豐盛減肥餐單

金羊網 2008-09-03

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如果你是好吃之人,節食減肥實在是難過登天,那你就嘗試根據以下分量十足的豐富減肥餐單,以食物少油少鹽為宗旨,大食的人亦必能減重!

 星期一

早餐

脫脂奶1杯

火腿三文治(走牛油)1份

午餐

雜菜煨面1碗

下午茶

粟米片小食少量

晚餐

雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

飯1碗

水果(晚餐後2小時)1個

星期二

早餐

麥片1碗

吞拿魚+菜、白飯1碗

下午茶

無糖果汁1杯

晚餐

鮮蝦帶子麵1碗

薄燒牛柳3片

綠茶2杯

水果(晚餐後2小時)1個

星期三

早餐

火腿蛋三文治1份

低糖豆奶1杯

午餐

鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗

油菜(少油)1碗

健怡汽水

下午茶

餅幹2片

晚餐

洋蔥豬扒(肉2兩)

灼菜(少油)1碗

飯1碗

水果(晚餐後2小時)1個

星期四

早餐

粟米片1碗

午餐

漢堡扒1塊

雜菜少許

下午茶

粟米片小食少量

晚餐

魚生2塊

面線1碗

豆苗1碟

水果(晚餐後2小時)1個

星期五

早餐

麥皮1碗

高鈣低糖豆奶1杯

午餐

火雞三文治1份

蔬菜沙律

下午茶

低脂乳酪1杯

晚餐

節瓜肉片(肉2兩)

灼菜(少油)1碗

飯1碗

水果(晚餐後2小時)1個

(編輯:Winzi)

來源:可樂生活

 

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