女孩兒們一定多少有這方面的經驗,夏天喜歡穿著緊身或超短熱褲,卻導致私密部位悶熱不透風,上廁所的時候即使想呼天搶地也只能咬手帕強忍,最煩人的是,泌尿道感染會反覆發生,如果不改變生活習慣的話,這會是你最大的夢魘。

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醫師指出,因為女性尿道較短,比起男性容易受到感染,而泌尿道感染也有分三種症狀,因為體質表現出的症狀不盡相同,此時最需要的就是多喝水,很多女性也會吃蔓越莓來保養,中醫師黃惠娟建議,如果實在不喜歡喝白開水,可以依症狀選擇性以穀物水替代:

【急性發炎】

症狀:感覺小便很急,到了廁所又沒東西出來,或是解放的時候感到刺痛

建議:可以喝幫助排水的玉米鬚水、決明子茶等,或是茵陳薄荷茶,平常也可多吃瓜果類食材或深綠色蔬菜,吳明珠醫師指出,玉米鬚有強效的利尿作用,用來治療膀胱炎和尿道炎都有奇效,更能防止泌尿道感染反覆發作。

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【血淋型】

症狀:小便有血,也就是俗稱的血尿

建議:這類人通常是心火太旺,平常應該多吃紅色食物,如紅豆湯、蔓越莓等,額外補充含維生素C的食物,可以到中藥房買伴竹葉和甘草,和紅豆水一起煮,來代替白天的開水,可以改善血尿症狀。

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【慢性發炎】

症狀:頻尿,肚子不痛卻常常跑廁所

建議:中醫指出這通常是腎氣不足引起,平常應該多吃一些黑色食物,如黑豆、黑芝麻或核桃幫助補腎,此外可用山藥、茯苓和黨蔘煮成茶或粥,吃起來有點像四神湯的味道,除了對泌尿道感染有幫助外,對腸胃炎也有預防效果。

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夏天潮濕悶熱,感染的機率是其他季節的好幾倍,不想有苦說不出,就要乖乖保持私密處的清潔和透風,讓她隨時乾爽舒適喔~

 

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女明星絕對是世界上最懂如何減肥的族群!不管快速慢速,哪兒能瘦哪兒不能瘦,各個練就一身非凡的本事,甚至有為戲增胖殺青後一個月立刻瘦回原本模樣的例子,還有孕媽咪即將臨盆體重竟還是比一般人輕,只能說藝人果然都是異於常人,下面為你蒐羅這些流傳已久仍在風頭上的亞洲女星實例:

台灣代表─賴雅妍

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最近以愛上哥們一劇再度風靡萬千少女(?)的賴雅妍出身中藥世家,從小就十分懂得養生,出道當藝人13年來沒胖過,靠的就是黑豆,她在接受專訪的時候提到自己拍戲時都會隨身帶著保溫瓶,各式各樣的中藥讓她維持好身材,許多女生瘦不下來是因為代謝變慢,而黑豆營養價值高,除了HOLD住身材外還可讓肌膚Q彈水嫩,是想減肥的女生最佳選擇。

日本代表─北川景子

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演出多部火紅日劇的北川景子是模特兒出身,一直以來都維持著纖瘦的身材,有段時間發福5公斤,北川靠著一天九餐的少量多餐法、喝玉米鬚水、泡澡、吃保健食品及一週一次的運動成功瘦下來,她認為冷飲會讓身體受寒,造成代謝低落脂肪不易燃燒,因此想提高基礎代謝率就必須保持身體溫暖,玉米鬚水則能幫助消水腫,大量的水更是減肥必備。

韓國代表─朴信惠

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童星出身的朴信惠以前經常被嫌棄嬰兒肥腿太粗,在韓國演藝圈這個競爭激烈的環境中沒有肥胖者的生存餘地,決心瘦身的她曾一個月天天以小黃瓜為主食,搭配消水腫的紅豆水和南瓜、香蕉等食物極速瘦身,瘦出鉛筆腿的朴信惠在新劇獲得一面倒的稱讚,雖然手段有點激烈,也算是個好的結果,瘦身後的她用輕食和運動來維持身材,好孩子請斟酌模仿。

