纖體魔法屋

許多40多歲的婦女會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦躁等現象，由其脾氣墨名其妙的爆躁，被兒女或同事說妳更年期喔！

其實「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能引起身體上許多的不適：熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀，統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」，所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實，這些障礙，在卵巢機能衰減時(約四十幾歲)，即可能發生，並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現。

除了失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化等精神上面的變化，最直接的生理變化包括熱潮紅，，突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝，幾秒鐘就消退，隨著有心悸、盜汗、難以入睡的現象。此外皮下組織及水份減少，失去光澤，另外還有容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象，讓人覺得突然變老了，也就是初老的現象。

如果從35歲以後開始多攝取黃豆飲食，補充大豆異黃酮，可以有效減緩「更年期」女性荷爾蒙變化所帶來的衝擊。保持美魔女的水嫩肌膚、維持肌膚彈力。如果等到皮膚變差後才補充，往往就太晚了。

此外多吃苜蓿芽補充香豆雌酚、亞麻子來補充木酚素，都是很好的植物類雌激素來源，可以有效減緩更年期障礙，讓女性從35歲一直美到55歲。

有效補充大豆異黃酮的黃豆水做法

一、鍋子禮放入一米杯黃豆加入1公升水

­二、大火煮十分鐘，關火悶十分鐘，不要把黃豆煮破

三、取黃豆水，不含黃豆渣飲用

“排毒養顏”是年輕女性時髦的保養方法，許多歐美女性會飲用排毒果汁，藉由斷食加全蔬果飲食來達到排毒的效果，現在專家告訴妳，其實有便宜又迅速見效的好方法。

生活方式不當、飲食過於油膩、垃圾食物吃過多、睡眠不足等均可讓心肝脾肺腎積蓄毒素，五臟積毒，皮膚就容易乾澀、粗糙、狀況百出。

26歲的李小姐，由於工作繁忙，晚上常常加班、壓力大，甚至還要熬個通宵，一段時間下來，李小姐臉上出現了好多青春痘和色斑，同事們都覺得很訝異，一個年輕女生皮膚怎麼狀況那麼糟，於是李小姐特別去請中醫進行調理。

從中醫上來看，生活上很多不同類型的毒素，比如痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內，就會加快我們五臟的衰老速度，進而使得受皮膚、氣血一起變得衰老了，中醫師建議李小姐可以先從飲用綠豆水開始進行排毒。

綠豆清熱解毒，具有強力排毒功效，可以解除多種毒素，是排毒最平價且安全、有效的食品。腸道長期囤積代謝後產生的廢棄物，與肝臟分解毒素，對健康不利。綠豆的膳食纖維可幫助這些廢物随糞便排出體外。綠豆富含維生素B族、抗氧化酶等多種成分，常飲綠豆水能幫助排泄體內毒素，綠豆的維生素Ｃ和Ｅ能養顏美容、抗衰老。

        李小姐連續飲用一周後，發覺青春痘消了大半，連色斑也淡了許多，最重要的事肌膚透出的光澤，讓人覺得精神許多，不再暗沉、暮氣沉沉的。同事們還一直追問到底是用哪個牌子的保養品呢？

   相信很多媽媽跟我一樣，太喜歡小孩一咳嗽或流鼻涕症狀就去找醫生吃藥。

家裡的醫生長輩也都會建議感冒發燒是正常現象，表示身體的免疫功能正在與病毒搏鬥，不到39度是不用看醫生的，讓孩子有自己產生抗體的機會！以後面對病毒也有較好的免疫力。

可是有時感冒太嚴重，久咳不止，咳到媽媽很心疼，或者一直流鼻水，鼻塞很難睡，這時候如果蒸煮一些洋蔥水持續喝，效果會好到讓您大吃一驚。

洋蔥水治感冒很有效，一方面可以強化免疫力，增加抗病毒的能力，另一方面，其所含的天然抗組織胺槲黃素（Quercetin），能減少呼吸道發炎及減輕過敏症狀，對於迅速減緩流鼻涕、鼻塞等發炎現象有立竿見影的好效果。

洋蔥水做法

材料：

洋蔥一顆

做法：

洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋，外鍋加兩杯水，內鍋加一杯水，蒸好後即時飲用(閉免氧化)，想要好喝一點加一點冰糖，止咳效果是一樣的

