纖體魔法屋

正確呼吸法　讓你健康！讓你瘦！

減肥已經成為全球最熱門的運動，其中的方法千奇百怪，但是用呼吸減肥是最簡單的，可以站著練，坐著練，躺著練還可以睡著練！聽起來十分神奇，其中卻包含了許多科學原理。

聯合國IOU大學武術學院台灣區負責人 - 李章志表示，腹式呼吸可以增加肺泡中氧氣與二氧化碳的交換功效，讓身體有充份的氧氣，可使ATP（三磷酸腺苷）轉成ADP（二磷酸腺苷）時燃燒到脂肪，其次隔膜的上下按摩能增強腸胃蠕動，而腸道溫度提升時有助於體內代謝作用，想一想，這樣還不會瘦嗎？只要每天花30分鐘的時間，就會讓你健康讓你瘦！

古晨透露模特減肥方法

作者：佚名    文章來源：本站原創

孫悅女友古晨透露模特減肥秘訣

古晨透露，一些長年保持健美身材的人，並非天生的"吃不胖"，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。想不想瞭解她們的塑身秘訣？

減肥新招 熱量飲食減肥法

來源: 瑞麗女性網 時間：2008-11-11

 熱量對決-麵食類

炸醬麵的熱量似乎更高，但比較之後可以發現，炒麻面與炸醬麵的熱量幾乎相同。不過，對於炒麻面來說，由於湯中的油脂較多，因此如果將湯剩下，幾乎可以減少90kcal左右的熱量。

如果選擇了包含5個餃子的帶湯餃子，而非刀削麵，那麼就可以減少91kcal的熱量。刀削麵的熱量是475kcal，帶湯餃子的熱量是384kcal。另外，吃刀削麵的時候一般是將湯水一起吃下去，而吃帶湯餃子的時候一般只吃餃子，故實際攝入的熱量差別很大。

與盛得滿滿的切面相比，吃速食麵反倒可以減少140kcal的熱量

熱量對決-零食類

100%由白糖構成的糖與含有黃油的卡拉梅爾糖相比，每個可以減少-10kcal

1個新月形麵包的熱量是160kcal，1片吐司主食麵包的熱量是150kcal，二者幾乎相同，但如果在主食麵包上塗抹1大匙黃油，則熱量會高出97kcal。請記住，主食麵包的熱量有時也會很高。

油炸雞肉是用油炸出來的，因此熱量較高。不過，調料雞肉是在油炸雞肉的基礎上重新加入調料做成的，因此熱量更高。如想吃低熱量的雞肉，可以選擇電烤雞肉。

中醫減肥計畫

【鄭芳騏 醫師 / 天主教聖功醫院 - 中醫部】

肥胖是相對於瘦體重而言，脂肪在體內過多的堆積的現象。專家們認為，肥胖是一種常見的、明顯、複雜的代謝失調症；是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。女性肥胖最易發生在青春期、妊娠期和更年期，併發內分泌功能失調，如月經異常、不孕症、妊娠毒血症等。

此外，肥胖者常伴有心血管病、膽囊病、社會心理問題及某些癌症（如子宮內膜癌、乳腺癌）等，肥胖又增加關節的負擔，引起腰痛、加速膝關節退化。有些疾病，如痛風、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮膚炎等，均與肥胖有關。肥胖已成為危害人類健康的重要問題。

因此，如何避免肥胖以及如何減體脂就成為人們關注的社會問題，選擇一種適合的減肥方法不僅僅意味著體形的健美，也意味著生活質量的提高。

豐盛減肥餐單

金羊網 2008-09-03

如果你是好吃之人，節食減肥實在是難過登天，那你就嘗試根據以下分量十足的豐富減肥餐單，以食物少油少鹽為宗旨，大食的人亦必能減重！

巧用音樂讓減肥事半功倍

2008-11-11 減肥方法網

每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。

時尚減肥　享"瘦"一夏

金羊網 2008-08-01 10:27:43

炎炎夏日，瘦身成了時尚男女們最關注的話題。然而，勒緊褲帶的生活，重量或許是減少了，但這是真的減肥嗎？過度節食往往只是通過減去身體內的水、蛋白質和礦物質等成分，而達到減重的效果，並不等於減去了人體內多餘的脂肪。

對於那些既懶惰又愛好肉食的人來說，節食減肥簡直就是一種折磨。那麼，有什麼簡單、有效又可以兼顧美食的瘦身方法嗎？

減小肚腩贅肉：三杯水搞定

發佈時間：2008-03-31 減肥方法網

有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢？這種方法你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢！  

