調整進食順序 有助瘦腹
金羊網 2008-11-13
每頓飯先吃什麼，後吃什麼也有講究。平時進餐時養成正確的飲食順序，能幫助我們防止攝入過多的主食導致身材走樣，同時，也不必不吃主食。
首先吃蛋白質和脂肪類的食物，也就是肉、魚、蛋、豆類。然後再吃蔬果，最後才吃澱粉類的主食。把主食放到最後吃可以防止攝入主食過量，導致胰島素濃度上升。
另外，我們在餐前還可以喝一些蔬菜汁，借喝水來降低身體對碳水化合物和糖分的攝取，產生飽腹感，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。
需要我們特別注意的是，一些水果的含糖量很高，吃多了容易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，還有"增肥"的可能。因此並不是"戒掉"主食而改吃水果就能減肥的。（賀文華）
（編輯：Winzi）
來源:新華網
全站熱搜
留言列表
