若亞這樣瘦~很健康(上)!

林若亞 2010-04-08

當模特兒,維持身材窈窕是第一要務。對於每天吃進去的東西,當然也要很謹慎的過濾一下囉。不過若亞要勸時下很多想瘦身的女孩們,請千萬不要以斷食或是吃減肥藥的方式來減肥,因為斷食不吃或吃減肥藥只會傷害你的身體,讓身體器官無法正常運作新陳代謝,而且就算真的變瘦了,那也只是很短暫的現象,只要一停很容易就會復胖的,而且器官代謝都會出毛病,若亞勸大家不要試喔!

若亞最推薦的瘦身方式,不是那種一個禮拜就狂瘦好幾公斤不健康的劇烈型瘦身法,而是從每天的日常飲食和運動中打好瘦身的基礎。循序漸進的健康瘦,才能持之以恆,美麗健康同時都可以兼顧喔~n_n

※早餐~助瘦窈窕的第一杯
若亞每天早上起床,都會在”空腹”時,喝下一杯DIY自製的營養健康,又能幫助排便與排毒的『亞亞特調』!!~酸酸甜甜的味道很好喝喔,不像一般精力湯或蔬果汁有濃濃青草味,而且簡單方便省錢又快速,前後不用3分鐘!~這項祕方,其實是醫院專業營養師所發表的排毒餐食譜,只是因為我比較懶,所以就把所有的食材用果汁機打在一起,方便幾乎每天早上都趕著出門工作的自己飲用囉~


“亞亞特調”的食材如下…
*帶皮地瓜(一小條):
地瓜含有很多的營養素,而且高纖,特別對排宿便很有效。我通常會一次就買一大袋的地瓜回家,先將所有地瓜泡一下下水(因為泡水後再用刷子清洗會很好洗,但不要泡太久喔免得爛掉>.<)。洗好後就帶皮一起放進電鍋裡蒸熟,蒸好後放進冰箱備用,早上起來就可以直接一次拿一小條來打,省時又方便哦~

*兩種水果(各半份):
若亞建議大家順著自然法則,選擇當季時令盛產的水果,既新鮮好吃而且便宜又健康。我最愛的基本咖就是四季都有的蘋果,和富含酵素與纖維的鳳梨。今天示範打的是昨晚剩下一點點,也是我的最愛的kiwi,西瓜和鳳梨~yummy!^^

*牛奶或優格
這一項食材,其實並不在營養師的排毒餐食譜中,營養師的排毒餐食譜原本是:早餐空腹吃下一小條蒸熟帶皮地瓜和兩份各約50g的不同水果,是我偷懶為了方便所以把它改成打果汁…嘻嘻~:p 加牛奶或優酪乳打是為了蔬果汁更加順口好喝,用量方面,只要倒入可以淹蓋過蔬果食材的量就差不多了,通常牛奶我都倒到約250~300c.c的刻度不等,打好差不多500c.c左右,當然不同的水果出水程度也會不同 ;) 優酪乳較濃稠,所以可以斟酌加點開水哦~
這杯果汁喝來既有飽足感又可以養顏排毒,如果來不及吃早餐,也不至於空腹,當然最棒的還是喝完後,來一份營養早餐啦!!~^0^

下一篇,若亞要繼續分享瘦身午晚餐,如何吃的滿足又窈窕,以及簡單又有效的瘦身運動。請期待吧!;)

 

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