飲用：

一天至少飲用三次，飯前飲用，小朋友不喜歡的話加點冰糖或蜂蜜，效果一樣好，持續飲用直到咳嗽或流鼻水緩解，要稍為有耐心。

您會發現蒸洋蔥30分鐘，竟能把一個多月的久咳迅速消滅，比冰糖燉梨有效很多，如果不知道怎麼做做洋蔥水，或懶得一直蒸煮，購買市售沖泡包，也是很好的方法。

正妹團體f(x)隊長宋茜有著明亮的大眼、漂亮的相貌，在南韓演藝圈也站上「女神」之列，但虛胖體質總讓她很困擾，曾經一度腫到被網友毒舌批評：「男人一雙腿還比她一隻腳細！」，讓她覺得很受挫，還好宋茜甩肉有方，又恢復苗條身材，讓網友光看她性感背影就受不了！還被票選最完美身材女神，看來只有懶女人、沒有醜女人這句話還真的是很對呢。

現在就來讓我們看看宋茜教大家怎麼對抗虛胖?

宋茜表示解決虛胖的最好辦法就是減少身體裡面多餘的水份，除了要排除體內積水外，日常生活中也要注意的以下幾個習慣：

一、濕熱性的食物是不能多吃的，比如說芒果、海鮮等，偶爾嘗嘗還是是可以的，但多吃必然會有副作用哦。

二、作息時間儘量要正常且不要常熬夜，過度的疲勞會導致身體的新陳代謝緩慢，從面引發身體局部水腫。

三、紅豆水的飲食：紅豆是很好的消除水腫最好的食物，在日本媒體上，宋茜分享了她紅豆水抗虛胖的方法

日本報導原文：http://jongjong2323.com/?p=14

紅豆水抗虛胖的具體方法

一、洗淨60克紅豆加入900毫升的水。

二、將紅豆和水煮滾30分鐘，轉到中火後熬煮一會。

三、放涼後貯存在冰箱中。

四、每日三餐前，喝一杯紅豆水。

第一名推薦紅豆的功效

1，紅豆水利尿作用是驚人的，消水腫的效果特別好

2，紅豆中有豐富的維生素B群，對肌膚很好，也有代謝脂肪的好功能。

3，紅豆中有豐富鈣，有加速分解脂肪的輔助作用，減肥期間改質攝取不足會讓減重效果變差很多。

低糖高纖果汁是減重的好幫手，再混搭中藥減重利器荷葉茶，竟然可以形成燃脂又美味的絕佳飲品！中醫師表示，芭樂、番茄、蘋果都是低糖又高纖水果，原本就能促進代謝、幫助排便，加上消腫燃脂很棒的的荷葉，就成為減重的超及果汁。

七天肚子小一吋

營養師李玫梅表示，她有個朋友只有48公斤，可是卻有怎麼樣也消不下去的小肚肚，非常的困擾。依她觀察應該是便秘體質加上油脂代謝緩慢，於是就特調了一款蘋果荷葉茶給她，做法很簡單，利用鮮榨蘋果汁(兩顆蘋果加水一公升，不能加糖)，在果汁機中同時放入一到兩包市售荷葉茶粉包，午晚餐前各喝一大杯新鮮、高纖維的蘋果荷葉茶，竟然在短短的一周內，原本凸出來的小肚肚就變平了，朋友喜出望外的不斷告訴朋友這個方法。