香港代表-劉嘉玲

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已年過50的香港實力派影后劉嘉玲,只要出現自帶氣場,大概除了林青霞、張曼玉等資深影星外無人能及,她曾靠紅薯減肥法甩掉14公斤,並維持魔鬼身材至今,劉嘉玲曾實施一個月吃四天排毒餐,吃法是早上五點半開始吃第一餐,紅薯搭配兩種蔬菜,絕對不碰肉類的減肥方式,這個方法很容易肚子餓,此時就要補充些輕淡飲食,搭配適量運動能夠在短時間內瘦出好身材。

中國代表-趙薇

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自從結婚生子自己當導演後,趙薇的體型也是一直往橫發展,但逃不過媒體的毒舌,趙薇在決心減肥後用了這幾種方法,如檸檬水、蔬果汁減肥法,其中蔬果汁裡必加苦瓜,能夠幫助消除脂肪,加上游泳等運動在生完小孩後仍力甩6公斤,毅力驚人。

 

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你知道夏天高溫更會助長水腫的嚴重性嗎?因為運動量減少,又躲在冷氣房裡喝著冷飲,水分都滯留在體內,醫師提到,此舉會讓濕氣累積在體內不易排出,讓脾胃變得虛弱,這類患者通常會伴隨著疲倦、四肢乏力、失眠、軟便等症狀,尤其對久坐辦公室的OL來說,下半身最容易循環不良,因為血液無法回流,造成腿部腫脹,還被同事嘲笑每天下午都能拔蘿蔔呢,這邊為大家搜羅了三種不同的消水腫方式,三管齊下水腫退散。

一、按摩穴位

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1)位於膝蓋正後方的委中穴,可以幫助排除雙腳血液和老廢角質,可以消水腫、還能舒緩腳痛、腳麻和腰痠症狀。

2)位於小腿肚後方的承山穴,可以排除體內的濕氣,對於腎臟功能低下、腰痛、膝蓋痛都有幫助。

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3)從腳踝突出的骨頭往上算四指的三陰交穴,可以改善下半身的血液循環,藉此達到消水腫的目的。

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4)位於肚臍上方一個大拇指寬的水分穴,適度按壓有助於消水腫,可避免食用冰飲造成的氣血循環不佳和肥胖問題。

二、食物輔助

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1)日本雜誌TokyoWalker》介紹了一款蠶豆濃湯,屬於高鉀食物,可以排除體內多水分,豐富的維生素B1可促進腸胃蠕動,維生素C提高免疫力,兼顧口感之餘也能吃進滿滿營養,但患有蠶豆症的患者不宜食用。

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2)最近以《Doctor》一劇再創高峰的朴信惠瘦身有成,韓國節目訪問發現她的秘方是用紅豆水和南瓜水來消水腫,搭配晚上6點後不進食,盡量以素食為主餐,以及一週2~3次的運動,成功甩開嬰兒肥,順帶一提紅豆水特別適合各種特殊時期的女性使用,不管是孕媽咪或正在哺乳的新手媽媽都很適合。

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3)台南佳里鎮農會迎接100年慶,特別設立了一個「牛蒡日」,讓民眾可以親自下田拔牛蒡,還能品嘗各種牛蒡產品,牛蒡的根部含有一種能促進大腸蠕動的膳食纖維及可促進大腸內益菌生長的酵素,而作為中藥材的牛蒡,也可以疏風清熱、解毒、消腫、去火等等。

三、外力加持

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1)40度左右的水溫來泡澡,可以增進體內的血液循環,使血管擴張增強靜脈回送血液的力量,藉此代謝老廢角質,使血液更順暢的循環全身,如果沒有浴缸也可單泡腳,邊泡邊按摩效果加倍。

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2)許多擁有修長美腿的女藝人都提到,不管工作再怎麼累,每天睡前必定要做的就是抬腿,隋棠還說自己會加碼做200個空中腳踏車,新婚的陳妍希更是靠瑜珈及抬腿甩開水腫瘦出好身材,抬腿不耗什麼力氣,晚上先抬個5分鐘試試,會有意想不到的驚喜喔。

 

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文章來源:優活健康網新聞部/綜合報導

賞荷能怡情,但很難想像,荷葉也能在「身材控制」這件事情上扮演大功臣!

