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喝茶瘦身


 

詩普塑身茶:減3-5公斤

以500cc熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。

每日1至2次,最好空腹時飲用。

成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參,羅布麻。

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40歲女星完美身材保養秘訣-鞏俐

2008年03月05日 來源:瑞麗女性網

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鞏俐

出生日期:1965 年12月31日

現在的鞏俐身上再也找不到菊豆般的鄉土氣息了,現在的她猶如真正的女王!

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減肥:千萬別拿蘇打餅乾當早餐

(2009-3-9) 來源:太平洋女性網


導語:"不吃早餐,對健康不利"很多都市年輕人都已經認識到這點了,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麵包等是每日早餐的主力軍,隨便吃一口就上班了。營養專家稱,酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐,因為經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以穀類居多,缺少優質蛋白,只能提供短時間的能量。

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美國MM最愛的零食 減肥很有效

2009-05-04 13:41:27 來源: PClady(上海) 

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 很多崇尚著減肥的女生都會想盡一切辦法來瘦身,其實邊吃變瘦也不是不可能,挑選好零食就能做到了。下面讓我們來看看美國MM們想減肥的時候都吃什麼零食吧......

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起床後30分鐘吃早餐 最減肥

2009-05-08 13:52:30 來源: 網易女人論壇 

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都說減肥的時候早餐很重要,那究竟什麼時候吃早餐最合適呢? 

早晨起床後什麼時候吃早餐最好?

起床後30分鐘左右吃早餐最好,這時人的食欲最旺盛,腸胃的消化吸收功能也在最佳水準。早餐前最好攝入500毫升水,這既可幫助消化,又可為身體補充水分,排除廢物,降低血液黏稠度。

吃什麼樣的早餐對身體最好?

"早餐食物最好易消化、營養豐富又不過於油膩。"早餐最好應包含以下四類食物:一是麵包、米粥等碳水化合物;二是肉類、雞蛋等動物性食品;三是牛奶和豆製品;四是新鮮蔬菜和水果。需要注意的是,早餐食物不宜過涼,因為涼食物會降低腸胃的消化功能。 (本文來源:網易女人論壇 )

 

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運動前吃香蕉巧克力 胖死你

2009-05-07  來源: 39健康網(廣州) 


 

很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量,一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。


北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士接受記者採訪時指出,如今北京進行鍛煉的人越來越多,可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤。飲食越合理,運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的,普通的牛奶脂肪含量比較高。

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金融危機 減肥也要最便宜的

2009-04-29 15:30:42 來源: 網易女人論壇

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在現在這樣物價居高不下、什麼都漲的年代裡,懂得學會省錢是現代人首重的課題。尤其是吃,民以食為天,吃飯花費似乎是每月裡一筆巨大開銷而且又不能避免,在這不景氣的時候,如何吃的健康、又能省錢還兼具減肥瘦身的絕招呢?專業的醫師與營養師給您最實用的建議!

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其實不用戒零食,宅女也能減肥

2008-11-12 來源: 悅己女性網(上海)

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  既然忍不住,就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧,基本上,我挑選零食也是有原則的。 

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「代餐」減肥 輕鬆甩肉不怕餓 

優活健康資訊網╱uho編輯部 2009-02-11


 

代餐,就其字義為取代部分正餐的食物。代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性,因此,利用代餐可以更嚴格控制食量和熱量。平常成年人一餐約攝取600~900大卡的熱量,若以代餐來取代正餐,一般代餐的設計多將熱量控制在150-200大卡,如此熱量攝取就會低於平日的攝取量,來達到減重的目的。

臺北醫學大學附設醫院營養室 - 蘇秀悅主任表示,合格的代餐,應該可以提供高品質的蛋白質、足夠的醣類、維生素與礦物質,以維持身體正常機能,可以長期使用。可選用經行政院衛生署審核的代餐,來減重較令人安心;因為市售代餐的廠商良莠不齊,更不乏不良產品摻加有害成份(如木麻黃素等引起神經興奮的物質),因此選購前應注意代餐的成份,並在專業人士的指導下選購較有保障。

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認識食物份量,計算卡路里可以很簡單

Apr 05 Sat 2008


 

http://soezz.pixnet.net/blog

認識食物份量代換表

奶製品和肉魚豆蛋奶一樣是屬於蛋白質含量高的食物,和肉魚豆蛋奶類主要的差別是奶類含有醣類(乳醣),而肉類幾乎不含醣類。當然,之所以把奶類特別獨立出來,主要是奶類富含鈣質和維生素B2,這是肉魚豆蛋類比較缺乏的營養素。一般來說,1毫升的牛奶約含1毫克的鈣質。

  肉魚豆蛋類則是分為低脂,中脂和高脂三種,每份的蛋白質一樣都是7公克,差別在於脂肪的高低,脂肪越高,熱量當然就越高。至於什麼肉類屬於高脂的肉類,什麼肉類屬於中脂,哪些又屬於低脂,你可以連至  食物份量代換表  進一步了解食物份量代換表的內容。

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一天一杯茶:非瘦不可

2009-04-07 來源: 金羊網-新快報(廣州) 


 

  俗話說,開門七件事,"柴米油鹽醬醋茶"。雖說茶排在最後一位,但是很多人都離不了它。近些年來,國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。茶葉中含有350多種化學物質,如鞣酸,VA、VC、VB等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素,對某些疾病也有防治作用。研究表明,飲茶可降低人體血液粘稠度,防止血栓形成,減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白,有預防心血管疾病的作用,並有抗衰老和增加免疫力的功效。特別是喝茶對於肥胖的抑制作用更被越來越多的人所認識。

  一份研究報告指出,長期喝茶的人,腰圍與臀圍可以各少2釐米,而且身體脂肪含量比例還會少20%!如果你還為肥胖的屁股、突出的腹部所煩惱,請將手上的含糖飲料丟掉,開始喝茶吧!

