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黑豆水安眠  

食物營養學家柯志謙教授在電台節目「講東講西」中,介紹了他每天飲用的自製健康飲料「黑豆水」,除了有消除高血脂、高膽固醇等功效外,亦有改善失眠之效。他稱:「黑豆水可以改善睡眠品質,讓你熟睡酣夢,睡眠時間短了卻達到飽睡狀態,第一夜就能開始感到不同,翌日會自動早醒。」多位朋友試過, 在短期内都感受到睡眠質獲得改善。

晚上無睡意、淺眠,早上起來好像睡不飽、睡不夠,睡眠問題是現代人的通病!台灣人有二到三成有不同程度的睡眠問題,我從小就被失眠所苦,買過褪黑激素來安眠,不過怎麼吃也沒效果,吃了些助眠的保健食品,GABA、色胺酸、香蕉......都不見起色,看了門診拿了些安眠藥,效果有,但是不明顯,自從兩年前看了柯教授的節目,每日傍晚一杯黑豆水之後,失眠問題便迎刃而解。

安眠黑豆水 製作方法:

少量(約一米杯)大粒及豆肉略帶青色的黑豆,不用加水或任何調味料,用平底鑊把適量黑豆(剛好鋪滿一層便足夠)以中火乾烘,不用炒,待黑豆爆開(大約五到十分鐘左右,爆開時會有拍拍聲響),便可以熄火。然後將適量爆開的黑豆用熱滾水焗約十分鐘,份量約一公升滾水二三十粒黑豆。

每日傍晚飲一杯(早晚一杯都可以),便能令你容易入睡,及有一個優質熟睡。其餘己烘的黑豆待攤凍後放入冰櫃,日後再分數次飲用

個人經驗談:

這黑豆水不是安眠藥,但能大大改善睡眠品質,令你酣睡。所以飲後不會立刻有睡意,但就寢之後,通常十至十五分鐘之內便能入睡,半夜不會醒來再難入睡(除非精神過度緊張),到更可以一覺到天明。

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黑豆水還有以下功效:

(1) 消除高血脂、高膽固醇

(2) 避免糖尿病,利尿

(3) 促進血液循環

(4) 祛除雀斑、老人斑,令皮膚白滑

 

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周茜是三十四歲的上班族,易胖體質的她雖然吃的都很節制,但是小腹總是三層肉,讓她非常苦惱,小姑獨處的她驚覺再不注意身材,可能就不用想嫁出去了,於是就去找了中醫師朋友詢問有沒有簡單易行的減肥法,中醫師推薦了周茜一種很簡單的茶飲,只要天天一直喝,不僅身材會變好,皮膚也會變得非常漂亮。

黑豆水減肥  

周茜照著中醫師的處方,天天喝,果真在三個月之內煥然一新,從62公斤降到了51公斤,蠟黃的臉色也變的白皙、斑點也少了大半,驚人的是,她根本沒用保養品呢。中醫師的神奇處方是什麼呢?原來只是很簡單的黑豆水

黑豆水減肥  

聽聽看中醫師怎麼說:

黑豆具有強大的吸脂排毒功效,幫你控制食欲的同時,抑制人體對多餘糖質、脂質的吸收,還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解。

黑色素成分多酚令脂肪難以形成

多酚,不僅僅富含於紅酒和藍莓,在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一種,叫花青素,花青素能加速脂質的代謝,令脂肪難以形成。除此之外,花青素還具有預防癌症與動脈硬化、抗老化、促進血液迴圈等健康與美容功效。

異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌

與大豆一樣,黑豆中也富含異黃酮,天然的異黃酮能改善脂質的代謝,抑制血脂的形成,控制體重上升的趨勢。另外,對於女性健康也有很多好處,例如與雌性激素有類似作用,可以抑制鈣質從骨骼中流失,從而預防骨質疏鬆;調理荷爾蒙分泌的平衡,改善內分泌失調等問題。

皂甙抑制脂質的吸收

黑豆皂甙,能溶于水和油,抑制脂質的吸收,去除積聚在血管內壁上的脂質,防止過氧化脂質的增長,能從體內控制體脂肪的形成,從而預防肥胖及其併發症。

食物纖維殲滅肥胖的大敵—便秘

植物中含有豐富的食物纖維,黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣,我們的飲食中,肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多,而忽略了食物纖維的重要性,飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!