根據《本草綱目》記載,蓮芯及荷葉具有清心火、平 肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿等功效,

荷葉中的生物鹼-荷葉鹼能幫助代謝,對於總是苦苦甩肉的族群而言,

若能在餐前喝杯荷葉茶,幫助腸胃蠕動,加強代謝解油膩

 

甩掉連假肥 把握黃金關鍵3個月

根據國民健康署的調查,高達38%的民眾,在年節期間,平均至少增加1.7公斤,有些甚至爆肥到5公斤以上,

面對今年3天以上的連續假期,民眾可別再輕忽減重的黃金時期。

減重門診醫師方銀漢就指出,如 果「連假肥」不把握前3個月減掉,

這些多出來的脂肪,將會成為真正的「頑固脂肪」,屆時要甩,恐怕是難上加難。  

 

脂肪纏身火氣大!荷葉茶助排水清熱

究竟荷葉茶為什麼對於減重有所幫助?

中醫師吳明珠表示,荷葉茶可利水、清暑、解胃熱、消水腫、增強身體代謝

而對於大部分肥胖患者常有的便秘、火氣大及容易 口渴等症狀,也能藉由荷葉茶消火氣、清熱。

童綜合醫院中醫科陳彥仁主任也指出,一般在中醫的調理上,更是時常與其他藥材混和,來增加身體代謝循環,在門診 上也會搭配使用。

陳彥仁醫師進一步說明,雖然荷葉茶或山楂茶本身成份具有加強代謝、排水利尿的幫助,

不過,在什時間點喝,更須多加留意!他強調,許多人會誤認這些茶飲用時間能夠隨心所欲,但事實上,荷葉茶若挑錯時間飲用,反而會有「促進食慾」的效果。

餐前喝一杯荷葉茶 促進腸胃蠕動

陳彥仁醫師說,荷葉茶除了有代謝作用,同時也有促進腸胃蠕動的效果,

但若在餐後飲用,恐怕會導致吃下去的食物被快速消化,反而更容易餓;

因此,荷葉茶的飲用 時間及用量,建議在用餐前飲用一杯為佳

陳醫師同時提醒,市面上的中醫消脂茶飲,很可能會加入麻黃成分,雖能促進新陳代謝減少食欲,但恐怕也會引起心跳加快、心悸等副作用,民眾還是要慎選產品。此外,市售消脂茶品質良莠不齊,建議能找通過SGS檢驗認證且成分天然單純的產品,才能保證安全無虞。

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端午佳節即將來到,準備好迎接四天連假了嗎(灑花)?家鄉的父母想必也早已準備好粽子迎接返鄉的遊子們,光想都要流口水了啊~來人先上五顆!

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冷靜些!粽子是非常容易飽,也很容易脹氣的食物,主食糯米是出了名的難消化,加上常見的配料如花生、蛋黃、肉都是高熱量的食物,一顆下來熱量超過600大卡,兩顆就幾乎達到一天熱量所需,而這僅是一餐而已,加上糯米升糖指數遠比白米高,食用過量易造成血糖波動。

所以每年端午節後,醫院門診可見因血糖偏高、不穩而求診的患者增加

對慢性病患而言,每年都是一場甜蜜的負擔

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這邊教大家吃粽三步驟,不想連假期間找醫生報到,就要好好學起來並昭告天下,讓親友們都能安全下莊:

吃粽前:

吃粽子前,先吃點高纖蔬菜,喝些茶飲產生飽足感,減少攝取過多澱粉的風險,

同時促進消化,降低食材滯留腸胃道的時間,延緩澱粉和油脂被快速吸收,能讓腸胃安穩不抗議,

建議可攝取秋葵水,其獨特的黏液可保護胃壁,形成天然保護膜,

或是無糖的花草茶,增加飽足感又健康。

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吃粽時:

盡量少加調味醬,美國FDA公布最新飲食建議指南草案,發現全美有9成民眾都吃得太鹹了,導致每3個人就有1人患有高血壓,

台灣成年人每天攝取的鈉含量則是衛生署建議量的2倍!

