纖體魔法屋

2步擰腰法 水桶腰全擰掉

2008-09-10 　來源：國際線上時尚BBS 　編輯：徐天球

陳好、章子怡等十位美女明星稱之為"小腰姬"，並不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女，而是她們在不斷追求豐腴與纖細的比例程度上，向前邁了一大步，她們中的個別明星不止一次的去做整容手術，在媒體上也不止一次的曝光和"狗咬狗"地澄清著，其實這都已經沒有了意義，只要是線條流暢弧度圓滿,滿身橫生的贅肉被"纖纖小腰"所代替，她們就是最美的"小腰精"，最絕倫的"小腰姬"。那麼現在就趕快來做簡單易學的纖腰操吧！

　　動作1： 伸展腰部

　　預備姿勢：兩腳開立，兩臂上舉，兩手互握。

　　動作要領：兩臂盡力上伸，然後向側伸展，重心移向一側，停8秒，再向另一側伸展。

      動作2：擰身伸腰

　　預備姿勢：直立，一臂上舉，一臂伸向背後。

　　動作要領：左臂後伸，右臂向上伸，身體左轉，下肢保持不動，停20秒，換另一邊。

　　動作要求：做扭轉時要感覺腰部肌肉的繃緊，腳跟不能移開。

　　MM們是不是覺得這方法太簡單，對瘦身沒有效果呢？其實瘦身不需要太大運動量的，減脂的關鍵在於多做有氧運動，也就是說多次數小重量的活動。只要能天天堅持，不出一二個月，效果就能看到了。

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/24768/2008/09/10/2385s2236547_1.htm