溶于水的食物纖維有些什麼功效呢?調理腸胃,改善便秘,促進排毒,令膽固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物質的生成,降低患心肌梗塞的風險等……都是黑豆中食物纖維的功效哦!

 

黑豆減肥法如何操作?

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減肥黑豆水

將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中,幹煎一下,帶黑豆的表皮裂開後,將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後,倒入杯中,蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。每次幹煎後的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶,如果想將黑豆也一併吃的話,要想將泡茶後的黑豆撈出,放到平底鍋中,再次用小火幹煎後再吃,這樣會比較好哦!

黑豆水喝法,以黑豆水取代正常飲水,一天至少2000 C.C.,三餐都要跟黑豆水一起,每餐至少喝掉500C.C.黑豆水,連續飲用直到瘦下來為止。

 

元氣黑豆漿

1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

 

 

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許多40多歲的婦女會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦躁等現象,由其脾氣墨名其妙的爆躁,被兒女或同事說妳更年期喔!

其實「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期,這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少,可能引起身體上許多的不適:熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀,統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」,所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實,這些障礙,在卵巢機能衰減時(約四十幾歲),即可能發生,並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現

除了失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化等精神上面的變化,最直接的生理變化包括熱潮紅,,突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝,幾秒鐘就消退,隨著有心悸、盜汗、難以入睡的現象。此外皮下組織及水份減少,失去光澤,另外還有容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象,讓人覺得突然變老了,也就是初老的現象

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如果從35歲以後開始多攝取黃豆飲食,補充大豆異黃酮,可以有效減緩「更年期」女性荷爾蒙變化所帶來的衝擊。保持美魔女的水嫩肌膚、維持肌膚彈力。如果等到皮膚變差後才補充,往往就太晚了。

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此外多吃苜蓿芽補充香豆雌酚、亞麻子來補充木酚素,都是很好的植物類雌激素來源,可以有效減緩更年期障礙,讓女性從35歲一直美到55

有效補充大豆異黃酮的黃豆水做法

一、鍋子禮放入一米杯黃豆加入1公升水

­二、大火煮十分鐘,關火悶十分鐘,不要把黃豆煮破

三、取黃豆水,不含黃豆渣飲用

 

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“排毒養顏”是年輕女性時髦的保養方法,許多歐美女性會飲用排毒果汁,藉由斷食加全蔬果飲食來達到排毒的效果,現在專家告訴妳,其實有便宜又迅速見效的好方法。

 

生活方式不當、飲食過於油膩、垃圾食物吃過多、睡眠不足等均可讓心肝脾肺腎積蓄毒素,五臟積毒,皮膚就容易乾澀、粗糙、狀況百出。

 

26歲的李小姐,由於工作繁忙,晚上常常加班、壓力大,甚至還要熬個通宵,一段時間下來,李小姐臉上出現了好多青春痘和色斑,同事們都覺得很訝異,一個年輕女生皮膚怎麼狀況那麼糟,於是李小姐特別去請中醫進行調理。

 

從中醫上來看,生活上很多不同類型的毒素,比如痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等,這些毒素堆積到我們的五臟內,就會加快我們五臟的衰老速度,進而使得受皮膚、氣血一起變得衰老了,中醫師建議李小姐可以先從飲用綠豆水開始進行排毒。

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綠豆清熱解毒,具有強力排毒功效,可以解除多種毒素,是排毒最平價且安全、有效的食品。腸道長期囤積代謝後產生的廢棄物,與肝臟分解毒素,對健康不利。綠豆的膳食纖維可幫助這些廢物随糞便排出體外。綠豆富含維生素B族、抗氧化酶等多種成分,常飲綠豆水能幫助排泄體內毒素,綠豆的維生素C和E能養顏美容、抗衰老。

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        李小姐連續飲用一周後,發覺青春痘消了大半,連色斑也淡了許多,最重要的事肌膚透出的光澤,讓人覺得精神許多,不再暗沉、暮氣沉沉的。同事們還一直追問到底是用哪個牌子的保養品呢?

