其實只要改變生活中的一些小習慣和小動作，就有很好的減肥效果。今天為你找出了生活中輕松就能瘦下來的15個減肥方法，讓你在不知不覺中瘦下6磅。
第一招 睡覺
執行難度：★★★
瘦身效果：★★
早點睡對夜生活精彩的美眉來講好像很不容易，不過，每天晚上早點睡有什麽好處？首先，早點睡可以少掉吃宵夜的機會，而且睡飽了新陳代謝才會好，身體才能正常的運用所吸收的熱量，也才有力去從事運動喔！以中醫理論及養生練氣的說法來看，在子時（晚上11淩晨1點）、午時（早上11點到中午1點）、酉時（下午5點到7點）都是補充身體機能的養氣期。所以，如果你不能把握到晚上11點到2點的補氣美容時間，那就記得在中午或黃昏的時候補一下眠，對美容瘦身不無小補。
第二招 提早下公車
執行難度：★
瘦身效果：★★★★
大部分的美眉都是公車一族，所以如果能在搭公車時多運動一下，就能在每天的生活中固定消耗一些熱量，補足不足的運動量。每天上下班時，走一段路到原本下車的站牌，這個方法看起來簡單，而且沒有借口不去做（因為每天要上下班），所以很容易培養成習慣喔！
雖然走路回家的時候可以當成散步逛街，可是小心一邊買、一邊吃的壞習慣喔！尤其是走過美食街或是夜市，忍受不住香味襲人的美眉，一定要改道而行。
第三招 看電視搖呼啦圈
執行難度：★
瘦身效果：★★★
看電視可能是衆美眉在家最常做的事吧！可是小心，看電視也是會讓你變胖的一個動作喔！因為看電視時消耗的熱量很少，又往往忍不住想吃東西。所以，在看電視時搖呼啦圈，可以兼顧視覺享受與運動，當你看完連續劇或新聞，就不知不覺搖了好幾百下，小蠻腰也練成啰！
第四招 走樓梯
執行難度：★★★
瘦身效果：★★★★
走進辦公大樓，就自動到電梯前排隊報到？其實，被我們遺忘已久的樓梯，也是很好的瘦身利器喔！盡量不搭電梯，伸直晚上回家後，還可以把住家公寓當成運動場，在樓梯來回走個20分鍾，走完後洗個溫水澡，立壁擡腿睡覺，保證一夜好眠喔！
很多美眉會覺得樓梯走多了，上上下下的會練出硬硬的蘿蔔腿，所以視走樓梯、跑步為畏途。其實，只要走的方法正確，絕對不會有小腿結塊的事情發生喔！走路的時候要邁開腳步，把腰部、大腿的力量也一起用上，走完長長一段路或是跑完步，一定要馬上按摩加上擡腿，一定可以保持腿部的美形。
第五招 喝茶
執行難度：★
瘦身效果：★★
很多油膩的食物，例如肉、油脂等等都屬酸性物質，而茶卻和蔬菜水果一樣是堿性，所以具有中和酸堿的效果。喝茶可以去油助消化，幫助排泄順利。而衆多茶中，又以哪一種對去油膩最有效呢？就是普洱茶。看看酷愛飲茶的人，為什麽吃了一堆油膩膩的中式點心，可是好像不會胖到離譜的程度，想來可能跟飲用普洱茶有大關系吧！所以，平常你可以將普洱茶當水飲用，或是在吃了太多油膩食物的時候，多多飲用，對清腸胃很有大效果。
第六招 換小碗
執行難度：★
瘦身效果：★★★
人是很容易適應環境的動物，你的碗有多大，你添加多少東西，你就會盡量的想把它吃完，不知不覺，你可能就吃了過量的卡路裏啰！所以，把碗換小，自然就會少吃一點飯，而且也有吃到飯的飽足感，生理心理都獲得滿足。
其實除了換小碗，吃飯的時候還有一個不費力的瘦身方法喔！那就是“細嚼慢咽”。要你慢慢的吃，不僅是為了讓腸胃的消化好，更重要的是可以讓腦子覺得“你吃飽了”。要知道從開始吃飯大腦收到吃飽東西的訊息，至少需要20分鍾的時間，所以如果你慢慢吃上20分鍾，可能量不用多，可是大腦的飽食中樞已經發出吃飽的感覺啰！可是換句話說，如果你一下子吃進好多東西，雖然覺得肚子撐了，可是沒多久又感到餓了，這是因為你的大腦還沒收到吃飽的訊息，美眉們不可不慎吖！
第七招 戒酒
執行難度：★★★
瘦身效果：★★★
常常和朋友爽快幹酒的美眉要注意，酒精的熱量可是很恐怖喔！譬如酒精濃度3.5左右啤酒，喝個90cc就有240kcal的熱量，喝掉一瓶一頓飯的熱量就滿額了！雖然大家認為每天喝一點葡萄酒對健康有很大助益，不過就葡萄酒90cc也有100kcal的熱量呢！所以，對想瘦身的美眉來說，酒真的是非戒不可。
各種酒的熱量
酒別 酒精度（約90卡的量）
啤酒 3.5% 240c.c.
