close
|
"一至七"飲食模式 適合女人的減肥飲食
|
|
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就增加過量的體重。科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。 下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式："一至七"飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。 一個水果： 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜： 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 |
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2008-12/18/content_15218418.htm
全站熱搜
留言列表
