銀耳減肥食譜 月減15公斤

發佈時間:2008-02-02 減肥方法網


 

銀耳熱量低,又美容,有平民燕窩美稱。

銀耳減肥食譜,好吃美容又減肥,讓你吃了就停不下來。養生又補氣的銀耳,讓

你吃得開心,瘦的滿意,快快變成易瘦體質!

請注意:銀耳當天作當天吃完,不可過夜。

 

一、銀耳加豆漿減肥

材料:銀耳50g、低糖豆漿800cc

做法:將銀耳用開水加蓋浸泡一會,洗淨入杯,沖入豆漿攪均即喝。有條件者,也可滾水燙5分鐘撈起,倒入豆漿中,當早餐和晚餐食用。

減肥效果:加幾顆枸杞,更明目、養氣。也很適合當正餐的湯品,飯前喝,可減少正餐的食量。

 

二、減肥銀耳湯

材料:銀耳50克(一天的量)

做法:將銀耳洗後放入保溫瓶,加満開水,蓋好,隔夜,第二天倒出來,直接食用,或調入蜂蜜或紅糖。

吃法:早晚各一次,分別當正餐。也可三餐食用。

減肥效果:排出毒素,減肥,美容。

 

三、銀耳加綠茶加菊花

材料:銀耳1朵,綠茶1包或菊花8朵。

做法:放在杯子裡沖入開水,當茶喝,可反復沖泡,銀耳也可食用。

吃法:一天8-10杯,沖5次後,可換材料。

減肥效果:減肥,輕身,還可美容潤膚。

 

四、營養減肥早餐:銀耳燕麥粥

材料:銀耳10g、燕麥片120g、糖少許。

做法:銀耳洗淨,撕成小朵放入水中煮滾,加燕麥片續煮3分鐘即可。

減肥效果:燕麥也是高纖維食材,並有豐富的維他命b群、鐵質等,與銀耳效果

相乘,讓你脂肪不堆積,擁有好氣色。早餐來一碗,健康満満。

http://www.olyoga.com/jfsp/133.html

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