激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜

發佈時間:2008-04-09 減肥方法網

 


 

激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤!

  

 

1-3天減肥食譜
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

  豬肉蘿蔔湯DIY:

  豬肉蘿蔔湯材料:青、紅蘿蔔(洗淨後削皮,切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨,不用切);陳皮(少許,浸透洗淨)

  豬肉蘿蔔湯做法:

  將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

  午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

http://www.olyoga.com/jfsp/351.html

 

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  • ivy
  • GDI永續收入

    為自己工作且可擁有永續收入的機會嗎?
    想了解更多請線上觀看影音說明 http://www.chance2be.ws
    PS:謝謝您的閱讀,如果您不感興趣,很抱歉打擾您!
  • lovely
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