其實不用戒零食,宅女也能減肥
2008-11-12 來源: 悅己女性網(上海)
既然忍不住，就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧，基本上，我挑選零食也是有原則的。
減肥減肥大家都在喊減肥!老愛窩在家的宅女一族，連門都懶得出，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，所以開始研究在家的減肥方法。正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經，不用健身、不用節食、輕鬆就變瘦，當然了瘦的速度會沒有那麼快了，心急的JMS估計還是要靠大量的運動健康減肥了。但這個方法對減肥成功後保持體型的效果就挺好的。
減肥很自然就想到節食，我就從在家的食物挑選開始說吧。我特愛吃零食，上網的時候忍不住吃一點巧克力，看電視又忍不住喝汽水、薯片、餅乾一大堆，老被說沒有節制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧，基本上，我挑選零食也是有原則的，找哪些有小包裝的零食，用小包裝代替大包裝。小包裝，不僅能減少食量，也不至於浪費。感覺吃完一包了，就休息一下，不至於怕太大包吃不完，怕變壞了，要扔掉感覺浪費，讓自己吃的更多了。然後找低熱量食物代替高熱量。熱量低食物用健康原料代替，不僅降低熱量，還能更健康。買了一大堆食物後，又會忍不住都想嘗一下，因此食物的擺放也不要忽視，不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及範圍，降低實用次數。正所以懶人麼，放遠一些，也會懶得去取，就自然少吃啦......
剛才說到零食的挑選，我給大家舉例一下，常買的零食。
大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標籤，買零食的時候多注意一下這個，還會發現很多學問哦，減肥的秘訣就是從這裡開始啦！
不如說可樂！！可樂勁爽的口感，而且裡面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在總類也多了，選哪一種，看看標籤牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！
泡面：
晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標籤就可以看出來了！
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！
但自己看了標籤，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為幹馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了......所以小包優勢強大！
接著就說餅乾了！
這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅乾種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，其實若再留意一下成分標籤，機會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊！而熱量低的就是全麥餅乾了，買麵包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心......但也不要老多吃啊......
胖的原因多數都是因為愛吃，所以節食都會是大家減肥的首選。但不一定節食就有效果，並且反彈的機會也很大，吃東西其實也可以減肥哦，營養師也推薦的維生素、酵素減肥，又健康又輕鬆。如果懶得去買這些，就用同功效的食物代替吧！
我找到了幾種可以有利於減肥的食物：
VB可以預防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
推薦指數：★★★★☆
作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
除了VB可以預防肥胖，VC也可以燃消脂肪
推薦食物：櫻桃、辣椒、柳丁、草莓、獼猴桃等。
推薦指數：★★★★☆
作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結果患者平均1個月多減1公斤。
還有一種食物減肥法，就是"酵素排毒一級棒"
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推薦指數：★★★★★
作用原理：酵素是身體代謝重要的"酶"，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食欲。根據身體代謝規律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。
推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。 (本文來源：悅己女性網 )
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