不想一直喝蘋果汁的也可以用芭樂或番茄置換，不要加梅粉(糖份高)，效果一樣好，但千萬不能用糖度太高的水果，會有反效果喔。

日本人特別喜愛黑豆飲食，長時間的食用黑豆，可以對身體產生很好的效果，

特別是體重和皮膚！

42歲的齊藤女士參加了黑豆飲食的電視節目，連續三個月的黑豆飲食

參加前她的體重是84.5公斤，體脂肪54.0％

三個月後，齊藤女士體重69.6公斤，體脂肪40.6％

重量減少了14.9公斤，而體脂肪減少了13.4％

電視台的主播特別驚訝她皮膚的變化，直呼好到可以打敗新生代女星能年玲奈

黑豆水富含花青素及異黃酮，對改善中年女性的皮膚尤其有幫助

黑豆飲食讓她獲得了一個巨大的成功，成為許多中年日本婦女減重的參考。

此外，29歲的亜矢乃小姐也用黑豆水減重或得很驚人的成效

兩個月內體重從52.2公斤直線奔跌至37.1公斤

電視台的營養師特別提到，黑豆減重的秘訣在於黑豆皮內富含皂苷和黑豆花青素，黑豆花青素含量越高，減重效果也會越顯著，簡單來說就是越是深黑色的黑豆水，效果會越好。

這是黑豆水的作法 

東京電視台一月五號做了一個黑豆養生的專題，發現黑豆是調節心血管疾病的極好的食品，能夠調節血脂、避免心血管栓塞還能夠讓血壓下降，結果令人十分驚訝。

黑豆相較於其他豆類，最不同的是它極豐富的花青素！黑豆花青素可以顯著減少內臟脂肪累積、遏制活性氧傷害並顯著降低血壓！

黑豆在20世紀70年代被廣泛種植於北海道，但好的種植方法是困難的，一直到2001年才有更好的方法改善種植效率，並使其易於栽培並提升產量。

盛岡大學生命科學系教授千葉惠子博士是黑豆營養的專家，根據千葉教授的研究，黑豆花青素是抗氧化能力很高的物質，可以幫助延長壽命、延緩衰老，花青素是一種多酚類物質，可以對抗使血管老化的活性氧，也被稱為長壽激素。黑豆花青素能夠修理損傷的血管、減少內臟脂肪堆積、減少脂聯素、降低血壓。

黑豆的種植者伸男村居先生已經高齡82歲「5年前我的血壓是150，我不想服用降壓藥，藉由食用黑豆，現在我的血壓接近100就這樣」。另一位豆農戰國永井ToshiHiroshi目前七十歲，血壓也從180降到了140。主治醫生岡部認為黑豆的花青素提供了很好的幫助，減少了血管阻塞並增加血管彈性，在這些老農的血壓可以有較正面的發展。

黑豆較佳的食用方法為泡水飲用，黑豆花青素是很好的水溶性物質，經過泡水溶解出來直接飲用即可得到很好的功效，每天兩杯300-500 CC的黑豆水，就可以有很好的健康效果。

許多女孩一到秋冬，皮膚如臨大敵，冬天一到，皮膚的新陳代謝降低，皮脂和汗水分泌也減少，變得乾燥、容易發炎、乾癢、失去光澤。

所以秋冬皮膚保養最大的重點，就是保濕。保濕做好了，肌膚的抵抗力就夠，皮膚也能維持彈性與光澤。

今年以來，紅豆水在許多女星愛用的推波助瀾之下成為最火紅的飲品，傳統上認為紅豆水有凍齡的效果，皮膚保養權威徐照程教授，針對市售紅豆水、薏仁水進行人體測試，針對肌膚彈性、保濕、美白、淡斑的效能做一個月的觀察，結果發現連續飲用一個月的紅豆水，可以大幅提升肌膚保濕度將近30 %。

「這是個很驚人的提升。」徐教授說到「許多面膜都無法達到這個數字，這證明了由內而外的保養是有效果的。」

保濕 - 一個月可增加肌膚含水量27 %

美白 - 一個月可將低黑色素4 %

淡斑 - 一個月可減少斑點14 %

緊緻 - 一個月可增加緊緻度27 %

紅豆水由於是從紅豆萃取而來，豆類富含植物異黃酮，對於維持女性肌膚的彈性、皮膚的含水度幫助很大，由其年紀越大的女性，由於缺乏雌激素，肌膚的老化更加明顯，適量的異黃酮可以讓肌膚維持少女時的最佳狀態，這也是紅豆水對皮膚保濕、肌膚彈性幫助很大的原因。

所以說，引用紅豆水不僅能能消水腫，更是一個肌服保養的超級法寶呢!