因此調味料能少加盡量別加,吃粽的時候可以配上一杯杜仲水,讓血壓不要那麼衝動。

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吃粽後:

這時候最需要讓腸道休息,建議可以喝牛蒡茶玫瑰荷葉茶,幫助改善腸胃道,刺激腸胃蠕動,

牛蒡的皂素及荷葉都能減少脂肪吸收,最適合剛飽食媽媽愛心的你。

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無論喝什麼茶飲,粽子食用量的控制仍然重要,現在已經沒有哪一種疾病是專屬老年人,

飲食西化的結果,高血壓和高血糖在青壯年族群也已十分盛行,青壯年族群甚至忙著工作忽視自己的身體健康。

不管是孝順長輩還是自己保健,盡量以天然茶飲取代市售飲料,節慶限定的東西淺嘗就好,相信不管是屈原還是嫦娥都會收到你的心意的。

 

 

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忙碌的你,每天花在吃飯的時間加起來有多少,你算過嗎?早餐通常搭配工作,午餐+午休也只有短短一小時,如果小小延遲再加上爭取休息時間,吃飯通常只剩15分鐘左右,晚上看似可以好好吃,卻又因各種不同原因囫圇吞棗,趕時間之下最方便的除了速食就是便利商店了。

國衛院針對13-64歲的人口進行外食調查,發現高達68%為三餐外食人口,比例最高的集中在35歲以下的年輕族群,其中又有77.6%會選擇便利商店,顯然便利商店已經成為年輕人不可或缺的親密戰友,而它也不斷引進新產品新服務,不止三餐,一天中生活大小事都可以在便利商店得到解決,店員也成為比你媽還萬能的超人!

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便利商店的好處之一在於會清楚標示出熱量,對於體重斤斤計較的女性來說是一大福音,但相對的,一個便當就可能熱量破表,想再挑些什麼都好罪惡,這時候教你幾個挑選小祕訣:

1.便當+油切系飲品

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便當熱量已經夠高了,當然不可能再挑其他重量級食物啦,這時你需要的,是幫你ㄍㄧㄥ住脂肪及膽固醇的飲品!像黑豆含有豐富的花青素,具有抑制脂肪吸收的效果和強大的抗氧化力,分解茶和各類油切產品則可幫助讓膽固醇晚點形成(就是叫你記得去運動),切完解完記得去動一動。

2.輕食+輕飲品

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輕食指的是三明治、手捲、御飯糰、番薯之類的食物,搭配簡單的茶葉蛋或水果,而蕃薯和茶葉蛋恰好也是受國人愛戴率前兩名的商品,輕飲品指的則是熱量及碳水化合物含量較低的紅豆水、無糖茶飲等,會選輕食就表示追求的不是飽而是身材,所有危險因子都要排除在外,一般飲料含糖量通常都超標,一定要張大眼睛仔細看清,雖然離名模之路還有一段距離,只要肯努力,天鵝就能變鳳凰(咦?

3.麵包/沙拉+豆漿

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麵包和沙拉的營養成分比較單一,這時就可以額外攝取有些微飽足感的豆漿或米漿,順帶補充營養,不過還是建議選擇多樣性的食物,比較能達到營養均衡喔,精緻澱粉還是少吃為妙。

 

誰說三餐都是老外就一定胖,關鍵是吃什麼,多花點時間研究營養標示,遠離精緻澱粉,我們不求紙片人,只要薄片人就很好吃了。

 

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媽媽是資深的糖尿病患,自從懷了我後血糖就開始異常,空腹血糖有時候都到了17-18(台灣單位約300-320 mg/dl),這幾年來都得靠胰島素,腎功能已經不太好,很擔心需要去洗腎。

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去年,小弟在洛杉磯對我說,秋葵對治糖尿病有好處。具體治法是,把秋葵尾部切斷,然後縱向劃兩刀,放在涼開水中泡一夜,然後,把秋葵撈出來,把水喝掉,沒有什麼味道,不難喝,要長期堅持。他現在就是如此在做,血糖控制得很好。

我說,中國沒看到過秋葵。最後只得做罷。今年小弟又在微信上轉了一則說秋葵治病的文章,希望我幫媽媽做秋葵水,他說美國有些朋友也都在喝秋葵水了,控糖效果大家都很稱讚。

今天三月,我到獨山大道和張衡路交叉口的萬德隆去購物。竟然發現此處有秋葵賣了。六角形的如辣椒一樣,尾部粗,頭部尖尖的,綠色。當天就買回秋葵後,晚上,即拿出幾支秋葵洗淨,切成幾片,浸泡在涼開水中。

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第二天早上起來,把碎秋葵撈出來,原來秋葵經過一夜的浸泡,竟然泡出來很黏的液體來了。撈碎秋葵時,那水成扯黏絲。喝到嘴裡很滑。沒有異味,有幾粒秋葵籽嚼後也沒啥味道,淡淡的如吃了長豆角的嫩籽。

