簡單5招炮製伸展臺"模特腿"

2008-10-28 15:06:00  來源:來源:轉載

 


 

時裝秀上,你是不是每每看到T型臺上模特們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢?你是不是總是仰天長嘆:"誰讓我就這麼高呢"?那你可就大錯特錯了,也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但是請記住,美腿標準的標準可不是以長短論的喔!就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿型才是讓你更自信的源泉!

  想要擁有一雙美腿,要從以下幾方面著手:

  一、特別呵護

  腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理,一週兩次為佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圓圈方式按摩,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗乾淨,刺激細胞更新生長;泡在溫水裏,輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後,擦乾身體,將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上,用手掌輕揉,以防皺紋,改善粗糙肌膚,補充營養。

  二、按摩健美

  體重合適而腿部脂肪較多的女性,可購買具減脂、緊膚功能的產品,配合按摩,達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品,在減去多餘脂肪的同時,又能保持身體健康,頗受女士青睞。纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。

  具體按摩方法如下:

  沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩,享受美容師的關照。

 

三、美腿運動

  合理正確的運動對健美腿部也很有效,如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動,可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性,其中最有效的是游泳,運動全身肌肉尤其是雙腿,對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限,在辦公室或家中也可進行美腿運動,下面就教你幾招美腿操:

  1、坐在椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊,單腳進行10-20次,反復練習。鍛鍊腳踝肌肉,消耗脂肪。

  2、握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果,預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。

  3、仰臥,雙腳完成蹬自行車的動作,越快越好,鍛鍊大腿和臀部肌肉。

  4、仰臥,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直。反復進行。

  5、坐在椅子上,雙腿伸直,然後抬起,越高越好,儘量保持數秒鐘。

  如果想要糾正不美的腿型如O型、X型,等等,可到專業機構參加訓練,配合糾正。

四、飲食調控

  遠離油炸高熱量食物,少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果,食用時不加糖,能消除體內雜物,起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物,幫助消耗體內脂肪,達到瘦腿效果。

  五、意念美腿

  芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨"我的腿又瘦了一點",長期堅持,葆有美腿。你也可以嘗試喲。

編輯:cfq

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