日本人酷愛黑豆，黑豆含有豐富的異黃酮、花青素、卵磷脂等營養物質，可以說是豆類之王，其中黑豆的花青素含量特別的高，經研究，黑豆花青素改善高血壓、高血脂都有很驚人的效果，很適合做為日常保健。

2個星期，血壓就下降了

日本野崎醫生曾經發表了一篇令人非常振奮的臨床研究，其中一位高血壓患者，在飲用黑豆水兩周後，血壓從原本的220/115(收縮壓/舒張壓)，下降至138/80。 其他十九名參與臨床測試的患者也都有同樣調節血壓的好效果。

此外，花青素對眼睛疲勞有很好的復甦效果，對肥胖者有很好的抑制脂肪吸收的效果，是一個很適合現代人飲用的飲料。

體重平均四周可下降2.4公斤

在另外一個30位女性的人體試驗中，連續飲用一個月的黑豆水，平均體重可以減輕2.4公斤，同時也能降低體脂肪及提升骨密度，對女性而言是一個兼顧體重管理、養顏美容、增加骨密度的絕佳飲料。

如何製作黑豆水，野崎醫生提供了簡單的方法

50 g黑豆加入500 CC的水中，大火滾水後小火熬煮一小時，取其黑豆水部分飲用即可。

黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素讓黑豆成為討論度最高、保健機能研究最豐富的豆類。黑豆也是減肥聖品，一位用盡各種減肥偏方都失敗的韓國大哥，利用早餐吃黑豆四個月輕鬆減重51公斤，讓黑豆減肥法一書在韓國熱銷超過90萬本

黑豆飲食短時間內急劇減輕體重，消除便秘，讓皮膚變得光滑細嫩，日本人也崇尚黑豆飲品，黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上，遠勝於黃豆水，一個月就能有很明顯的效果。

別以為紅豆水是孕婦專屬飲品而以，紅豆水能消水腫，這個大家都知道，可是對減肥有幫助嗎? 相信大家都很想知道！今天就來分享喝紅豆水減肥的小技巧，大家平常也可以試試以紅豆水代替白開水，這樣不但有消浮腫的功效還能美膚瘦腿唷！

 紅豆水要達到減肥的效果該怎麼喝呢？

步驟一：三餐前一杯500CC紅豆水

紅豆水內含紅豆多醣，紅豆多醣類似植物纖維，熱量不高，確可以有很不錯的飽足感，三餐前喝紅豆水，可以減少餐點的攝取量。

步驟二：減重期間以紅豆水代替飲用水

紅豆水可以促進新陳代謝、尤其是水分代謝。女性肥胖有六成是水腫型肥胖，先認真排水後，可幫助代謝正常，讓脂肪也能跟著快速代謝喔。而且紅豆多醣幫助排便順暢，便便順暢了，更不容易積存老廢物，對皮膚也很有幫助。

步驟三：運動後喝紅豆水

運動是代謝脂肪酸的最好方法，運動後更是重新調整"鉀鈉平衡"的最佳時機，喝紅豆水可以強化水與脂肪的代謝速度，所以每天有氧運動30分鐘，趁著汗流浹背時來補充紅豆水，效果更強大喔。

筆者和朋友每天認真執行紅豆水減重三步驟，一個月筆者從64公斤降到57公斤(晚餐吃沙拉)，朋友從54公斤降到50公斤，皮膚也都煥然一新呢，簡直比醫美抽脂還神。

嫌紅豆水太單調的話也可以加點檸檬變成紅豆檸檬水、加點蜂蜜變紅豆蜂蜜水、加點薑一起煮成為紅豆薑茶，都很好喝喔。

紅豆水簡易煮法: 一米杯紅豆(中藥店赤小豆為佳)，洗淨後加水，大火煮20分鐘後熄火，蓋上鍋蓋後悶20分鐘，將紅豆濾除後飲用。

相信想要減肥的女性朋友們一定都對藤黃果不陌生，在各大藥妝店幾乎都看的到以藤黃果為主要素材的保健食品。藤黃果在西方被譽為瘦果，在日本藤黃果產品的銷量一年將近有100億日圓，做成了泡麵、代餐包、飲料、奶精.....等各式各樣的食品，從藤黃果發展而成的保健品成千上萬，美國、歐洲、日本，幾乎成為了全世界最常使用的減重食材。