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於是就請母親天天喝,上個月母親在醫院的檢查報告,空腹血糖值是可怕的15.99 (台灣單位為287 mg/dl)。我請母親一定要堅持著喝,因為也不難喝,於是母親每天早上起床都會喝一大杯,她說喝完秋葵水後上廁所特別通暢,精神也特別好。為了好喝,有時候我還會為媽媽加些檸檬,風味媽媽喝起來特別喜歡。

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一個月後,因為家裡沒有血糖計,她回醫院看診時順便測了血糖,血糖值竟然掉到了7.6 (台灣單位為136 mg/dl),連醫師都覺得不可思議,畢竟是20多年的糖尿病阿。

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媽媽把這個好方法介紹給了好幾位她的糖友,包括高齡78歲的李奶奶,效果都很不錯,李奶奶四十多年的糖尿病,以往每天要吞三種血糖藥,現在喝了秋葵水後也只需偶爾控制一下就好了,特別的高興。

你也有高血糖的問題嗎? 不妨試試秋葵水,畢竟純天然的東西,總比吃藥好吧。

 

延伸閱讀  太強大,印度教授證實秋葵水能治糖尿病,而且還能減肥

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延伸閱讀 節目介紹秋葵水降血糖,爸爸這樣喝效果超級好

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胖嗎也許妳只是水多?六成以上的肥胖跟水腫有關,消水腫,輕鬆瘦

網路上輸入消水腫,馬上會跳出幾十種方法,不管是吃的擦的按的,包山包海應有盡有,最常聽到的就是紅豆水和黑咖啡,自從隋棠帶起紅豆水風潮後,根據調查有超過八成的女性都知道這一招,在台灣購買也十分便利,還有多種不同選擇,很多人早上沒喝咖啡就覺得沒清醒,除了提神之外,咖啡利尿效果也不錯,但喝多了對胃不好,一旦習慣了咖啡因更容易上癮。

除了這兩種常見的方法外,你知道世界各國的愛美人士都怎麼消水腫嗎?這邊為你蒐羅幾種方式,有機會的話可以嘗試看看:

 

妙招一: 日本-貼樹足液貼,日本人什麼奇怪的道具沒有?看哆啦A夢就知道了,除了茶飲類之外,最近流行在睡眠時間於腳底貼上樹液貼,幫助吸出多餘的水分,號稱可以趁睡覺的時後消水腫,台灣目前也開發了類似的商品。

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妙招二: 韓國-喝玉米鬚水,這股熱潮也燒到台灣來,雖然還比不上紅豆水的熱潮,許多哈韓族仍樂意嘗試,玉米成長過程中所有氧分都留在鬚上,排水效果也不錯。

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妙招三: 美國-吃麥片,歐美國家和我們的飲食習慣大不同,早上都習慣吃麥片,消水腫自然也從麥片下手,他們常吃一款低碳(碳水化合物)麥片,長期食用多少有點效果,雖然美國人的尺寸本來就普遍比較大。[F1] 

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妙招四: 歐美-自製排毒水,將多種健康蔬果如小黃瓜、薄荷葉、檸檬等打成汁飲用,但若要比照辦理,當心農藥問題。

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妙招五: 特殊-吃西瓜,這招有點偏激,最好斟酌使用,西瓜超利尿,排水效果自然一級棒,但西瓜性涼,吃多了會鬧肚子,跑廁所也會跑到你腳軟。

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大絕招:  還是台灣紅豆水最好

台灣-紅豆水的風潮在2014年席捲全台,直到現在還沒有退燒趨勢,經濟實惠的紅豆取得便利,尤其是赤小豆,利水效果更好,挑選時可以仔細比較,赤小豆顏色較深,也比一般紅豆小,自己煮時要當心別把皮煮破,不然會喝到一堆澱粉,簡單點可以直接買沖泡飲來喝,不像足部貼片要趁睡覺時才作用,邊喝水就可以消水腫,真是簡單到不行,各國的風景都看透後,就可以在廁所看著它細水長流了。