 

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   相信很多媽媽跟我一樣,太喜歡小孩一咳嗽或流鼻涕症狀就去找醫生吃藥。

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家裡的醫生長輩也都會建議感冒發燒是正常現象,表示身體的免疫功能正在與病毒搏鬥,不到39度是不用看醫生的,讓孩子有自己產生抗體的機會!以後面對病毒也有較好的免疫力。

 

可是有時感冒太嚴重,久咳不止,咳到媽媽很心疼,或者一直流鼻水,鼻塞很難睡,這時候如果蒸煮一些洋蔥水持續喝,效果會好到讓您大吃一驚。

 

洋蔥水治感冒很有效,一方面可以強化免疫力,增加抗病毒的能力,另一方面,其所含的天然抗組織胺槲黃素(Quercetin),能減少呼吸道發炎及減輕過敏症狀,對於迅速減緩流鼻涕、鼻塞等發炎現象有立竿見影的好效果。

  

洋蔥水做法

材料:

洋蔥一顆

做法:

洋蔥去外皮,切片放入大碗進電鍋,外鍋加兩杯水,內鍋加一杯水,蒸好後即時飲用(閉免氧化),想要好喝一點加一點冰糖,止咳效果是一樣的

 

飲用:

一天至少飲用三次,飯前飲用,小朋友不喜歡的話加點冰糖或蜂蜜,效果一樣好,持續飲用直到咳嗽或流鼻水緩解,要稍為有耐心。

 

您會發現蒸洋蔥30分鐘,竟能把一個多月的久咳迅速消滅,比冰糖燉梨有效很多,如果不知道怎麼做做洋蔥水,或懶得一直蒸煮,購買市售沖泡包,也是很好的方法。

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正妹團體f(x)隊長宋茜有著明亮的大眼、漂亮的相貌,在南韓演藝圈也站上「女神」之列,但虛胖體質總讓她很困擾,曾經一度腫到被網友毒舌批評:「男人一雙腿還比她一隻腳細!」,讓她覺得很受挫,還好宋茜甩肉有方,又恢復苗條身材,讓網友光看她性感背影就受不了!還被票選最完美身材女神,看來只有懶女人、沒有醜女人這句話還真的是很對呢。

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現在就來讓我們看看宋茜教大家怎麼對抗虛胖?

宋茜表示解決虛胖的最好辦法就是減少身體裡面多餘的水份,除了要排除體內積水外,日常生活中也要注意的以下幾個習慣:

一、濕熱性的食物是不能多吃的,比如說芒果、海鮮等,偶爾嘗嘗還是是可以的,但多吃必然會有副作用哦。

二、作息時間儘量要正常且不要常熬夜,過度的疲勞會導致身體的新陳代謝緩慢,從面引發身體局部水腫。

三、紅豆水的飲食:紅豆是很好的消除水腫最好的食物,在日本媒體上,宋茜分享了她紅豆水抗虛胖的方法

日本報導原文:http://jongjong2323.com/?p=14

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紅豆水抗虛胖的具體方法

一、洗淨60克紅豆加入900毫升的水。

二、將紅豆和水煮滾30分鐘,轉到中火後熬煮一會。

三、放涼後貯存在冰箱中。

四、每日三餐前,喝一杯紅豆水。

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第一名推薦紅豆的功效

1,紅豆水利尿作用是驚人的,消水腫的效果特別好

2,紅豆中有豐富的維生素B群,對肌膚很好,也有代謝脂肪的好功能。

3,紅豆中有豐富鈣,有加速分解脂肪的輔助作用,減肥期間改質攝取不足會讓減重效果變差很多。

 

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低糖高纖果汁是減重的好幫手,再混搭中藥減重利器荷葉茶,竟然可以形成燃脂又美味的絕佳飲品!中醫師表示,芭樂、番茄、蘋果都是低糖又高纖水果,原本就能促進代謝、幫助排便,加上消腫燃脂很棒的的荷葉,就成為減重的超及果汁。

