起床後30分鐘吃早餐 最減肥

2009-05-08 13:52:30 來源: 網易女人論壇 

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都說減肥的時候早餐很重要,那究竟什麼時候吃早餐最合適呢? 

早晨起床後什麼時候吃早餐最好?

起床後30分鐘左右吃早餐最好,這時人的食欲最旺盛,腸胃的消化吸收功能也在最佳水準。早餐前最好攝入500毫升水,這既可幫助消化,又可為身體補充水分,排除廢物,降低血液黏稠度。

吃什麼樣的早餐對身體最好?

"早餐食物最好易消化、營養豐富又不過於油膩。"早餐最好應包含以下四類食物:一是麵包、米粥等碳水化合物;二是肉類、雞蛋等動物性食品;三是牛奶和豆製品;四是新鮮蔬菜和水果。需要注意的是,早餐食物不宜過涼,因為涼食物會降低腸胃的消化功能。 (本文來源:網易女人論壇 )

 

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