8個小習慣 讓你從早瘦到晚

2009-04-29 來源: 網易女人論壇 

8個.jpg 


實際上,減肥不需要天天勒緊褲腰帶,讓自己吃的像乞丐。只要在平時的生活中注意一些小細節。過不了多久你就會發現自己瘦了。

 

早餐前喝咖啡

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發覺,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡能夠有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還能夠為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)能夠協助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發覺,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素-這種植物化學物質能夠協助身體有效地排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汁,你身體的"清潔"程式就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而完全地排出體外。

多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝 31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的主動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發覺,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發酵食物

研究人員發覺,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到饑餓了。

下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到一般的水準,並能將這種一般形態穩定地保持2個小時,降低你的饑餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

用烏龍茶來放鬆

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。 (本文來源:網易女人論壇 )

 

Posted by pleasesayhi at 痞客邦 PIXNET Guestbook(1) 人氣()

留言列表 (1)

Post Comment
  • Private Comment