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吃出苗條 最適合春天的飲食減肥小技巧

2009-4-3來源:太平洋女性網


 

     春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議,學習一些安全健康實用的減肥方法,別再傷害自己的身體了。

  減肥吃得要聰明正確的減肥方法,應以除去多餘的脂肪為目的,且供應體內足夠營養素,因此為了達到"減肥不減健康"的目標,應在均衡的飲食原則下,儘量選擇低熱量、足夠營養的食物。

 

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8個小習慣讓你每天瘦0.5公斤

2009年03月19日   來源:39健康網


 

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單......

早餐前喝咖啡

美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

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6大平民美食 吃了哪都能瘦

2009-4-6 中國食品科技網


 

   春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞!

    瘦臉冠軍NO.1--西芹

  全身上下怎麼看都是窈窕美女,可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉,唉...想利用天然的果蔬來瘦臉嗎 ?不妨試試常吃芹菜吧!芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大 概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是"越吃越瘦"啦!

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美女注意:減肥時打死也不吃這些食物

2009-4-3  中國食品科技網

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  美女注意咯,減肥時打死也不能吃這些食物哦。

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 罐裝果汁、普通可樂...五種一吃就胖的食物

2008-12-19    來源:人民網天津視窗

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冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?生活家小編辰晨現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季,也能依然擁有傲人的身材!

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越吃越瘦!春季九味食物消脂大法

2009-3-6 1 來源: 太平洋女性網

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  減肥食物如何選擇才能越吃越瘦?以下9味吃對了,就能在夏季來臨前消脂瘦身。

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減肥別誤減了肌肉

2009年03月20日 來源:新京報

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夏日在即,許多人又開始了"春季減肥大計",據稱由一位女大學生炮制的"70種減肥方法試用報告"去年曾風傳一時,最近又開始在各大網絡論壇上轉載,這些減肥方法包括蔬果減肥、深呼吸瘦身法、倒行瘦身法及各類減肥產品,然而在世界著名的減肥專家大衛·赫伯看來,這些減肥方法幾乎全是錯的,不僅無助于減肥,可能還會造成健康隱患。

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月減6公斤 春天經典瘦身餐

2009年03月17日   來源:三九健康網


春天近了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點"夏色"的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。

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少量食水果、大量吃蔬菜減肥效果佳

2009年03月12日   來源:新華網

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新華網昆明3月11日專電(記者楊躍萍)許多人以為,多吃水果和蔬菜有益于減肥。雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹,少量食水果、大量吃蔬菜,減肥效果更佳。

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真正瘦下來 尋找生活中最好的瘦身方法

( 2009-01-13 ) 來源:人民網天津視窗

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冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?生活家小編辰晨現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季,也能依然擁有傲人的身材!

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夜裏進食導致肥胖?

 2009-01-05  來源:人民網天津視窗

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寒風銜著冬天而來,此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態,順利越冬?生活家特別推出冬季健康指南係列文章,為您綜合冬季保健的各類資訊,讓這個冬天不再寒冷!

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新流行7天7色水果減肥法

2008-06-19 來源:國際線上時尚BBS 編輯:徐天球

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 夏天是吃水果的好季節。多多吃水果瘦身又養顏,快來學學這7天7色水果減肥法吧。

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美女中醫師3個月狂瘦13公斤 就是靠這個消脂茶

2009/01/29 今日新聞    記者蔣文宜/台北報導


 

年過了一半,各種豐富好料應該已經不少下肚了吧!是該來杯消脂的茶飲了,產後13週內便瘦了13公斤的中醫師廖婉絨,對於消脂去油相當有心得,現在她推薦一道簡單茶飲,自己就可以DIY製作,一點不麻煩。

中醫師廖婉絨提供簡單的茶飲,能夠在暴飲暴食後幫助去油解膩,主要是以加溫腎散寒的藥材為主,這樣幫助代謝增快,材料為山楂、陳皮、決明子各2錢,她說,山楂能消肉積,消化大魚大肉;陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝;決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順,建議決明子可再增添些許量。

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茶水煮米飯主食變減肥食品

2008-05-09     來源:常德晚報

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吃不完的米飯再吃時需要重蒸一下,重新蒸的米飯總有一股味,不如新煮的好吃。

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 拒絕白色食物 精明女人的快樂減肥方法

( 2008-12-19 ) 來源:39健康網社區

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很多MM都認為減肥是痛苦的一件事,常常半途而廢。其實想著要完美的曲線,苗條的身材,以這種美好的初衷出發,在減肥中享受快樂,換個角度就能讓減肥在快樂進行曲中度過!

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在工作時吃東西 7種飲食壞習慣會瘋狂長肉

( 2009-01-06 ) 來源:人民網天津視窗


 

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?生活家小編辰晨現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季,也能依然擁有傲人的身材!

 

如何減肥擁有苗條身材,怎樣保持身材是很多愛美人士煩惱的問題。減肥方法有很多,其實飲食習慣是很重要的一環。要懂得如何減肥,那麼減肥方法就要注意細節。注意一下飲食習慣的改善對于擁有苗條身材和保持身材很有幫助。

 

許多不良的飲食習慣必然會導致我們的體重劇增。以下七點就是我們最常見的,想保持苗條的身材必然要改掉這些壞習慣。

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五種山藥吃法瘦身又豐胸


 

山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂,而且對於女士們還有豐胸的功效哦!  
山藥功效:瘦身、豐胸

山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖

所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言,它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食欲望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

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每天3杯水減去肚腩贅肉

2008-11-12   來源:國際線上時尚BBS  編輯:徐天球

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有人說喝水都會胖,其實喝水是能減肥排毒的,那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢?這種方法你不能不知,這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢!

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女性多吃橙色果蔬可減腰腹贅肉

2009年02月09日 來源:大洋網


 

小腹便便是許多愛美之人的心頭之患,近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。

橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。

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久坐者怎麼吃才能收肚子瘦腰

2009年02月09日15:23  來源:大洋網


 

說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,生活家小編特地為愛美的你精心准備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!

千萬要避免通過挨餓來緩解"游泳圈"症狀。

從飲食的角度來說,一方面要堅持營養均衡的概念,包括"4:3:3"飲食,食物中絕對不能缺少脂肪,適當攝入優質的碳水化合物,回避一些高血糖指數或者是深加工的食物,還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐。

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