瘦身女冬季燃脂四大錯誤觀

2008-12-30   人民網

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  冬天通常是一個積累肥肉的季節。很多MM開始備戰減肥了,但是你能保證你的減肥觀是正確無誤的嗎?

  錯誤減肥觀之一:營養太多導致肥胖,所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

  批判:這真是個誤會。有些人之所以肥胖,並不是單一的營養聚集,而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那麼,體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

  錯誤減肥觀之二:每天堅持慢跑30分鐘,可以有效減肥。

  批判:慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的,但從慢跑中獲益的,很可能不是你的體型,而是你的心臟。實踐證明:只有運動的時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才會被"動員"起來為人體提供能量,隨著運動時間的延長,脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見,短於40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯,所以,大家加把勁,把慢跑進行到底--超過40分鐘!

  錯誤減肥觀之三:吃辛辣食物可以減肥。

  批判:有人覺得吃辣可以減肥,於是頓頓不離辣醬紅油,究其"思想深處",原是泰國、印度等國家很少出肥人,於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。確實,吃辣後容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺,這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。

  但是,你有沒有考慮過:長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至冒出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,是不是有點得不償失?

  第二,脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,但這種控制是全身性的,並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看,有人運動了一段時間,小腹不見有多大變化,臉頰卻消瘦了,其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量,導致了全身脂肪的減少,而不會只減小腹,其它部位不變。

但是,你有沒有考慮過:長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至冒出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,是不是有點得不償失?

  錯誤減肥觀之四:局部減肥事半功倍。

  批判:人們常在廣告中看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等令人心動的字眼,那麼,減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望。

  第一,局部運動總消耗能量小,易疲勞,且不能持久; 

  第二,脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,但這種控制是全身性的,並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看,有人運動了一段時間,小腹不見有多大變化,臉頰卻消瘦了,其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量,導致了全身脂肪的減少,而不會只減小腹,其它部位不變。 

 

(編輯:此木)

 

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