藤黃果的外表類似南瓜和大小與柳丁幾乎相同。幾個世紀以來，在印度南部和東南亞地區大量栽種，從藤黃果實中提練出的減肥的成分風靡世界各地。

藤黃果的主要有效成分是果皮上的羥基檸檬酸(HCA)，而羥基檸檬酸(HCA)的主要作用就是妨礙脂肪的合成。若是在餐前攝取藤黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，另外，藤黃果還能刺激飽食中樞，讓人體不易有空腹感，食量自然就會減少。

既然藤黃果那麼風靡減肥屆，到底有沒有效呢？到底多有效呢？

在各式減重原料中，藤黃果擁有最多的人體實驗報告，在2011年的一篇國際期刊"肥胖學"雜誌的文章中，回顧了歷年來23個利用藤黃果來減重的的臨床實驗，在大多數的實驗中，藤黃果確實有不錯的減重效果，與對照組比起來可以多減輕0.5公斤到4.1公斤不等，與羥基檸檬酸(HCA)的食用量成正相關。

所以想要減肥的朋友，可是嘗試看看各類的藤黃果保健品，持續飲用配合運動和飲食調節，因該可以有意想不到的好效果喔。

好好吃

薏仁是大家所熟悉的傳統的美肌、美白食物，也是常用的治病良藥，為治療面部扁平疣、青春痘、黃褐斑等肌膚問題的首選中藥材。

其美膚機能由來已久，頗受醫家和女性的青睞。相傳古代有一位長了贅疣的婦女，在給當郎中的丈夫製造薏仁酒時，因常偷偷品嘗此酒，日子久了，不但頸部的贅疣在不知不覺中消失了，就連臉上的皺紋、斑點也沒有了，顯得十分年輕，後來薏仁酒美容一直流傳至今。

還有一個傳說，古代一位富翁家的千金小姐，不知何因，皮膚沒有彈性，粗糙得像海桐皮似的，經多方醫治無效，年近24歲仍無人上門提親，員外心急如焚。後聽說用薏仁煮粥，可除此疾，於是每日早中晚用50g左右薏仁煮粥，又用100g薏仁煎水給小姐當茶飲。半年後，小姐皮膚光滑如珠，細膩如玉，光彩照人！

李時珍所著《本草綱目》記載，薏仁有健脾、益胃、去風溼等功效，還可使內臟器官健壯、皮膚嫩美。皮膚粗糙、長青春痘或色澤較黑者，每天吃一些薏仁，約三個月後可見改善。薏仁還有增進人體水分的新陳代謝，可排除體內多餘的水分，中年婦女不妨多食，可以避免身材臃腫。

薏仁的營養成分除了澱粉類之外，還含有相當多的蛋白質與油脂、維生素 B1、B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質。其中蛋白質能分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點。

若長期飲用，能改善青春痘、治療褐斑、雀斑，使斑點消失並滋潤肌膚。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。

北醫大附設醫院張家蓓醫師談到「古籍記載，薏仁色白入肺，從中醫角度來看，肺主皮毛，多吃薏仁對皮膚有幫助，具有美白功效。」

仁美中醫診所院長陳維苓醫師也會建議，女性或是青春期少男少女如果有滿臉雀斑或扁平疣的問題，都可以食用薏仁百合粥，以達到清熱潤燥的功效，來治療臉部的斑點、扁平疣等問題。

女性朋友們如果想要由內而外擁有白皙亮麗的好膚質，不妨試試看薏仁飲食喔^^

養肝、明目，抗衰老：枸杞水的五大功效

　　枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等營養物質，這些物質又是健康眼睛所必需的，因此枸杞中最為大眾所熟知的好處就是明目。歷代的醫學專家治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲症等，藥方中經常出現枸杞子的配方。民間也經常將枸杞子作為治療慢性眼病的食療方法。

第一，養肝明目

　　枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清穀丙轉氨酶，促進肝損傷的修復、並且有促進肝細胞新生的作用。

　　針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

第二，有效抗衰老

　　枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助於延緩衰老，延年益壽。

第三，提升皮膚光彩

　　枸杞對於女性而言，還是一個健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養分的能力，另外還有一定的美白的作用。

第四，提升免疫力

　　枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

第五，提高睡眠品質

　　枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對於睡眠品質不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利於提高睡眠品質。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間又是下午，有利於睡眠。

枸杞泡水好處多多，絕對是健康100分的飲料喔，姊妹們快點試試看吧