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 無糖食譜隨便吃 7天減5公斤

2008年04月02日11:19  來源:瑞麗女性網


 

想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。

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冬季減肥必吃消脂食物

發佈時間:2007-12-17 減肥方法網

 


 

冬季減肥飲食運動是關鍵,小編整理了12種減肥瘦身的美食,瘦的快又不刻薄自己的嘴巴哦。快速甩去冬季贅肉~

 

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龜靈膏減肥法風靡全上海

www.39.net  2008-8-19


 

天氣炎熱的夏天,是人們減肥的好日子,雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。 

天氣炎熱的夏天,是人們減肥的好日子,雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的夏日瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你這個夏天既能享受美食又能塑造好身材!

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減肥:秋天一天五餐才減肥

2008年10月28日 16:35   來源:國際線上

 


 

  秋天是一個瘦身的好季節,一天吃5餐,居然可以瘦身!為什麼?原因就在於怎樣吃。這是秋季的瘦身攻略--飲食減肥。不一樣的減肥食譜,不一樣的不節食減肥。就讓小編帶你去瞭解一下,秋季瘦身攻略--飲食減肥......

  秋季瘦身之飲食攻略

  秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法,速度快周減4-10斤,還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動,更不需要忍饑挨餓,就可以達到減肥的效果。

  原理:胰島素是胰腺分泌出來的,當我們吃進碳水化合物的時候,血糖(葡萄糖)就會快速升高,胰腺便馬不停蹄分泌出胰島素,將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉裡,多餘的就轉換成脂肪儲存備用。事實就這麼簡單:你只需要短期限制碳水化合物,就不會讓胰島素升高,身體將進入脂肪代謝。

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瘦身:吃水果減肥怎樣最有效

2008年10月23日 14:49   來源:新華網   

 


    Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿於懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。  

    其實,像Amy這樣的例子還真不少,一些愛美的女孩因為怕正餐的澱粉成分讓自己發胖,於是用水果來代替正餐。

    中山大學公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤教授指出,當身體非常肥胖時,改用水果餐是可行的,但如果體重處於正常範圍,午餐只吃水果,是不足以應付一整天的工作量。

    從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠"水果"為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,因為減肥而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會感到饑餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。

    蔣卓勤教授提出幾點建議:

    1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然後,來一份優酪乳或水果沙拉,作為午飯後的補充;

    2、只吃八分飽。進食午餐後,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的 時間,從而影響下午的工作效率;

    3、工作量越大,越需要認真吃正餐來補充體力

http://www.ce.cn/cysc/sp/ysnn/200810/23/t20081023_17160725.shtml

 

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只吃水果減肥當心得癌症

2008年11月02日 14:22   來源:中國食品科技網

     


    不吃主食,不吃早餐,寄託在某種水果上的減肥方法不科學。    

    黑名單一:拿水果當"乾糧",吃壞了肚子

    在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充饑。週末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還"加塞"了一個霜淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。

    黑名單二:專家點評:果汁過量當心果糖尿

    由於水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊,且高血糖在胃裡停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

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銀耳減肥食譜 月減15公斤

發佈時間:2008-02-02 減肥方法網


 

銀耳熱量低,又美容,有平民燕窩美稱。

銀耳減肥食譜,好吃美容又減肥,讓你吃了就停不下來。養生又補氣的銀耳,讓

你吃得開心,瘦的滿意,快快變成易瘦體質!

請注意:銀耳當天作當天吃完,不可過夜。

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吃黑巧克力就能減肥,那麼減肥會變成一件很幸福的事情

黑巧克力減肥法的原理

黑巧克力(100克含有熱量516千卡,5.9克膳食纖維,豐富的維生素和微量元素)最好是可哥含量75%的巧克力。

 

巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸,在被食入後,還能迅速背血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快促使產生一種抗氧化劑,這種氧化劑是一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動。這些苯酚物質對保護血管,以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力裡面含有大量的苯乙胺,熱戀的人身體內的苯乙胺濃度提高,這也是吃過巧克力後身體產生欣快感。吃過以後食欲降低,精神容易集中,對減少壓力,防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

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啤酒酵母粉減肥法 1個月狂減10公斤

發佈時間:2008-03-05 減肥方法網

 


 

啤酒酵母粉減肥法由日本流行起來。聲稱"啤酒酵母粉減肥法一個月減10公斤"。啤酒酵母粉隨即在網上大熱。下面就來介紹啤酒酵母粉減肥法。 

什麼是啤酒酵母減肥法?

