
很多人都知道多喝一罐甜飲料，可能會多100卡路里。也知道多走少開車，可消耗一點熱量。
但可能從來沒想過，家裏的擺設或佈置也會影響你的體重。例如，電視機愈買愈大台，讓人愈來愈不想動。再如，臥室的擺設不夠舒適，沒辦法好好睡一覺，沒睡好也容易讓人胖。
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自己減肥容易偷懶 好友來電施壓
更新日期:2008/10/06 22:31 TVBS溫元樸
減肥是現代人最頭痛的一個問題，一個人減肥很容易偷懶，日本網路業者看準這個商機，開發出一套「同儕壓力減肥法」，你只要上網登記，這套系統會通知你的親朋好友，幫忙督促你，另外還有一種新道具，就是盤子故意把底做成斜的，什麼大魚大肉放上來，都能自動先幫你過濾油脂。
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教你減肥停滯期如何渡過
發佈時間：2008-02-02 減肥方法網
你正處在減肥停滯期嗎？
很多人嚴格的節食、運動、卻不見真正的減肥效果，往往體重並沒有下降。這時的我們正處於減肥停滯期。什麼是減肥停滯期，怎樣渡過減肥停滯期？
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睡覺減肥 睡覺狂減十公斤
發佈時間：2008-01-28 減肥方法網
睡覺能減肥？生理上， 睡眠可以美容養顏，能幫助我們恢復體力，保養肌膚；而在心理上，睡眠則提供給我們美妙的放鬆和奇異的幻想空間。睡眠還是魔法師，它能讓我們睡覺中減肥！
mm多年來沒睡過一個好覺，每晚最多只能勉強睡三四個小時。而伴隨時間的推移，情況更加糟糕，沒過多久，她發現了一個更可怕的事實：她的體重開始逐漸增加！
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找到生活中適合你的減肥法
2008-10-9 15:06:50 來源: 金羊網
尋找生活中最佳瘦身方法
有統計表明，曾嘗試過減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數人只是瘦身一段時間，體重降下來了，一旦停止努力，體重又回到原來的水平，甚至還可能超過以前。于是不斷有人在問，瘦身真的那麼難嗎?而什麼樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢?
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快速減肥：激瘦10公斤 一日減肥好時間
發佈時間：2007-12-16 減肥方法網
每個人都想快速減肥，短短幾天就要瘦好幾斤。如果你一直苦於找不到一個最佳減肥方案，那就有必要轉換減肥思路了。其實，上蒼早已賜給了你事半功倍的瘦身時段，只是始終得不到你的重視。現在就讓我們把握住這個黃金時刻來執行減重計畫吧！據說這個方法能讓你輕鬆瘦下10公斤哦！
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另類減肥：閱讀這10本小說能減掉肉肉
www.39.net 2008-3-26 39健康網社區
最近，英國科學家們宣佈了一項研究結果：閱讀有意思的小說也能夠幫助人們保持苗條的身材。一個人如果能夠全神貫注地閱讀幾個小時，其自身的新陳代謝速度將會提高一倍，平均每分鐘消耗掉約1.75卡路里的熱量。研究人員同時還對目前銷量排名靠前的小說進行了分別的測試，得出最能通過閱讀保持身材的前十名小說。
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每天接吻一分鐘 可減肥止痛
中廣新聞網
研究顯示，每天接吻一分鐘，可減肥止痛！
俄羅斯「真理報」引述科學研究說，接吻可以穩定心臟血管活動、防止高血壓、降
低膽固醇，而且每天只要接吻三次，每次20秒，持之以恆可以減肥。
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10個Tips讓你瘋狂燃脂
www.39.net 2008-5-26 39健康網 芊曉
氣溫漸漸爬升，街頭的美眉們衣服越穿越少，此刻的你是否也很想秀一秀你的身材？可是還有一些些贅肉，令你每天早上光想著穿衣搭配都花了好多時間。看看這十個Tips，讓你燃脂加速度。
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香味減肥 半年瘦14公斤
發布時間 : 2008-08-28 減肥方法網
減肥方法千奇百怪，以下列出三種很有用的減肥方法:
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