纖體魔法屋

午餐定制減肥法 2周能減7公斤

2009-05-07　來源: 39健康網

如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜，能在10天急減7公斤。別猶豫了，立即行動吧！窈窕身材即刻就有。 

Day 1-3

午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

一：瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

豬肉蘿蔔湯DIY：

材料：青、紅蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨，不用切);陳皮(少許，浸透洗淨)

做法：

將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

二 瘦身粥1～2碗

如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：

也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

Day 4～7

午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

Day 8～10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

Day 11～14

這幾天進食同4～7天。 (本文來源：39健康網 )