纖體魔法屋

  快速甩肉是星媽的首要任務

www.39.net　　2008-8-12

今年的好萊塢絕對是遭遇了生育潮，各路女明星都不約而同地產下了金貴寶寶，懷胎十月的她們雖然會賺得盆滿缽滿，但是也帶來了身體變形的困擾，像性感女神潔西嘉·奧爾芭足足胖了40磅。好在星媽們貪靚，她們會以最快最健康的方式重回聚光燈，哈裡·貝瑞已經接拍了香水廣告，展現玲瓏曲線，而妮可·吉德曼7月才生產，就已經準備在9月開工了。

1號星媽

綜合性甩肉能手

潔西嘉·奧爾芭

潔西嘉·奧爾芭(JessicaAlba)這個曾讓多少意氣風發的年輕男子著迷的性感女神，之前的未婚先育讓眾男人心碎一地，而5月的嫁為人妻更讓大家頓足捶胸，不過這些打擊都不如潔西嘉發福來得恐怖。

終於，這個性感女神要收復失地了！潔西嘉在生完孩子後便迫不及待地想要恢復從前的火辣身材。要知道，在整個懷孕期間，潔西嘉總共胖了40磅(約為18公斤)。今年4月的時候她還告訴《US》雜誌自己並不擔心無法恢復以前的身材，而到了5月，日漸肚大腰圓的潔西嘉不得不承認："我覺得現在的自己毫無性感可言"。6月7日，潔西嘉產下奧內·瑪麗·沃倫(HonorMarieWarren)。在此後短短六個星期之內，她便成功減掉了25磅(約為11.5公斤)肉！

甩肉終極目的：

要做最美麗的十月新娘

據知情人士透露，雖然潔西嘉他們於5月19日在比弗利山莊法院低調舉行了宣誓儀式，但她還是會和丈夫卡什·沃倫(CashWarren)在10月初舉行婚宴。為了在婚宴上做個光彩照人的新娘，潔西嘉一早便開始接受私人教練拉莫娜·布拉甘薩(RamonaBraganza)的形體訓練。"相信到九月底，她的體重就會回到懷孕前的狀態"，潔西嘉的教練拉莫娜向《Life&Style》雜誌透露。

有好友透露潔西嘉的另一大減肥動力，那就是瘋狂購物，"潔西嘉有驚人的自製力。每瘦掉5磅她便以瘋狂購物的方式來獎勵自己。"

甩肉運動秘訣：

"321孕婦肥拜拜"計畫

潔西嘉對自己的計畫信心十足："我已經成功減掉肚子了。"她興奮地說。為了減掉剩下的贅肉，拉莫娜為潔西嘉量身定制了一個"321孕婦肥拜拜"的瘦身計畫，每星期訓練六次，每次一小時左右，外加三種10分鐘的有氧運動。兩種10分鐘的迴圈訓練和一種10分鐘的核心訓練。拉莫娜表示，"對於潔西嘉這樣剛生完孩子的媽媽，我建議最好做一些登山運動"。據悉，潔西嘉家裡還有腳踏車和斜躺車之類的健身器材，她平時也會額外進行一些有氧運動，以加快減肥進度。

甩肉飲食訣竅：

"321產婦營養餐"計畫

自從開始執行拉莫娜制定的"321產婦營養餐"計畫以來，潔西嘉便正式告別高脂肪食物。她現在每天保證規律的三餐、兩次甜品、兩到三升白水。"她儘量少吃碳水化合物，多吃水果和蔬菜"，拉莫娜還表示，現在潔西嘉每天的卡路里攝入量控制在1800到2000之間(一般母親在哺乳期間都會增加500卡路里攝入量)。

拉莫娜把潔西嘉瘦身飲食的秘訣總結為"量的控制"。"潔西嘉對於自己的日常飲食很有節制。她平時也愛和朋友出去吃飯或者參加各種會餐，不過盤子裡的食物她從來不會吃超過一半。"

看看潔西嘉都吃些什麼

營養早餐：

拉莫娜為潔西嘉精心準備了營養早餐，通常包括土司配熟雞蛋或炒蛋白。如果當日需外出工作，早上她一般會喝一杯幹果仁麥片粥，加上3到4片炒蛋白。低脂高蛋白的早餐不僅可以保證一天的充沛精力，更能有效抑制其饕餮的欲望。

動力午餐：

潔西嘉表示，她意識到"健身之後又去吃炸雞或土豆泥之類的東西會影響減肥效果"。所以她的午餐便以清淡的沙拉為主。高蛋白低卡路里的食物，如水果、瘦肉、雞肉等都是製作營養沙拉的首選材料。奶油、蛋黃醬雖然讓沙拉更美味，卻只會破壞完美的瘦身計畫。

清淡晚餐：

潔西嘉不會吃很多醬料和高鈉食物，她只吃瘦肉、魚和蔬菜。由於晚上的運動量一般不大，所以晚餐的量也控制得比較嚴格。

調味甜點：

拉莫娜給潔西嘉的建議是每日兩次甜點，包括水果、蔬菜、優酪乳和低脂乳酪。"如果她覺得餓的話，我們會適當增加其卡路里的攝入量"。

補充水分：

每天喝兩到三升水是潔西嘉瘦身計畫的一個非常重要的部分。除此之外，拉莫娜還在潔西嘉的冰箱裡堆滿了維他命飲料，潔西嘉很愛喝，因為其富含抗氧素。這些抗氧素均提取自巴西阿薩依果、藍莓和石榴等水果，具有很好的細胞修復功能。

（責任編輯：吳佳子）

http://news.39.net/ssjk/jf/088/12/608758.html