日本女星的減肥瘦身方法
發佈時間：2008-02-04 減肥方法網
日本女性以擁有巴掌大的小臉，纖細的身體而著名，什麼讓他們能維持苗條的身材，讓他們瘦身成功的呢？就讓我們向日本女星學習減肥瘦身大法。
一、松島菜菜子：小碗吃飯減肥法
日本美麗女星松島菜菜子產後迅速減肥恢復苗條好身材，生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速複出，減肥便成為最重要的課題。
菜菜子實行的"小缽碗減肥法"，是將平時吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150c.c.，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。
飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！
二、 廣末涼子：不吃外食，健康減肥法
廣末涼子以甜美笑容著稱，最近介紹了一項營養又健康的減肥方式，引來了大家的熱議。為了展現最優美的姿態，減肥瘦身一直是女星不斷奮鬥的職責。
不同于其他藝人為了減肥，採取節食、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。
廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得喔！
三、上戶彩：少吃多運動
上戶彩一直保持清新形象的活力美少女。年輕的她對於減肥也有自己的一套減肥主張。上戶彩說，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。
另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐...等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！
四、藤原紀香：肚兜塑身美體法
紀香向來與性感2字劃上等號，但要維持曼妙的好身材，並非像想像中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，達到減肥塑身效果喔！
藤原紀香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時，想在冰冷的片廠保暖。後來卻意外發現，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門減肥妙招呢！當她分享了這個瘦身經驗，立即風靡全日本的女性，大家爭相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。
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