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在減肥的過程當中,不能過度的減少食量,知名減重美容醫師楊名權表示,反而是要實行適量多餐的飽食方法,並增加蔬果、礦物質與維生素的攝取量。 民眾若測出自己體重高於標準體重者,建議先從控制體重著手。可藉由飲食控制及運動雙管齊下,若真的瘦不下來才尋求專業醫師協助。熱量以脂肪堆積,體脂肪過高則表示身體內的熱量攝取過多。而減肥可從每天攝取的熱量先控制,楊醫師表示,建議每天攝取熱量為每公斤體重的15~25倍,若以一位五十公斤的人來計算,每天攝取的熱量為750大卡~1250大卡。楊醫師強調,若熱量攝取在低於1000大卡者,須由醫師監督執行才可。
【2008/09/25 台灣新生報】@ http://udn.com/ |
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