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睡前踢腿 練出電臀美女

作者: 網絡轉載    來源: miolife討論區

 臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：「增之一分則多，減之一分則少。」這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛煉和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裡就可以完成哦。

娛樂圈裡美女如雲，歌星溫嵐卻能憑借得天獨厚的翹臀，讓她在這個美女紮堆的圈子裡獨樹一幟。無論其他女星如何光芒四射，她的「電臀皇后」的美譽卻始終無人能及。由此可見，對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標準美人的必修課之一。

減肥提臀 

動作1、2 ： (如上圖)

跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，重複20次以上。

功效：可幫助提臀

動作3、4 ：

站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。

功效：可減大腿提臀

動作5、6 ：

仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預備動作。

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