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黑豆水安眠  

食物營養學家柯志謙教授在電台節目「講東講西」中,介紹了他每天飲用的自製健康飲料「黑豆水」,除了有消除高血脂、高膽固醇等功效外,亦有改善失眠之效。他稱:「黑豆水可以改善睡眠品質,讓你熟睡酣夢,睡眠時間短了卻達到飽睡狀態,第一夜就能開始感到不同,翌日會自動早醒。」多位朋友試過, 在短期内都感受到睡眠質獲得改善。

晚上無睡意、淺眠,早上起來好像睡不飽、睡不夠,睡眠問題是現代人的通病!台灣人有二到三成有不同程度的睡眠問題,我從小就被失眠所苦,買過褪黑激素來安眠,不過怎麼吃也沒效果,吃了些助眠的保健食品,GABA、色胺酸、香蕉......都不見起色,看了門診拿了些安眠藥,效果有,但是不明顯,自從兩年前看了柯教授的節目,每日傍晚一杯黑豆水之後,失眠問題便迎刃而解。

安眠黑豆水 製作方法:

少量(約一米杯)大粒及豆肉略帶青色的黑豆,不用加水或任何調味料,用平底鑊把適量黑豆(剛好鋪滿一層便足夠)以中火乾烘,不用炒,待黑豆爆開(大約五到十分鐘左右,爆開時會有拍拍聲響),便可以熄火。然後將適量爆開的黑豆用熱滾水焗約十分鐘,份量約一公升滾水二三十粒黑豆。

每日傍晚飲一杯(早晚一杯都可以),便能令你容易入睡,及有一個優質熟睡。其餘己烘的黑豆待攤凍後放入冰櫃,日後再分數次飲用

個人經驗談:

這黑豆水不是安眠藥,但能大大改善睡眠品質,令你酣睡。所以飲後不會立刻有睡意,但就寢之後,通常十至十五分鐘之內便能入睡,半夜不會醒來再難入睡(除非精神過度緊張),到更可以一覺到天明。

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黑豆水還有以下功效:

(1) 消除高血脂、高膽固醇

(2) 避免糖尿病,利尿

(3) 促進血液循環

(4) 祛除雀斑、老人斑,令皮膚白滑

 

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周茜是三十四歲的上班族,易胖體質的她雖然吃的都很節制,但是小腹總是三層肉,讓她非常苦惱,小姑獨處的她驚覺再不注意身材,可能就不用想嫁出去了,於是就去找了中醫師朋友詢問有沒有簡單易行的減肥法,中醫師推薦了周茜一種很簡單的茶飲,只要天天一直喝,不僅身材會變好,皮膚也會變得非常漂亮。

黑豆水減肥  

周茜照著中醫師的處方,天天喝,果真在三個月之內煥然一新,從62公斤降到了51公斤,蠟黃的臉色也變的白皙、斑點也少了大半,驚人的是,她根本沒用保養品呢。中醫師的神奇處方是什麼呢?原來只是很簡單的黑豆水

黑豆水減肥  

聽聽看中醫師怎麼說:

黑豆具有強大的吸脂排毒功效,幫你控制食欲的同時,抑制人體對多餘糖質、脂質的吸收,還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解。

黑色素成分多酚令脂肪難以形成

多酚,不僅僅富含於紅酒和藍莓,在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一種,叫花青素,花青素能加速脂質的代謝,令脂肪難以形成。除此之外,花青素還具有預防癌症與動脈硬化、抗老化、促進血液迴圈等健康與美容功效。

異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌

與大豆一樣,黑豆中也富含異黃酮,天然的異黃酮能改善脂質的代謝,抑制血脂的形成,控制體重上升的趨勢。另外,對於女性健康也有很多好處,例如與雌性激素有類似作用,可以抑制鈣質從骨骼中流失,從而預防骨質疏鬆;調理荷爾蒙分泌的平衡,改善內分泌失調等問題。

皂甙抑制脂質的吸收

黑豆皂甙,能溶于水和油,抑制脂質的吸收,去除積聚在血管內壁上的脂質,防止過氧化脂質的增長,能從體內控制體脂肪的形成,從而預防肥胖及其併發症。

食物纖維殲滅肥胖的大敵—便秘

植物中含有豐富的食物纖維,黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣,我們的飲食中,肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多,而忽略了食物纖維的重要性,飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!

溶于水的食物纖維有些什麼功效呢?調理腸胃,改善便秘,促進排毒,令膽固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物質的生成,降低患心肌梗塞的風險等……都是黑豆中食物纖維的功效哦!

