夏日自信Body 完美體態攻略
自由時報 07/02
時序進入夏天，又到了展露身材的季節！如同臉部肌膚一樣，身體的肌膚及曲線也需完善的保養才能保持在最佳狀態，在這愈穿愈薄的季節，想要展露自信體態，得要先做好萬全的準備才行。
我們的體態，部份原因是受到遺傳基因的影響，有一部份則是我們後天飲食及習慣所導致。據碧兒泉實驗室最新研究結果顯示：「我們的身體結構中，70%是可憑藉著運動或飲食控制，甚至是使用塑身產品來達成調整曲線的目標；但另外的30%，卻是由我們的基因決定。」這說明了即使如同第一名模林志玲高挑纖細的身材，一旦沒做好飲食控制及運動，身材也是隨時有可能會走樣。
腰、臀、大腿 女性囤脂三熱點
根據最新一項法國IPSOS市調公司針對德、法、英、瑞士、義大利的調查報告顯示，在這五國的人口中，高達8,500萬的女性正進行塑身大計，其中有80%的女性首先從節食開始下手，其中最想擊退的區域：84%是大腿，64%是腹部，而61%是臀部區域。 對許多女性來說，明明有健身習慣且保持飲食平衡，卻還是很難讓腰、大腿和臀部保持纖細的曲線？其實，這是因為女性天生身體構造的基因影響，為了提供未來懷孕期間利用，所以這些部位的脂肪細胞容易儲存脂肪和醣類，卻不易將其排除。薇姿實驗室發現，在女性的腰、臀、大腿的脂肪細胞中，主導脂肪儲存的「α-2 receptors」的數量比主導脂肪分解的「β receptors」多，因此在訊息接受器分佈不均情況下，讓女人想達到完美S曲線的奮鬥更加艱辛。 橘皮組織 胖子瘦子通敵
如何預防橘皮組織？詹育彰醫師建議，適度運動，在還沒嚴重時事先預防是不二法則。此外，當你開始在身上發現橘皮組織蹤跡時，可透過局部加強按摩力道，破壞、拉斷間隔變厚的脂肪，此時，不妨搭配輔助工具或塑身產品，加強按摩時的潤澤感及力量。
輕鬆「吃」掉體重
想要變得更健康、更苗條，法國營養學家機構（Institute of French Clinical Nutritionist）Dr. Pellae在此提出一套簡單的飲食法則。
●給嗜吃甜食者，不要再吃巧克力、糕餅糖果、冰淇淋，改吃水果吧！
●增加蛋白質的攝取，因為有助延長飽足感的時效。
●減低對肉的攝取，但不是完全拒絕、而是搭配水果蔬菜一起食用。
●不要跳過任何一餐，規律的食用三餐，才可讓你有足夠力氣拒絕糖果零食！
●聰明吃點心，選擇富含維他命C的水果、優格，或是一片全麥麵包加上兩小片70%的黑巧克力。
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