八種超省錢的瘦身方法
www.39.net 2008-3-26 39健康網社區
如今的潮流時興瘦身。越來越多的藥物、食品廣告把眼光盯在了"求瘦心切"的女性的錢包上。這種花錢"買"來的苗條實在叫人不放心。下面筆者為您策劃了既省錢，同時也最符合自然之道的減肥方法：
原地跑--具體做法是：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地跑。跑步時全身放鬆，堅持每天跑上15分鐘左右。
上樓梯--如果你每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗體內約四百卡路里的熱量，另外還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
瑜珈--若有機會學習，可適當練習瑜珈，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加其韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞--隨著輕音樂跳舞，每週3至4 次，也是減肥方法之一。但舞前應充分熱身，以防扭傷，每次約20分鐘，動作不妨大些。
跳繩--不僅適用于兒童，也適宜于成年人。歐美一些國家還成立有關跳繩的俱樂部。據說巴西、加拿大國家的肥胖人群也採用此法減肥。只要有一個小小的空間，跳繩運動就可隨時隨地進行。通常跳繩很容易打破自創的記錄，可以說它融減肥於遊戲中。
晨操--比較溫和的運動方法。晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水--這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非含高熱量的飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，且須分多次來喝，如起床後一杯，早餐時一杯，上午一杯(最好配30分鐘簡單體操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午後一杯(促進新陳代謝)，午後第二杯(入浴前喝，用以排除體內毒素)，晚餐前一杯，晚餐後一杯，慢慢飲入為佳。
鹽療--具體做法是，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38攝氏度溫水中20分鐘。許多人用此法後，效果均很好。
不管用什麼樣的瘦身方法，貴在持之以恆。
（責任編輯：甘甜）
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