 

啤酒酵母又稱為"素食者的雞精"、"天然維他命"。啤酒酵母可促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌平衡,改善便秘。含豐富維他命B群、胺基酸、多種維他命,開胃、助消化的營養補充品啤酒酵母的好處。促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌平衡,改善便秘,幫助細胞再生,避免衰老。預防心血管疾管,降低血膽固醇。

啤酒酵母是啤酒在釀造發酵過程中,所產生的副產品,釀啤酒時,首先會淬取制酒原料小麥汁,之後再加入酵母菌及啤酒花等添加物,進行低溫發酵,發酵之後,酵母菌便功成身退,成為死菌,沈澱於啤酒桶槽中。不過,這時候的酵母菌早已吸收了麥汁精華養分,將其撈起經過洗淨、消毒、乾燥等再製造過程,就成了啤酒酵母。可加速脂肪的代謝,提高熱量燃燒啤酒酵母含有豐富的營養價值,包括蛋白質、維他命B群、天然纖維質,還有多種必需胺基酸,以及鋅、硒、鉻等10多種礦物質,可說是集營養之大成。 

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玉米減肥茶消除你的水腫

發佈時間:2008-02-05 減肥方法網

 


 

玉米減肥茶沒聽過?玉米減肥茶的效用主要在於玉米可以利尿,它能讓你身上積存的多餘水分排除體外,消除水腫。

你每天起床時是否身體和臉蛋會有腫脹的感覺?有的話就說明你新陳代謝不好,很容易水腫。你就需要多喝一些玉米減肥茶來消除水腫了。

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咖啡減肥法兩周瘦身4步驟

發佈時間:2008-01-29 減肥方法網

 


 

咖啡減肥法原理:咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。再加上咖啡減肥4大步驟、加強版4要訣,就能得心應手減肥瘦身了。

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4個時段巧喝水肚飽狂減肥

發佈時間:2008-02-03 減肥方法網

 


 

水喝得好也能減肥,水喝得巧妙也能有飽足感。

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砂糖牛奶減肥瘦腰還豐胸
2006-08-01 16:57:56

 


 

 

 

  這個神奇的方法,使用一個月約70%的人宣稱有效哦! 砂糖牛奶減肥法的成功關鍵:安全無副作用的減肥法,能不能成功,關鍵靠的是食量控制。

  初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中實在是打了個大問號,一般來說,砂糖是減肥女生能免則免的添加物,現在居然成為減肥主力,這到底是真還是假?

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冬瓜加赤豆 最新瘦腰小菜譜

文章來源:39健康社區      2008-9-26 13:51:18

                   


 

    人到中年,大多數人會漸漸肥胖起來,其原因多種多樣,如:缺乏勞動,代謝不暢,大吃大喝,營養過剩,形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型:腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。針對不同的肥胖,採用不同的食療方案,可以收到滿意的療效。

    腰身粗壯

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苦瓜粉+荷葉粉 可瘋狂快速減脂肪

2008-7-22 7:32:00 來源: 太平洋女性網

 


 

  1.組合原理

  苦瓜:

  一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分----高能清脂素。

  實驗證明:每天服用1毫克的高能清脂素,,可阻止100克左右的脂肪吸收,,並使腰圍瘦小2毫米之多...........如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克,那麼30天後,最保守的估計是:吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14被分解。

   

 

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快速減肥食品:金針菇

發佈時間:2007-12-17 減肥方法網

 


 

金針菇不僅好吃還具有瘦身減肥的作用。常吃金針菇可以讓你擁有好身材。

 

 

 

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十種超級消脂食物
2006-08-01 16:44:49

 

 

 

  據《美國科學院院刊》報道,因體內膽固醇堆積過多而引發各種疾病的現代人越來越多。美國洛瑪琳達大學研究人員的一項最新研究成果顯示,玉米、蘋果等10種食物能夠幫助"吃掉"人體中的膽固醇。

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 減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減 

2008年04月07日13:20  來源:太平洋女性網

 


 

周一到周五呢,你都是極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中"揪起",匆匆忙忙洗漱完畢,然后打仗一般地沖出門去--等等......你是不是忘了什麼?早餐吃了嗎?--沒有時間?且看達人的"4分鐘早餐秘笈"。

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喝烏龍茶減肥 半年內減36公斤

發佈時間:2008-04-06 減肥方法網

 


 

喝烏龍茶能讓一個人在半年內體重下降36公斤,並且成功地擺脫了"三高"(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏,你相信嗎?近日,臺灣雜誌介紹了美國人史蒂芬成功的減肥經驗,讓人們對烏龍茶的健康功效刮目相看。

烏龍茶也叫青茶,是一種半發酵茶。它綜合了綠茶和紅茶的制法,品質介於二者之間,既有紅茶的濃郁,又有綠茶的清香。烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

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 激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜

發佈時間:2008-04-09 減肥方法網

 


 

激瘦10天瘦7公斤的減肥食譜,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤!

  

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