纖體魔法屋

找到生活中適合你的減肥法

2008-10-9 15:06:50　來源: 金羊網　

　　尋找生活中最佳瘦身方法

　　有統計表明，曾嘗試過減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數人只是瘦身一段時間，體重降下來了，一旦停止努力，體重又回到原來的水平，甚至還可能超過以前。于是不斷有人在問，瘦身真的那麼難嗎?而什麼樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢?

　　所有的科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進去的多，你的體重就會減輕。但要想在減脂肪的同時保存肌肉，你就要健身，特別是要進行力量訓練。這樣你不僅會在運動中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會有所提高，這樣你花費的能量就增加了。另一方面，你要改變過去的飲食習慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營養，又不會過量。

　　在這個前提下，我們就必須清楚不同的食物能給我們提供哪些營養，而在選擇食物時應了解以下幾點：

　　1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質。

　　2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養物質。

　　3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。

　　4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。

　　5、垃圾食品如糕點、餅幹、薯片等膨化食品對身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。

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