纖體魔法屋

銀耳減肥食譜 月減15公斤

發佈時間：2008-02-02 減肥方法網

銀耳熱量低，又美容，有平民燕窩美稱。

銀耳減肥食譜，好吃美容又減肥，讓你吃了就停不下來。養生又補氣的銀耳，讓

你吃得開心，瘦的滿意，快快變成易瘦體質!

請注意：銀耳當天作當天吃完，不可過夜。

一、銀耳加豆漿減肥

材料：銀耳50g、低糖豆漿800cc

做法：將銀耳用開水加蓋浸泡一會，洗淨入杯，沖入豆漿攪均即喝。有條件者，也可滾水燙5分鐘撈起，倒入豆漿中，當早餐和晚餐食用。

減肥效果：加幾顆枸杞，更明目、養氣。也很適合當正餐的湯品，飯前喝，可減少正餐的食量。

二、減肥銀耳湯

材料：銀耳50克(一天的量)

做法：將銀耳洗後放入保溫瓶，加満開水，蓋好，隔夜，第二天倒出來，直接食用，或調入蜂蜜或紅糖。

吃法：早晚各一次，分別當正餐。也可三餐食用。

減肥效果：排出毒素，減肥，美容。

三、銀耳加綠茶加菊花

材料：銀耳1朵，綠茶1包或菊花8朵。

做法：放在杯子裡沖入開水，當茶喝，可反復沖泡，銀耳也可食用。

吃法：一天8-10杯，沖5次後，可換材料。

減肥效果：減肥，輕身，還可美容潤膚。

四、營養減肥早餐：銀耳燕麥粥

材料：銀耳10g、燕麥片120g、糖少許。

做法：銀耳洗淨，撕成小朵放入水中煮滾，加燕麥片續煮3分鐘即可。

減肥效果：燕麥也是高纖維食材，並有豐富的維他命b群、鐵質等，與銀耳效果

相乘，讓你脂肪不堆積，擁有好氣色。早餐來一碗，健康満満。

http://www.olyoga.com/jfsp/133.html