纖體魔法屋

女性多吃橙色果蔬可減腰腹贅肉

2009年02月09日 來源：大洋網

小腹便便是許多愛美之人的心頭之患，近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。

橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。

10步腹式瘦身操  打造小蠻腰

2009年02月12日   來源：千龍網

由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想！

 40歲女星完美身材保養秘訣-關之琳

2008年03月05日  來源：瑞麗女性網

出生日期：1962年9月24日

大眼美女果然很會保養，從她的臉上找不到年齡傳達的信息。由於她脫俗的外形和氣質，正符合東方人的審美觀點，所以，很多亞洲國家和地區的媒體常常把她作為美的典范，難怪劉德華曾經讚美：關之琳是我見過的唯一的真正的美女。

久坐者怎麼吃才能收肚子瘦腰

2009年02月09日15:23  來源：大洋網

說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心准備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！

千萬要避免通過挨餓來緩解"游泳圈"症狀。

從飲食的角度來說，一方面要堅持營養均衡的概念，包括"4:3:3"飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當攝入優質的碳水化合物，回避一些高血糖指數或者是深加工的食物，還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐。

10個方法有效激升你的瘦細胞

2009年02月25日08:33  來源：大洋網

瘦素被發現至今，針對它的研究報告數以千計。研究人員希望通過對瘦素的研究掌握體重的秘密。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開，但確鑿的是：如果能有效地激發瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，實現瘦身。因為我們體內的瘦素每增加1%，平均體重就會下降0.37公斤。

火龍果美味 快速消脂減肥

http://www.hq.xinhuanet.com　 2009-02-17 來源： 太平洋女性網

火龍果是一種很好的減肥水果，大家可以學著把它做成美味的減肥餐哦！

韓國最熱門的4種變態減肥法

www.39.net　　2007-06-04　　39健康網　　

　　每年入夏，隨著天氣越來越熱，女性中也會迎來新一輪的減肥熱潮。而目前韓國最熱的4種減肥法更是讓人不可思議，簡直可以稱得上"變態"啦！

水果奶昔能抑制食慾成功瘦身 且不影響營養吸收

2009年02月11日 來源：人民網-《健康時報》

菲律賓終年炎熱，盛產芒果、菠蘿、木瓜等熱帶水果。春節休假，我的目的地便是菲律賓。這裡的人幾乎不喝茶，而是喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。餐廳無論大小，水果奶昔都是外國游客每餐必點的餐前飲料，堪稱名副其實的菲律賓"國飲"。

很多人都以為"奶昔"是一種很高檔的飲品，其實制作起來非常簡單，隻要有一台蔬果攪拌機，在家裡花幾分鐘的時間就可以了。

10種春季健康減肥食譜

2009-02-16來源：太平洋女性網

春天來了，你是否還在尋找最有效的瘦身食譜？春季如何減肥？介紹10種春季瘦身食譜給瘦身MM參考，讓您瘦得健康，瘦得美麗！

   OL減腹瘦腰教程 5分鐘瘦腰操

2009-01-19  來源： 太平洋女性網

OL經常要面對腹部減肥的問題，又苦於沒有時間。這裡有一套只需5分鐘的瘦腰操，讓OL們輕輕鬆松減腹瘦腰！

作為一名白領，你常常是不是會覺得腰酸背痛，小肚子鼓起，小腿浮腫呢。那都是長期坐在辦公室引起的。想要消滅這些狀況，那就忙中偷閒做下瑜伽吧！只需5分鐘的瘦腰瑜伽，用意識放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經。

2008-12-30 　 人民網

餐前吃麵包　當心越減越肥

此篇文章同步刊登於優活健康網

減重的第一個方法，而且可能是最重要的一個方法，就是少吃。而要少吃最好的方法就是，找出一個控制食慾的方法。一個起步的好方法就是，吃蛋白質。

在飲食中吃些高蛋白質的食物，可以讓細胞減少食慾。根據《細胞新陳代謝》（Cell Metabolism）期刊上的一篇報導指出，法國國家衛生與醫學研究院和里昂大學所做的一項動物研究發現新的證據，可以解釋高蛋白的飲食如何降低食慾。這項研究發現，飢餓感與飲食中的多量元素有巧妙的關連。（多量元素就是蛋白質、脂肪和碳水化合物，可以產生荷爾蒙反應，並且供應身體正常運作的素材，以及修復受損的細胞。）

 警惕這些沒用的減肥方法

關於減肥的小玩意，小工具可是一直層出不窮。電視廣告裏說的多好多好的東西，其實有用嗎？我們來看看專家是怎麼評價的。近階段，幾家熱門美容論壇上，來自日本瘦身美容小件受到追捧：紅外線超薄瘦臉面罩、瘦肩滾軸按摩器、負離子瘦臉按摩機--形形色色的美容小器具因價格低、模樣俏、用法簡易而深受歡迎。專家為你揭開這些小器具的真實面目。

女性月經時到底該不該減肥？

2008-06-24 　來源：國際線上時尚BBS　編輯：徐天球

你是不是會在你的生理期來時覺得非常想要吃東西，例如會特別的想吃某一種食物或是甜食?