七天肚子小一吋

營養師李玫梅表示,她有個朋友只有48公斤,可是卻有怎麼樣也消不下去的小肚肚,非常的困擾。依她觀察應該是便秘體質加上油脂代謝緩慢,於是就特調了一款蘋果荷葉茶給她,做法很簡單,利用鮮榨蘋果汁(兩顆蘋果加水一公升,不能加糖),在果汁機中同時放入一到兩包市售荷葉茶粉包,午晚餐前各喝一大杯新鮮、高纖維的蘋果荷葉茶,竟然在短短的一周內,原本凸出來的小肚肚就變平了,朋友喜出望外的不斷告訴朋友這個方法。

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不想一直喝蘋果汁的也可以用芭樂或番茄置換,不要加梅粉(糖份高),效果一樣好,但千萬不能用糖度太高的水果,會有反效果喔。

 

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日本人特別喜愛黑豆飲食,長時間的食用黑豆,可以對身體產生很好的效果,

特別是體重皮膚

 

42歲的齊藤女士參加了黑豆飲食的電視節目,連續三個月的黑豆飲食

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參加前她的體重是84.5公斤,體脂肪54.0%

三個月後,齊藤女士體重69.6公斤,體脂肪40.6%

重量減少了14.9公斤,而體脂肪減少了13.4%

電視台的主播特別驚訝她皮膚的變化,直呼好到可以打敗新生代女星能年玲奈

黑豆水富含花青素及異黃酮,對改善中年女性的皮膚尤其有幫助

黑豆飲食讓她獲得了一個巨大的成功,成為許多中年日本婦女減重的參考。

此外,29歲的亜矢乃小姐也用黑豆水減重或得很驚人的成效

兩個月內體重從52.2公斤直線奔跌至37.1公斤

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電視台的營養師特別提到,黑豆減重的秘訣在於黑豆皮內富含皂苷和黑豆花青素,黑豆花青素含量越高,減重效果也會越顯著,簡單來說就是越是深黑色的黑豆水,效果會越好

 

這是黑豆水的作法 

 

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日本人酷愛黑豆,黑豆含有豐富的異黃、花青素、卵磷脂等營養物質,可以說是豆類之王,其中黑豆的花青素含量特別的高,經研究,黑豆花青素改善高血壓、高血脂都有很驚人的效果,很適合做為日常保健。

 

2個星期,血壓就下降了

日本野崎醫生曾經發表了一篇令人非常振奮的臨床研究,其中一位高血壓患者,在飲用黑豆水兩周後,血壓從原本的220/115(收縮壓/舒張壓),下降至138/80。 其他十九名參與臨床測試的患者也都有同樣調節血壓的好效果。

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此外,花青素對眼睛疲勞有很好的復甦效果,對肥胖者有很好的抑制脂肪吸收的效果,是一個很適合現代人飲用的飲料。

 

體重平均四周可下降2.4公斤

在另外一個30位女性的人體試驗中,連續飲用一個月的黑豆水,平均體重可以減輕2.4公斤,同時也能降低體脂肪及提升骨密度,對女性而言是一個兼顧體重管理、養顏美容、增加骨密度的絕佳飲料。

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如何製作黑豆水,野崎醫生提供了簡單的方法

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50 g黑豆加入500 CC的水中,大火滾水後小火熬煮一小時,取其黑豆水部分飲用即可。

 

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別以為紅豆水是孕婦專屬飲品而以,紅豆水能消水腫,這個大家都知道,可是對減肥有幫助嗎相信大家都很想知道今天就來分享喝紅豆水減肥的小技巧,大家平常也可以試試以紅豆水代替白開水,這樣不但有消浮腫的功效還能美膚瘦腿唷

 紅豆水要達到減肥的效果該怎麼喝呢?

步驟一:三餐前一杯500CC紅豆水

紅豆水內含紅豆多醣,紅豆多醣類似植物纖維,熱量不高,確可以有很不錯的飽足感,三餐前喝紅豆水,可以減少餐點的攝取量

 

步驟二:減重期間以紅豆水代替飲用水

紅豆水可以促進新陳代謝、尤其是水分代謝。女性肥胖有六成是水腫型肥胖,先認真排水後,可幫助代謝正常,讓脂肪也能跟著快速代謝喔。而且紅豆多醣幫助排便順暢,便便順暢了,更不容易積存老廢物,對皮膚也很有幫助。

 

