纖體魔法屋

減肥時喝檸檬水，可以幫助身體代謝、瘦更快。像宋慧喬、陳妍希都推薦喝檸檬水作為減重的飲品，減肥、消水腫，一次達成。

葡萄柚可說是減肥者的聖品，國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重，最知名的莫過於凱莉米洛（KYLIE MINOGUE），她是在飯前先吃半顆葡萄柚，之後正常飲食但控制熱量，以此方法連續進行12天，就成功甩肉４公斤。

柑橘類水果，正是減脂人群的不二之選。我們常吃的橘子、檸檬、橙子等，都屬於柑橘類水果。它們含有大量的維生素、膳食纖維、果膠和有機酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的風險！

利用柑橘類水果減重，果皮，是最有效但卻最容易被忽略的。果皮富含「果膠」，指的是橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維。果膠可以阻礙不好的膽固醇份子，吸收進體內，除此之外還可以幫助調整腸內的環境。增加腸子內的有益菌，不但有調整腸內環境的效果，纖維物質還可以活化腸子的運動。許多排便不順的朋友，都可以利用果膠得到很好的改善。

喝果汁，就要喝”全果”汁

1顆帶皮全果的減重效果 = 10顆不帶皮果汁

果皮裡含有豐富的果膠、還有橙皮素、檸檬苦素、柚皮素等減重關鍵成分，果皮裡的含量是水果裡的十倍以上。利用全果減重，其效果也是水果汁的十倍。

做法：

一顆帶皮檸檬+半顆帶皮葡萄柚，放進果汁機裡，把水加滿，打成果汁。

搭配低卡飲食，一個月可以瘦下3-5公斤喔。

這個方法對排便不順的朋友特別有效，可以在家試試看，幾天就能看到好效果。