 

黑豆減肥法如何操作?

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減肥黑豆水

將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中,幹煎一下,帶黑豆的表皮裂開後,將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後,倒入杯中,蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。每次幹煎後的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶,如果想將黑豆也一併吃的話,要想將泡茶後的黑豆撈出,放到平底鍋中,再次用小火幹煎後再吃,這樣會比較好哦!

黑豆水喝法,以黑豆水取代正常飲水,一天至少2000 C.C.,三餐都要跟黑豆水一起,每餐至少喝掉500C.C.黑豆水,連續飲用直到瘦下來為止。

 

元氣黑豆漿

1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

 

 

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許多40多歲的婦女會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦躁等現象,由其脾氣墨名其妙的爆躁,被兒女或同事說妳更年期喔!

其實「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期,這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少,可能引起身體上許多的不適:熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀,統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」,所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實,這些障礙,在卵巢機能衰減時(約四十幾歲),即可能發生,並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現

除了失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化等精神上面的變化,最直接的生理變化包括熱潮紅,,突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝,幾秒鐘就消退,隨著有心悸、盜汗、難以入睡的現象。此外皮下組織及水份減少,失去光澤,另外還有容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象,讓人覺得突然變老了,也就是初老的現象

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如果從35歲以後開始多攝取黃豆飲食,補充大豆異黃酮,可以有效減緩「更年期」女性荷爾蒙變化所帶來的衝擊。保持美魔女的水嫩肌膚、維持肌膚彈力。如果等到皮膚變差後才補充,往往就太晚了。

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此外多吃苜蓿芽補充香豆雌酚、亞麻子來補充木酚素,都是很好的植物類雌激素來源,可以有效減緩更年期障礙,讓女性從35歲一直美到55

有效補充大豆異黃酮的黃豆水做法

一、鍋子禮放入一米杯黃豆加入1公升水

­二、大火煮十分鐘,關火悶十分鐘,不要把黃豆煮破

三、取黃豆水,不含黃豆渣飲用

 

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“排毒養顏”是年輕女性時髦的保養方法,許多歐美女性會飲用排毒果汁,藉由斷食加全蔬果飲食來達到排毒的效果,現在專家告訴妳,其實有便宜又迅速見效的好方法。

 

生活方式不當、飲食過於油膩、垃圾食物吃過多、睡眠不足等均可讓心肝脾肺腎積蓄毒素,五臟積毒,皮膚就容易乾澀、粗糙、狀況百出。

 

26歲的李小姐,由於工作繁忙,晚上常常加班、壓力大,甚至還要熬個通宵,一段時間下來,李小姐臉上出現了好多青春痘和色斑,同事們都覺得很訝異,一個年輕女生皮膚怎麼狀況那麼糟,於是李小姐特別去請中醫進行調理。

 

從中醫上來看,生活上很多不同類型的毒素,比如痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等,這些毒素堆積到我們的五臟內,就會加快我們五臟的衰老速度,進而使得受皮膚、氣血一起變得衰老了,中醫師建議李小姐可以先從飲用綠豆水開始進行排毒。

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綠豆清熱解毒,具有強力排毒功效,可以解除多種毒素,是排毒最平價且安全、有效的食品。腸道長期囤積代謝後產生的廢棄物,與肝臟分解毒素,對健康不利。綠豆的膳食纖維可幫助這些廢物随糞便排出體外。綠豆富含維生素B族、抗氧化酶等多種成分,常飲綠豆水能幫助排泄體內毒素,綠豆的維生素C和E能養顏美容、抗衰老。

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        李小姐連續飲用一周後,發覺青春痘消了大半,連色斑也淡了許多,最重要的事肌膚透出的光澤,讓人覺得精神許多,不再暗沉、暮氣沉沉的。同事們還一直追問到底是用哪個牌子的保養品呢?