步驟三:運動後喝紅豆水

運動是代謝脂肪酸的最好方法,運動後更是重新調整"鉀鈉平衡"的最佳時機,喝紅豆水可以強化水與脂肪的代謝速度,所以每天有氧運動30分鐘,趁著汗流浹背時來補充紅豆水,效果更強大喔。

 

筆者和朋友每天認真執行紅豆水減重三步驟,一個月筆者從64公斤降到57公斤(晚餐吃沙拉),朋友從54公斤降到50公斤,皮膚也都煥然一新呢,簡直比醫美抽脂還神。

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嫌紅豆水太單調的話也可以加點檸檬變成紅豆檸檬水、加點蜂蜜變紅豆蜂蜜水、加點薑一起煮成為紅豆薑茶,都很好喝喔。

紅豆水簡易煮法: 一米杯紅豆(中藥店赤小豆為佳),洗淨後加水,大火煮20分鐘後熄火,蓋上鍋蓋後悶20分鐘,將紅豆濾除後飲用。

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薏仁是大家所熟悉的傳統的美肌、美白食物,也是常用的治病良藥,為治療面部扁平疣、青春痘、黃褐斑等肌膚問題的首選中藥材。

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其美膚機能由來已久,頗受醫家和女性的青睞。相傳古代有一位長了贅疣的婦女,在給當郎中的丈夫製造薏仁酒時,因常偷偷品嘗此酒,日子久了,不但頸部的贅疣在不知不覺中消失了,就連臉上的皺紋、斑點也沒有了,顯得十分年輕,後來薏仁酒美容一直流傳至今。

 

還有一個傳說,古代一位富翁家的千金小姐,不知何因,皮膚沒有彈性,粗糙得像海桐皮似的,經多方醫治無效,年近24歲仍無人上門提親,員外心急如焚。後聽說用薏仁煮粥,可除此疾,於是每日早中晚用50g左右薏仁煮粥,又用100g薏仁煎水給小姐當茶飲。半年後,小姐皮膚光滑如珠,細膩如玉,光彩照人

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李時珍所著《本草綱目》記載,薏仁有健脾、益胃、去風溼等功效,還可使內臟器官健壯、皮膚嫩美。皮膚粗糙、長青春痘或色澤較黑者,每天吃一些薏仁,約三個月後可見改善。薏仁還有增進人體水分的新陳代謝,可排除體內多餘的水分,中年婦女不妨多食,可以避免身材臃腫。

 

薏仁的營養成分除了澱粉類之外,還含有相當多的蛋白質與油脂、維生素 B1、B2,以及鈣、鐵、磷等礦物質。其中蛋白質能分解酵素,軟化皮膚角質,使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點。

 

若長期飲用,能改善青春痘、治療褐斑、雀斑,使斑點消失並滋潤肌膚。另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。

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北醫大附設醫院張家蓓醫師談到「古籍記載,薏仁色白入肺,從中醫角度來看,肺主皮毛,多吃薏仁對皮膚有幫助,具有美白功效。

 

仁美中醫診所院長陳維苓醫師也會建議,女性或是青春期少男少女如果有滿臉雀斑或扁平疣的問題,都可以食用薏仁百合粥,以達到清熱潤燥的功效,來治療臉部的斑點、扁平疣等問題。

女性朋友們如果想要由內而外擁有白皙亮麗的好膚質,不妨試試看薏仁飲食喔^^

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失眠不用怕,好神奇蘆筍幫助入睡有一套

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        台大醫院睡眠中心主任李佩玲醫師表示「全台失眠人口超過200萬。」,常見的失眠症狀則有入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽等,睡眠對於個人的健康影響非常巨大。如果睡得好,人就會覺得精力充沛,心情愉悅,相反,就會無精打采,心情煩躁,甚至可能導致抑鬱的症狀。


  睡眠引起的對人行為影響很大的物質—皮質醇,是腎上腺在應激反應裡產生的一種類激素。壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能;如果沒有皮質醇,身體將無法對壓力作出有效反應。


  如果皮質醇水準長期維持在一個很高的水準上,人就會變得易怒,煩躁,失眠,相反的皮質醇降低,則容易心平氣和,也較容易入睡

 

