纖體魔法屋

加班夜貓族 4招小動作偷偷瘦

2009-03-16　來源: PClady(上海)　

　　如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！  

常常加班你的迴圈代謝會變慢

接下來，你的迴圈代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調...還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！ 

STEP 1：下蹲伸展運動

下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。

STEP 2：左右鐘擺運動

左右鐘擺運動：左右腳各做30次。股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或傢俱支撐一下，才能盡情的擺動哦！

STEP 3：兩肩以肩膀為圓心畫圓

同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓，順時針10次後換逆時針10次。

STEP 4：左右觸膝運動

左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊抬起，膝蓋儘量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一隻腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。 (本文來源：PClady )