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大餐為什麼讓你越吃越餓

2009-04-25 來源: 四川新聞網-成都商報


 

  每隔幾個月就會有一項新研究試圖證明卡路里就是熱量,減肥的唯一途徑就是讓卡路里的消耗量超過攝入量。但有經驗的節食者知道一些研究人員顯然不清楚的事情:某些食品似乎能夠增進食欲,就像火上澆油一樣。

  根據亞隆23年的從醫經驗總結,精製碳水化合物和高糖分和高脂肪含量的食品能夠增進他所謂的"抵禦飽足感"。這些食物會干擾人體通常向大腦發出的是時候停止進食的複雜荷爾蒙資訊。因此,人就會感覺到更饑餓。

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3種飲食+運動 專減肌肉型小腿

2009-04-24 來源: 網易女人論壇 

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應該說肌肉型的MM只是少數,但也決不能忽視。有不少的女性,並不是全身都肌肉發達,而是集中在某一部位,最突出的就是腿部,與上身存在很大的差異性。夏天的突然來臨,讓MM們對粗壯的小腿傷透了腦筋!今天就為你準備簡單美腿小方法,是否有效?試試便知了!

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減肥時吃點雞肉不增肥的

2009-05-11 來源: 39健康網(廣州) 


多數減肥女人不得已成了談"肉"色變的准素食主義者。面對滿桌美食,卻只能把筷子伸向蔬菜的時候,減肥簡直成了一種折磨。 

對於許多女性朋友來說,瘦身似乎成了人生一個永恆的話題。瘦一些,再瘦一些,誰讓自己的身體總離"魔鬼"那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。難道不能找到既能瘦身又不必吃素的萬全之策嗎?世上無難事,我們終於發現,普普通通的雞肉,就能讓畢生瘦身的苦命女人既減肥有吃葷,好事成雙!

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

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午餐定制減肥法 2周能減7公斤

2009-05-07 來源: 39健康網

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如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜,能在10天急減7公斤。別猶豫了,立即行動吧!窈窕身材即刻就有。

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適量吃辣椒有助改善心臟功能還可燃脂減肥

來源:中國中醫藥報


 

當辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢,大腦會立即命令全身"戒備":心跳加速、唾液或汗液分泌增加,腸胃加倍"工作",同時釋放出內啡肽。若再吃一口,腦部又會以為有痛苦襲來,釋放出更多的內啡呔。持續不斷釋放出的內啡呔會使人感到輕松興奮,產生吃辣後的"快感"。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。當味覺細胞接觸到辣椒素後會更敏感,從而感覺食物的美味。事實上,適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。

健胃、助消化

如前所述,辣椒對口腔及胃腸有刺激作用,能增強腸胃蠕動,促進消化液分泌,改善食欲,並能抑制腸內異常發酵。我國一些醫學、營養專家對湘、川等省進行調查,發現這些普遍喜食辣椒的省區,胃潰瘍的發病率遠低於其他省區。這是由於辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放,有利於促進胃黏膜的再生,維持胃腸細胞功能,防治胃潰瘍。

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5種流傳減肥法讓你不瘦

 

09-03-05  39健康網

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  急需減肥的妹妹們總是聽信網路上的一些瘦身流言,殊不知這樣只會讓你越減越肥,趕緊到此為止吧。

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三日減肥法:理智OR瘋狂

09-03-3  39健康網

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  3日減肥法,實則上一個三日的節食法。這個食譜宣稱能在三日內減掉4.5公斤。但是由於每個人的身體條件差異、體質差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素,導致減肥效果也因人而異。

  節食很簡單,但是,沒有人能夠長期堅持食用這樣的食物,這就是說節食並不是可供長久減肥的方法。這個3日節食法是由飲食營養組策劃的,全部由低熱量食物組成,同時又包含了適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質。

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巧克力夾心口香糖也瘦身

2008-06-24 來源:國際線上時尚BBS 編輯:徐天球

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    無論世事如何變換,巧克力始終是世人最喜歡的美味之一。但在瘦身與健康當道的今天,巧克力也不得不大變身。最近,英國一家巧克力生產商推出一款名為"甜蜜 享受"的口香糖,將傳統的薄荷口味與巧克力液態夾心相融合,既給口香糖增添巧克力口感,又不至於攝入過多巧克力。

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20種消脂食物 讓你減肥"加速度"

2009-4-3 14:19:44 中國食品科技網

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