紅、白葡萄酒 10-12 100c.c.
玫瑰紅 10-12 100c.c.
紹興 16-18 90c.c.
伏特加 40-41 40c.c.
威士忌 40-41 40c.c.
高粱酒 58-65 25c.c.
第八招 換桌巾顔色
執行難度：★
瘦身效果：★★
根據調查，顔色對心情有影響，對食欲的影響也不小喔！將餐巾的顔色換成暗色系，像是黑色、暗綠、深棕、深藍色等等，都會有抑制食欲效果，不知不覺中，吃的東西就會減少，也就很容易吃飽啰！
第九招 把蒟蒻當零食
執行難度：★★
瘦身效果：★★
如果你真的是嘴巴停不了的美眉，想吃東西的時候，不妨吃吃沒有熱量又有嚼勁的蒟蒻吧！蒟蒻富含纖維，吃了容易有飽足感，甚至你還可以用蒟蒻絲代替面條，熱量可以大大降低喔！
低熱量的東西雖然可以當成零食解饞，可是千萬別小看累積起來的熱量，就算只有10卡的東西吃了30份，算一算也有300卡啰！
第十招 多喝水
執行難度：★
瘦身效果：★★★
人體中有70%是水，多喝水可以使體內排泄順暢、細胞代謝良好。有點饑餓感的時候，不用急著找東西吃，這時候喝一大杯水，有暫時止餓的效果喔！所以想要避免吃了過量的東西，你可以在平常時間就多喝水，到了正餐時間，就不會因為饑餓感湧上，一口氣吃了好多的東西。
水可以多喝，可是小心市售飲料可不能亂喝！拿起瓶身來看一看，多半會把飲料的熱量標示在上面，呼~幾乎每瓶都有200-300卡路裏的熱量喔！多喝這種糖水可是瘦不下來的。
第十一招 絕不吃宵夜
執行難度：★★★
瘦身效果：★★★★★
好不容易一整天的飲食都在減重規劃中，可別在晚上的時候吃宵夜，否則一天的努力都破功了！因為晚上不僅身體活動量少，就連身體消耗熱量的效果都沒白天好，所以熱量很容易堆積成脂肪，很容易變胖喔！所以，能做到晚上7點以後不吃東西就太完美，如果不行，就一定遵守睡前4小時不吃東西的原則吧！
你知道吃三餐的原則嗎？簡單口訣教給你，早餐吃得像皇帝，中餐像平民，晚餐像貧民。這和一般總是在晚上吃大餐的飲食習慣不一樣吧！不過這種說法是很有根據的，不僅有利身體能量的補充，而且可以預防積累過多的脂肪，想瘦一定要照做。
第十二招 不吃太鹹
執行難度：★★
瘦身效果：★★★
通常下半身肥胖的美眉，尤其是腿部容易腫脹的人，看看她們的飲食習慣，幾乎都是嗜吃重口味的形態喔！因為吃太鹹會影響循環，讓水分及體內産生廢物不容易排除，造成肌膚粗糙、或是腿部浮腫的現象。所以，為什麽吃的清清淡淡的人不容易胖，這也是原因之一。
常常在外用餐的美眉們一定要學會如何選食喔！因為為了要增加食物的美味，外食通常加了很多油、鹽、味精等等調味料，別小看這些添加物，它們可是有高熱量的瘦身致命傷！選擇清蒸、水煮方式烹調的食物，盡量不沾醬進食，可以少吃進很多熱量喔！
第十三招 吃番石榴
執行難度：★★
瘦身效果：★★
大家都知道吃蔬菜水果的好處，但是有些水果的熱量很高，例如香蕉、榴蓮等等，所以在選擇上可要小心調配。想吃得有飽足感又有營養，建議不妨試試番石榴。番石榴的熱量低，維生素C豐富，晚上真的很餓想吃東西，番石榴是不錯的選擇。
很多美眉不吃水果，可是會喝水果打成的果汁。這也是ok啦！不過一定要注意糖不可以加太多。市售包裝的水果飲料也最好不要喝喔！建議還是生吃水果最好，因為纖維素、維生素沒有被破壞，可是真正的原味喔！
第十四招 吃蘇打餅幹
想瘦身的美眉偶爾回選蘇打餅幹來當主食，不僅有吃零食的快感，也能填飽肚子。市面上的蘇打餅幹設計有多種口味，還有高纖種類可以選擇。一片約15卡左右，吃上10片當晚餐不過150卡，小包裝的設計，還能避開一打開一大包吃光光的風險，作為止餓的急用食物，很是方便喔！
第十五招 晾衣服
可別把晾衣服這種好事都丟給媽媽，因為這可是千載難逢的瘦手臂時間呢！將衣服從洗衣機裏拉出來，將它抖平高挂在竹竿上，這上上下下的動作完成，你會覺得手臂酸酸的，沒錯！你剛剛不僅做完一件家事，也幫手臂運動了一下喔！
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