起床後30分鐘吃早餐 最減肥
2009-05-08 13:52:30 來源: 網易女人論壇
都說減肥的時候早餐很重要，那究竟什麼時候吃早餐最合適呢？
早晨起床後什麼時候吃早餐最好？
起床後３０分鐘左右吃早餐最好，這時人的食欲最旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水準。早餐前最好攝入５００毫升水，這既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。
吃什麼樣的早餐對身體最好？
"早餐食物最好易消化、營養豐富又不過於油膩。"早餐最好應包含以下四類食物：一是麵包、米粥等碳水化合物；二是肉類、雞蛋等動物性食品；三是牛奶和豆製品；四是新鮮蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化功能。 (本文來源：網易女人論壇 )
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