        在美國工作12年睡眠專家唐向東教授指出:蘆筍粉、酸棗仁、刺五加等天然食品可以改善睡眠,睡眠不好的人群食用蘆筍粉可以把皮質醇降低到正常水準。而蘆筍有助於改善睡眠,在2013年美國睡眠醫學大會列入“年度科學成就回顧

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        一般睡眠狀況不是特別嚴重的人服用3-5天即有效果,但是頑固性或長期嚴重睡眠障礙的人可能需要7-8天開始見效,10—15天后效果明顯。通過唐教授做了一萬多人的調查及資料顯示,晚飯前或晚飯後連續食用7天睡眠明顯改善,連續補充15天后95%的人都會有效果。蘆筍萃取物是通過吃飯時補充營養食療調節自身皮質醇平衡方法調理自然深度睡眠。

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外食族,妳好毒!四招打造腸道排毒力

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相信很多媽媽跟我一樣,太喜歡小孩一咳嗽或流鼻涕症狀就去找醫生吃藥

 

家裡的醫生長輩也都會建議感冒發燒是正常現象,表示身體的免疫功能正在與病毒搏鬥,不到39度是不用看醫生的,讓孩子有自己產生抗體的機會!以後面對病毒也有較好的免疫力。

 

可是有時感冒太嚴重,久咳不止,咳到媽媽很心疼,或者一直流鼻水,鼻塞很難睡,這時候如果蒸煮一些洋蔥水持續喝,效果會好到讓您大吃一驚。

 

洋蔥水治感冒很有效,一方面可以強化免疫力,增加抗病毒的能力,另一方面,其所含的天然抗組織胺槲黃素(Quercetin),能減少呼吸道發炎及減輕過敏症狀,對於迅速減緩流鼻涕、鼻塞等發炎現象有立竿見影的好效果。

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洋蔥水做法

材料:

洋蔥一顆

做法:

洋蔥去外皮,切片放入大碗進電鍋,外鍋加兩杯水,內鍋加一杯水,蒸好後即時飲用(閉免氧化),想要好喝一點加一點冰糖,止咳效果是一樣的

 

飲用:

一天至少飲用三次,飯前飲用,小朋友不喜歡的話加點冰糖或蜂蜜,效果一樣好,持續飲用直到咳嗽或流鼻水緩解,要稍為有耐心。

 

您會發現蒸洋蔥30分鐘,竟能把一個多月的久咳迅速消滅,比冰糖燉梨有效很多,如果不知道怎麼做做洋蔥水,或懶得一直蒸煮,購買市售沖泡包,也是很好的方法。

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一天五杯熱水, 完全排毒!

Charlene 07/31

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卡洛琳,我要跟妳分手!

子時集團chic group 07/16

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多喝水 可減重

台灣新生報 07/20

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熟女的粗腰危機 不挨餓的燕麥減肥

Camelia魅麗 06/13

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排毒養顏"吃"出來

2009年03月05日   來源:華商報


 

專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持體內清潔,才能保持身體健美和肌膚美麗。日常生活中哪些食物對排毒養顏最有效呢?

■黃瓜

現代醫學認為,黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益。

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專家揭示三日蘋果餐等熱門減肥偏方實際效果

2009年02月20日


 

  隨著春天到來,減肥被愛美女性提上日程。金融危機下,去健身房、瘦身中心減肥的花費不菲,於是很多人通過網絡尋找減肥秘方。對此,專家提醒,一味追求減肥速度,採用不科學減肥方法,或聽信偏方,隻會損害健康。

  網上減肥偏方花樣百出

  最近,在一知名減肥論壇看到,網友小白就嘗試了所謂的"三日蘋果減肥法"。小白在她的減肥帖中寫道:"我在3天時間內堅持了這種'隻吃蘋果、不吃正餐'的節食方式,一共減輕了3公斤﹔待恢復飲食后,反彈了1公斤。"小白還表示,下次准備堅持10天,以求更好的減重效果。

  不少人看到如此見效,都表示願意嘗試。但也有一些嘗試過的網友提醒,3天隻吃蘋果導致日后看到蘋果就想吐,長期堅持的人個別甚至還落下神經性厭食的病根。

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