6個熱門減肥法大比拼

www.39.net  2008-8-15  39健康網社區

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隨著夏天的一天天臨近,又到了女性展露嬌好身材的大好時節,超短裙、露背裝、低胸衣,確實就是養眼。然而,幾家歡樂幾家愁,對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說,輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿,實在讓人想都不敢想。於是,抱著"臨陣磨槍,不亮也光"的想法,很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪,下面是一些還算靠譜的減肥辦法,您不妨根據自己的情況拿來一試。

熱門減肥法一:少吃,管住自己的嘴

吃的少了,熱量攝入自然就少,想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。

好處:短期內效果一般比較顯著。

弊端:長此以往將造成營養攝入極不均衡,抵抗力下降,甚至腦子都不夠使了,智力水準降低,女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食,體重又很容易反彈。

危險程度:★★

特別提示:管住嘴巴不等於不吃,而是要科學地吃。現在三甲大醫院都有營養科,最好請教一下營養師,根據自己的情況度身定制一份個性化減肥餐單。

適宜人群:能吃苦、不怕餓的人們。

熱門減肥法二:針灸點穴,古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位,疏通經絡、調解內分泌,從而達到"消腫利水"的減肥效果。

好處:溫和、安全、可靠。

弊端:一般需要每週3次,10次為一個療程,一到兩個療程才能見效,減肥速度較為緩慢。

特別提示:這類治療手段對中醫師的技術要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

危險程度:談不上,只要針是一次性使用的就行。

適宜人群:時間較為寬裕的人們。

熱門減肥法三:心理療法,態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰,關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識,揪出肥胖者過食行為背後的動因,然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子,真的就能抑制體內消化液的分泌,這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。

弊端:一般需要與節食、鍛煉等手段相配合,效果才會顯現。

特別提示:千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來,那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行,以便達到事半功倍的效果。

危險程度:★★

適宜人群:多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

熱門減肥法四:吃藥,沒"毒"的很少

減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的,主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處:可謂沒有,雖然減肥速度較快。

弊端:副作用一堆,對健康影響較大,容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口幹、腹痛等不良反應,過量服用還容易中毒。

危險程度:★★★★

特別提示:藥物是把雙刃劍,雖然有效果,同時肯定會有副作用,因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因,再選用相應的減肥藥。

適宜人群:極度肥胖的特殊人群。

熱門減肥法五:手術,減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了!很多人面對鏡子都發出過這樣的感歎。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外,還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術,從根本上限制身體對營養的吸收,從而達到控制體重的目的。

好處:最速成、最見效的減肥方式,效果立竿見影。

弊端:手術畢竟會對身體造成創傷,因此術後體力和抵抗力都會降低,恢復需要一定的時間。

危險程度:★★★★

特別提示:吸脂手術技術目前已經較為成熟了,沒有有些人想像中那樣可怕。但是千萬記住,一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做,別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

適宜人群:敢於冒險,同時又有經濟能力的人。

熱門減肥法六:多動,把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪,自然可達到減肥的目的,這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持,也一定會見效又見"笑"。

好處:除了減肥的功效外,還可以讓你的體形更加完美,曲線更加動人。

弊端:成效較為緩慢,需要持之以恆的精神。

危險程度:只要避免外傷,基本沒有危險。

特別提示:持續20分鐘以上的有氧運動,體內的脂肪才開始燃燒,因此運動量太小沒用。但是,有高血壓、心臟病等疾患的人,需要先排除病症才能進行適當的運動。

適宜人群:喜愛運動,有恒心和毅力的人,當然還要有充裕時間。

推薦去處:健身房,因為有比較才有動力。

(實習編輯:梁雅琳)

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