產後甩肉把握黃金6個月

張翠芬／台北報導 中時生活

如果妳是剛生完寶寶的新手媽媽，千萬要掌握產後六個月的「減重黃金期」，因為醫學研究發現，如果懷孕期所增加的體重，無法在這段時間內減輕，將讓身上的肥肉由「活存」變「定存」，造成長期肥胖，日後要瘦下來就更難了！

產前肥胖易造成不孕問題、產後肥胖又是女性身材走樣的夢魘，肥胖讓女性無論在孕前或產後都蒙上一大陰影。台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師最近在中華民國肥胖研究學會年會上呼籲，女性懷孕前應控制理想體重，降低不孕風險、懷孕時注意體重的上升幅度、生產後則應掌握六個月黃金減重期，避免造成長期肥胖。

明星減肥：陳魯豫10粒米瘦身大法

文章來源：名醫堂 　　　　 2008-1-14

有"火柴棒美女"之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，不可不看她的幾點必勝減肥心得。

睡前踢腿 練出電臀美女

作者: 網絡轉載    來源: miolife討論區

 臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：「增之一分則多，減之一分則少。」這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛煉和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裡就可以完成哦。

娛樂圈裡美女如雲，歌星溫嵐卻能憑借得天獨厚的翹臀，讓她在這個美女紮堆的圈子裡獨樹一幟。無論其他女星如何光芒四射，她的「電臀皇后」的美譽卻始終無人能及。由此可見，對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標準美人的必修課之一。

不花一分錢包子臉變瓜子臉

金羊網 2008-10-07

1.DIY按摩

手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

7招不挨餓安全消脂法

2008-11-11 減肥方法網

印象中，脂肪總是不安全的，不僅與心血管、膽結石等疾病緊密相聯，而且很容易在不知不覺中毀了我們的身材！是不是只有忍饑挨餓才能打敗脂肪？如何才能做到與脂肪和平相處呢？ 

脂肪雖然讓愛美、愛健康的我們有些討厭，卻也是人體所必需的營養素，"談脂色變"完全沒有必要。想要做到與脂肪和平共處，其實也不難，以下7招也許能幫上你。 

「懶人塑身新法」 雷射溶脂消除小腹婆

自立晚報2008-11-17

【記者陳家珍台北報導】減肥減出問題時有所聞，要消除惱人的局部脂肪，過去只有抽脂這一條路，但現在愛美人士有了一項更新的選擇－「雷射溶脂」堪稱懶人塑身新法，景升聯合診所邱正宏醫師表示，雷射溶脂主要可以減少堆積在身上的脂肪數量，達到雕塑體態的效果，像是嬰兒肥、雙下巴、掰掰袖、副乳、小腹婆、大象腿、蘿蔔腿...等問題都可以用雷射溶脂來解決。

傳統抽脂因為有血栓的危險，甚至會導致皮膚鬆弛、凹凸不平，術後還要穿緊身衣長達半年...等等，這一連串受罪的過程讓許多人卻步不已。因此隨著醫學美容走入「微整形」趨勢，抽脂也進入不動刀、低風險的雷射溶脂階段，成為愛美女性瘦身新選擇。 

雷射溶脂是利用特定的雷射波長，將雷射光纖探針深入到皮下組織的脂肪層，利用雷射能量，將脂肪細胞溶解掉，景升聯合診所邱正宏醫師表示，若溶化的脂肪少於500公克，脂肪會自行被吸收，多於500公克時則需用3mm脂肪管抽出溶化的脂肪，進而達到雕塑的目的。雷射溶脂的好處在於只需局部麻醉，傷口小（低於 0.1公分），且雷射的熱效應還可增加肌膚的緊實度，術後更不必擔心鬆弛的問題，恢復期短，更可立即恢復正常作息，在全民減重風潮中，堪稱「懶人塑身新法」。

燃脂奧運進行時

金羊網 2008-08-11 10:15:22

文/記者 林清清 實習生 吳潔

明天開始，場上的各項運動就要展開激烈競賽；場下的你，除了准備啤酒零食，與朋友在電視機前激情狂歡，其實還有更好的方法，身體力行支持奧運！就是以場上矯健的運動員為榜樣，動起來！反正以健康的運動燃脂纖體，本就該是夏天必修課。

"運動纖體要科學，瞭解每項運動的燃脂數值，但若完全只看著燃脂數值來做運動，豈不很傻？還是結合各人自己的體能和運動喜好，選擇一個適合自己的程式比較好。"讓專業教練來告訴我們，什麼樣的奧運項目，變化成燃脂纖體運動，最適合你。