纖體魔法屋

減肥必勝功略二十招

2008年03月27日 來源：荊楚網

每天對著身體的贅肉而發楞、抓狂，運動、節食種種方法都試過了，但是體重仍不減少，該怎麼做才能瘦下去呢？仔細讀讀我們精心為你準備的減肥必勝功略吧，相信你一定能減肥成功！

最刮脂 4款便宜美味蔬菜汁

2008年03月11日  來源：國際在線

鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

身材走樣，多吃雞和魚

2008年04月09日  來源：人民網－《生命時報》

女人一上年紀，就容易皮膚鬆弛，身材走樣。造成這種現象的原因何在？又該如何避免呢？近日，美國密蘇裡州華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學共同揭示了這一現象的真正原因。

這兩所高校的研究人員稱，與同齡男性相比，老年女性更不易保持自身肌肉，這主要源於男女對食物的反應方式不同。該研究顯示，停經後的女性在餐後很難再把食物變成肌肉，而同一年齡的男性（65歲-80歲）卻能夠將蛋白質留在肌肉中。

江南美少女減肥美食

2008年04月04日  來源：瑞麗女性網

山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲

海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開，分次飲用。

荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

揭秘潮流血型減肥大法

2008年03月19日  來源：千龍網

不管"韓流"是否已經過勁，但"韓式"美女顛覆了扁臉小眼的傳統印象，變得越來越洋味的五官，浮凸有致，極符合亞洲人審美情趣的窈窕身材，仍令許多人羨慕得感慨萬千：怎麼韓國就突然冒出這麼多美女來了呢？拋開近來各大媒體熱衷的韓式美女"後天製造"的話題，單就她們日常的飲食結構和保持身材的有效招數，倒是很值得我們這些同樣有東方血統的女人借鑒。 

調整進食順序 有助瘦腹

金羊網 2008-11-13

每頓飯先吃什麼，後吃什麼也有講究。平時進餐時養成正確的飲食順序，能幫助我們防止攝入過多的主食導致身材走樣，同時，也不必不吃主食。

首先吃蛋白質和脂肪類的食物，也就是肉、魚、蛋、豆類。然後再吃蔬果，最後才吃澱粉類的主食。把主食放到最後吃可以防止攝入主食過量，導致胰島素濃度上升。

另外，我們在餐前還可以喝一些蔬菜汁，借喝水來降低身體對碳水化合物和糖分的攝取，產生飽腹感，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

需要我們特別注意的是，一些水果的含糖量很高，吃多了容易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，還有"增肥"的可能。因此並不是"戒掉"主食而改吃水果就能減肥的。（賀文華）

（編輯：Winzi）

來源:新華網

40歲女星完美身材保養秘訣

2008年03月05日  來源：瑞麗女性網

出生日期：1969年3月4日

那個唱《19歲的最後一天》的小女生已經是孩子的媽了。看來提高自身修養、不斷增加內涵也是永葆青春的必要因素。

四招幫減肥女人控制食欲

 控制食欲是肥胖治療最重要的條件。旺盛食欲是減肥大敵，食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎？特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關是-她們本身就是廚師，種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。

不僅如此，還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然刹車，一問原因，大部分會以"參加婚禮......""做菜......"等藉口搪塞過去。

"不容易節制，又不能不參加家裡的活動。每天準備一日三餐，準備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡直是受罪啊，受罪..."。其實我也承認家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食欲，用適量的運動消耗能量。

1、首先要在鍋臺前掛上"減肥卡"，這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，並堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。

2、和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裡人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要鬆懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法，之前就得'裝死'，準備活受罪。

3、進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重，還有準備達到的目標體重。

4、達到目標體重後，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。

慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤  

想著自己的儀態，吃得慢一點，優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會在"飽了"的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。在感到"飽了"以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，在七分飽的時候停止，每次可以少攝取100卡，一天兩次正餐約200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥，是吃慢一點的好辦法。

身體的某些部位比較容易囤積脂肪，因此對付這些部位最有效的方法就是局部減肥法。局部減肥要想成功，關鍵就是姿勢要到位，肌肉纖維要儘量地運動到位。只要目標明確，想減哪就減哪，只要四周的時間，就能讓你看到驚喜的變化。 

吃魚 一年瘦4-9公斤

每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200-300卡，一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發生。即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。

http://www.olyoga.com/plus/view.php?aid=565&pageno=2

陳慧琳10招不節食瘦身法

2008年03月27日  來源：千龍網

陳慧琳不節食，但她只會吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為"違禁品"。她的"訓練有素"的飲食習慣是怎樣練成的呢？

網友秘笈泡腳減肥8公斤

2008年03月28日  來源：瑞麗女性網

分享泡腳減肥秘笈的網友資料如下:

職業：教師

年齡：25歲

身高：162cm

獨門秘笈：靠泡腳來減肥

史前最抱歉狀態：59公斤

當前最佳狀態：51公斤

常見飲食卡路里一覽表

 請把滑鼠放到圖片上，就可以清楚看見唷~

蔣雯麗產後瘦身五大祕笈

2008年03月19日   來源：千龍網

由於演員的職業要求，很多媽媽在產後都能很快地恢復身材，實在讓普通媽媽們羨慕不已。盡管前不久小S公布了自己的產後飲食，但是對於普通人實施起來仍有困難。但是可以學學內地演員蔣雯麗，她的減肥方案容易執行，即將成為媽媽的女性可以通過自身情況再結合蔣雯麗的瘦身秘訣，找一個最適合自己的減肥方法。

不同臉型的最佳瘦臉方法

2008年04月10日  來源：太平洋女性網

根據形成的原因不同,胖臉可分為以下幾種為類型：

每天睡七八小時助苗條

2008年04月09日  來源：人民網－《健康時報》

每個人每天都需要睡覺，那麼你知道睡多長時間有助於保持身材苗條嗎？近日，加拿大科學家揭開了這個秘密：每天晚上睡7至8個小時最不容易發胖。 據《每日電訊報》報道，加拿大魁北克拉瓦爾大學的科學家吉恩-菲利普·沙皮科研小組成員對276名年齡在21歲至64歲的成年人進行了體重測量和長期的跟蹤調查，研究發現，每晚睡眠時間少於6個小時的人或者超過9個小時的人比那些每晚睡七八個小時的人會增加更多的體重。