夾書法:大腿1天瘦1圈

2009-3-1  來源: 北方網 


 

  夾雜誌升級密碼:運動大腿內側肌肉

  塗抹瘦身霜之後,選擇像稍厚一點的雜志夾到膝蓋之間站立,可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉。

 

  STEP1 大腿、臀部塗抹瘦身霜

  在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜,並且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側,促進瘦身成分的吸收。

  STEP2 雙腿夾住雜志

  雙手叉腰,將雜志夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鍾,直到大腿感到酸脹,大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。

  STEP3 進階訓練促進瘦身效果

  一開始使用雜志練習,習慣了之後便要換A4白紙鍛煉。夾緊白紙比雜志要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化,想讓大腿迅速並且不斷纖瘦,進階訓練十分必要。

  貼心小提醒

  做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺,效果才明顯。

保鮮膜升級密碼:保鮮膜加速脂肪燃燒

  聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯,保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱並且促進排汗,塗抹瘦身霜之後包上保鮮膜,成分迅速滲透至皮下,透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效。

  STEP1 大腿塗抹瘦身霜

  保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位,這裏囤積的脂肪比較多,也容易排汗,裹上保鮮膜收效最顯著。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻,再輕輕打圈按摩至吸收。

  STEP2 用力揉捏按摩

  雙手置于大腿內側,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要傷到肌肉,重複10-15次,再換大腿內側。

  STEP3 裹上保鮮膜慢走

  用保鮮膜裹住大腿,由下往上密集纏繞,感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。在房間內緩慢來回行走,有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動,大概運動15分鍾左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。這種方法還可以在看電視的時候使用,裹上保鮮膜細心等待30分鍾後取下,效果等同進行了30分鍾有氧運動。

  貼心小提醒

  假如你是敏感肌膚的話,就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸,瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。

 

  按摩器升級密碼:有效消除惱人的橘皮組織

  按摩器是促進血液循環和消除水腫的好幫手,塗抹瘦身霜之後再用簡易按摩器配合按摩,可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織。

  STEP1 大、小腿塗抹瘦身霜

  按摩器對于大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效,大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。

  STEP2 握拳輕推腿部

  以手握拳,利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿,尤其是小腿內側和大腿外側,感到肌膚微微發熱為止。

  STEP3 以按摩器滾推按摩

  以螺旋狀由下往上按摩,再針對小腿內側和大腿外側,停留在脂肪最多的地方定點反複按摩。

責任編輯:劉新

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