 

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   相信很多媽媽跟我一樣,太喜歡小孩一咳嗽或流鼻涕症狀就去找醫生吃藥。

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家裡的醫生長輩也都會建議感冒發燒是正常現象,表示身體的免疫功能正在與病毒搏鬥,不到39度是不用看醫生的,讓孩子有自己產生抗體的機會!以後面對病毒也有較好的免疫力。

 

可是有時感冒太嚴重,久咳不止,咳到媽媽很心疼,或者一直流鼻水,鼻塞很難睡,這時候如果蒸煮一些洋蔥水持續喝,效果會好到讓您大吃一驚。

 

洋蔥水治感冒很有效,一方面可以強化免疫力,增加抗病毒的能力,另一方面,其所含的天然抗組織胺槲黃素(Quercetin),能減少呼吸道發炎及減輕過敏症狀,對於迅速減緩流鼻涕、鼻塞等發炎現象有立竿見影的好效果。

  

洋蔥水做法

材料:

洋蔥一顆

做法:

洋蔥去外皮,切片放入大碗進電鍋,外鍋加兩杯水,內鍋加一杯水,蒸好後即時飲用(閉免氧化),想要好喝一點加一點冰糖,止咳效果是一樣的

 

飲用:

一天至少飲用三次,飯前飲用,小朋友不喜歡的話加點冰糖或蜂蜜,效果一樣好,持續飲用直到咳嗽或流鼻水緩解,要稍為有耐心。

 

您會發現蒸洋蔥30分鐘,竟能把一個多月的久咳迅速消滅,比冰糖燉梨有效很多,如果不知道怎麼做做洋蔥水,或懶得一直蒸煮,購買市售沖泡包,也是很好的方法。

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正妹團體f(x)隊長宋茜有著明亮的大眼、漂亮的相貌,在南韓演藝圈也站上「女神」之列,但虛胖體質總讓她很困擾,曾經一度腫到被網友毒舌批評:「男人一雙腿還比她一隻腳細!」,讓她覺得很受挫,還好宋茜甩肉有方,又恢復苗條身材,讓網友光看她性感背影就受不了!還被票選最完美身材女神,看來只有懶女人、沒有醜女人這句話還真的是很對呢。

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現在就來讓我們看看宋茜教大家怎麼對抗虛胖?

宋茜表示解決虛胖的最好辦法就是減少身體裡面多餘的水份,除了要排除體內積水外,日常生活中也要注意的以下幾個習慣:

一、濕熱性的食物是不能多吃的,比如說芒果、海鮮等,偶爾嘗嘗還是是可以的,但多吃必然會有副作用哦。

二、作息時間儘量要正常且不要常熬夜,過度的疲勞會導致身體的新陳代謝緩慢,從面引發身體局部水腫。

三、紅豆水的飲食:紅豆是很好的消除水腫最好的食物,在日本媒體上,宋茜分享了她紅豆水抗虛胖的方法

日本報導原文:http://jongjong2323.com/?p=14

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紅豆水抗虛胖的具體方法

一、洗淨60克紅豆加入900毫升的水。

二、將紅豆和水煮滾30分鐘,轉到中火後熬煮一會。

三、放涼後貯存在冰箱中。

四、每日三餐前,喝一杯紅豆水。

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第一名推薦紅豆的功效

1,紅豆水利尿作用是驚人的,消水腫的效果特別好

2,紅豆中有豐富的維生素B群,對肌膚很好,也有代謝脂肪的好功能。

3,紅豆中有豐富鈣,有加速分解脂肪的輔助作用,減肥期間改質攝取不足會讓減重效果變差很多。

 

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低糖高纖果汁是減重的好幫手,再混搭中藥減重利器荷葉茶,竟然可以形成燃脂又美味的絕佳飲品!中醫師表示,芭樂、番茄、蘋果都是低糖又高纖水果,原本就能促進代謝、幫助排便,加上消腫燃脂很棒的的荷葉,就成為減重的超及果汁。

七天肚子小一吋

營養師李玫梅表示,她有個朋友只有48公斤,可是卻有怎麼樣也消不下去的小肚肚,非常的困擾。依她觀察應該是便秘體質加上油脂代謝緩慢,於是就特調了一款蘋果荷葉茶給她,做法很簡單,利用鮮榨蘋果汁(兩顆蘋果加水一公升,不能加糖),在果汁機中同時放入一到兩包市售荷葉茶粉包,午晚餐前各喝一大杯新鮮、高纖維的蘋果荷葉茶,竟然在短短的一周內,原本凸出來的小肚肚就變平了,朋友喜出望外的不斷告訴朋友這個方法。

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不想一直喝蘋果汁的也可以用芭樂或番茄置換,不要加梅粉(糖份高),效果一樣好,但千萬不能用糖度太高的水果,會有反效果喔。

 

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