奧運急速減脂18法

 

 

 


 

www.39.net  2008-3-31  千龍網健康

為了助各位美眉一臂之力,我們特意搜集了18種急速減脂大法,讓你在簡單的運動中輕鬆甩掉肥肉。

1、水中漫步

 

在齊腰深的水中漫步,消耗的熱量是陸地上的兩倍,運動半小時就可以消耗超過210卡熱量。

2、舉辦家庭奧運會

在家中舉辦屬於自己的奧運會,把院子清理乾淨,約上三五好友,選擇你們最喜歡的項目,接下來你們要做的就是盡情燃燒脂肪

半小時消耗熱量:170卡。

3、收養綠地

收養一塊綠地,並且時刻保持它們的清潔,這是一個一舉兩得的方法,既清潔了環境,又燃燒了脂肪。要知道,把一塊綠地清理乾淨可不是件容易的事。

半小時消耗熱量:102卡。

4、騎車去旅行

拉上好友帶上背包找一個附近的城市去旅遊吧。這可是目前最流行的旅行方式,當然也是個不錯的減肥方法。

半小時消耗熱量:270卡。

5、給自己種棵樹

在郊區的果園給自己種棵樹,定期幫它除草捉蟲,在享受豐收喜悅的同時,更可以消耗掉102卡的熱量。

6、去遊樂場

半小時消耗熱量:170卡。

7K

半小時消耗熱量:153卡。

8、划船

半小時消耗熱量:119卡。

9、爬樓

半小時消耗熱量:272卡。

10、跳草裙舞

半小時消耗熱量:153卡。

11、在海灘上漫步

半小時消耗熱量:238卡。

12跳繩

半小時消耗熱量:340卡。

13、打網球

半小時消耗熱量:238卡。

14、遛狗

半小時消耗熱量:102卡。

15、練習防身術

半小時消耗熱量:237卡。

16、朗誦

半小時消耗熱量:129卡。

17、打理花園

半小時消耗熱量:136卡。

18、遠足

半小時消耗熱量:238卡。

(實習編輯:梁雅琳)

資料來源: http://fitness.39.net/jfff/083/31/307848.html

 

 

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